Новые складчины | страница 9

​

Курс, о котором мечтает твоя спина. Практики без сверхусилий, которые хочется выполнять.

Программа YOGA DOMA:

1. 7 практик йоги (по 30-40 минут):В каждом множество техник и методов. Если засиделись, ноет спина, зажим в шее или под лопаткой - эти уроки для вас!
   
2. Вечерняя йога (13 минут):Этот урок - прививка от напряжения и бессонницы. Несём на коврик всю свою усталость, тяжёлые мысли и смягчаемся после долгого дня.
3. Ленивая йога (10 минут):Приятные потягивания прямо в кровати.
   
4. Офисная йога (12 минут):Двигаемся, не вставая
   со стула. Стряхиваем с себя рабочую усталость и становимся эффективнее.
5. Sos-практика (15 минут):Работаем с активными точками на теле, добавляем активное дыхание. Урок взбодрит не хуже чашки американо.

За опору возьмём правило80/20:
80% усилий и действий направим в своё здоровье, остальные 20% - dolce vita!
Будем чище питаться и больше двигаться, не забывая наслаждаться всем, что предлагает жизнь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки всего тела для здоровья и молодости вашего лица
Авторы: Геннадий Левченко
Последнее обновление: 03.2024
русский

Чему вы научитесь

• Обучение упражнениям и техникам, способствующим улучшению внутреннего самочувствия и коммуникаций внутри тела
• Упражнения, направленные на укрепление мышц лица, шеи и плеч, что способствует улучшению их тонуса, уменьшению признаков старения и приданию молодого вида
• Улучшите связи между сознанием и телом через тренировки лица, что способствует лучшему восприятию и пониманию собственного тела
• значительное улучшение внешнего вида и состояния мышц и кожи лица, шеи и плеч, что отразится на их общем настроении и уверенности в себе
• Обучение практикам тренировок лица поможет студентам развить навыки контроля над своим телом и умом, что способствует достижению баланса и гармонии в жизни
• Сформируете привычку регулярно уделять время своему здоровью и психическому самочувствию через несложные приятные тренировки
  
  Требования
  • Желание разобраться в теории и практике тренировок
  • Достаточно коврика для йоги, и места, где вас никто не побеспокоит
  • Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки
  Описание
  Интегрированная тренировочно-обучающая программа. Упражнения содержат в себе и специальные движения, и общие одновременно. Программа состоит из последовательно расположенных упражнений, связанных логикой развития движений и состояний.
  
  Какую потребность удовлетворяет?
  • Удовлетворяет потребность в глубокой интеграции тела и сознания. Ощущается это как ясное понимание жизненных целей;
  • желание быть молодым как можно дольше;
  • чувствовать себя здоровым человеком.
  
  Как долго и когда делать?
  Три основные схемы, по степени нарастания желания:
  • 2 раза в неделю;
  • через день;
  • каждый день.
  
  Лучшее время данной тренировки вечер. С 16 до 18 или с 21 до 23. Также можно и до 9 утра.
  
  Как делать?
  • Не нужно слишком сильно стараться;
  • отдельные упражнения можно делать и изучать в любое время;
  • самое важное понять и научиться делать внутреннее усилие;
  • старайтесь чётко выдерживать три этапа занятия: вход, развитие, выход;
  • каждый раз в процессе тренировки работайте до чёткой обратной связи. Вам должно быть понятно, что именно вы делаете.
  
  Как пользоваться программой " Здоровье лица"?
  Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки. Несмотря на то, что данная программа является специализированной, она также направленна на решение общих задач. То есть, уделяя внимание мышцам лица, шеи, губ и языка, вы создаете условия для развития мозга и нервной системы. Программа глубоко влияет на фасции лица и шеи, что не только омолаживает лицо, но и улучшает здоровье в целом.
  
  Воспользоваться программой очень легко. Нужно начать выполнять сначала. Как только вы поймете, что устали, или появился дискомфорт, вы прекращаете конкретное упражнение и переходите к следующему. Не имеет большого значения на сколько точно вы делаете упражнение. Не ждите от себя быстрого результата. Качество придет само без особого труда. Каждый раз выполняя комплекс вы делаете то, что можете.
  
  Пользуйтесь видео-материалом, сначала постоянно. Приблизительно, через два месяца, пользуйтесь материалом иногда, стараясь выполнять по памяти. Еще через два месяца, снова тренируйтесь с видео. Убедившись, что вы все поняли достаточно правильно тренируйтесь в удовольствие так, как вам хочется. Выполнять данную программу желательно каждый день, но при одном условии, если вы очень сильно этого будете хотеть. Как только программа будет освоена, можно расширить ее общими, или другими специальными упражнениями.
  
  Задача и результат
  Данная программа не является всеобъемлющей. Ее задача, всего лишь дать понимание о навыках внутренней работы. Выделить в сознании, что такое внутреннее усилие. Активно проработать зону лица, губ, языка и шеи. Сформировать правильное ощущение импульса, за счет прогрессирования в упражнении "пружина". Освоить работу ног и лопаток. Научить человека понимать, что такое начало тренировки. Как ощущается середина тренировки, и что нужно в ней делать. И наконец, как правильно закончить занятие.
  
  Результатом проделанной работы будет устойчивое и спокойное состояние ума. Приятные ощущения в лице и шее. А главное, лицо приобретает молодые черты, из-за глубинной перестройки питания тканей. Все это вместе, создаст активацию зон лица. Само лицо начнет ощущается необычно "включенным" и вовлеченным в пространство. Зона вокруг рта будет ощущаться как вытянутая и плотная. Губы станут наполненными. Язык, десны, зубы и слизистая рта будут ощущаться так, словно они чистые и свежие. Пространство шеи проявится в сознании в виде расслабленности мышц и прогрева тканей. Таким образом, программа стимулирует обменные процессы и приводит в порядок ткани лица и шеи. Что в свою очередь, благотворно сказывается на общем самочувствии.
  
  Из чего состоит тренировка?
  Любая тренировка состоит всего из трех частей. Начало — это вход в пространство. Основная часть - выполнение поставленной задачи. Получение соответствующего впечатления. Конец занятия - выход из изменённого состояния.
  
  Зачем нужно тренировать мышцы лица?
  
  Потребность в тренировке — это природное и естественное желание. Под тренировкой будем понимать процесс создания условий для нормальной жизнедеятельности клеток. Наше лицо содержит много мышц и фасций. Наше лицо является источником информации, поэтому важно, чтобы оно было здоровым. Имело приятный вид. Мышцы были подвижными. Кожа чистой и упругой. Поэтому двигательная активность мышц лица - основа как физического, так и психического здоровья.
  
  Для кого этот курс:
  • Программа разработана специально для тех, кому интересно саморазвитие, идеи долголетия, и для тех, кому интересно выглядеть красивым
  • Для тех, кто хочет научиться регулярно заботиться о своём здоровье
  • Для тех, кому нравится ухаживать за своим лицом и хочется сохранять его молодым без операций и инъекций
  • Для тех, кто ищет и развивает связи между телом и сознанием
  • Для тех, у кого ещё нет проблем со здоровьем, по крайней мере, они так считают...Вы не болеете серьезными заболеваниями и лишний вес особо не мешает жить
  • Для тех, кто находится и так, по своему мнению, в прекрасной форме
  • Если вы уже пробовали различные курсы по фейс-фитнесу и не получили результата, вы откроете более глубокие взаимосвязи в теле, задействовав в тренировках весь организм
  • Вы уже имеете опыт тренировок и заинтересованы в новой точке зрения и обучении практикам, основаных на ци-Гун, йоге и понимании физиологии тела
  • Программа подходит для взрослых разного возраста. Вы уже заметили первые признаки старения и хотите как можно дольше сохранить молодость вашего лица? Или вы уже давно живёте на свете и хотите придать вашему лицу максимальный тонус, здоровье и подвижность?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы твёрдо верим - Каждая может стать Звездой.

• 36 заданий для равномерного развития связок ног, ровного квадрата
• Заниматься можно даже дома

Мы поможем вашему ребёнку стать лучшей версией себя!

• Хорошая и ровная растяжка залог здорового развития гимнастки, правильного исполнения элементов
  
• Все задания подобраны по определённой очередности, их не надо менять местами.
  
• С помощью подробного видео, где мы рассказываем и показываем как правильно делать задание, ребёнку будет легко понять, что от него требуется.
  
• Знания которые получит в копилку ребёнок изучая этот гайд, ему пригодятся на протяжении всей спортивной карьеры. И поможет достичь желаемого результата.

Для кого создан наш гайд

• Для девочек с 4 лет, которые уже занимаются художественной гимнастикой
  
• Для девочек с 4 лет, которые только хотят начать заниматься художественной гимнастикой
  
• Для тренеров, начинающих свою тренерскую деятельность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если Вы:

• Находитесь в состоянии низкого уровня энергии, не можете заставить себя работать
• Имеете лишний вес, эмоциональная нестабильность и постоянные стрессы
• Не можете заставить себя заниматься самостоятельно
• Находитесь в зависимых/абьюзивных/истощающих вас отношениях
• Имеете зависимости любого рода (алкоголь, игромания, пищевые расстройства)
• Чувствуете, что одни и те же сценарии в вашей жизни проигрываются по кругу
• Чувствуете нереализованность
• Разочарованы в нынешней профессии и работе
• Уперлись в финансовый потолок
• Находитесь на распутье и в поисках себя
• Не хотите быть привязаны к графику и одному месту работы
• Надоело жить без солнца и отпусков
• И главное, вам надоело просто делать практики, повторяя за преподавателем

В ходе обучения вы сможете:

• Начать зарабатывать на любимом деле
• Стать лидером мнений и примером для других
• Делиться работающими знаниями с друзьями и близкими
• Работать свободно онлайн по всему миру, без привязки к одному месту работы
• Найти дело своей мечты
• Исцелить себя и помогать исцелиться другим
• Реализовать свой творческий потенциал
• Начать развивать свой блог

Что входит в тариф:
— 5 модулей курса
— 4 онлайн-встречи в zoom с лекциями и совместными практиками
— Библиотека знаний:
+ курс «11 минут трансформаций»
+ «Yogabot»
+бонусы:
Рекомендованный список литературы с практиками кундалини йоги
—Необходимый плей-лист для практик
—Сразу после оплаты доступ к 14 дополнительных практик йоги на недели предобучения для здоровья, гармоничных отношений и процветания

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МНЕ МОЖНО!
Супер вдохновляющий семинар с мощными практиками кундалини йоги для процветания, изобилия и успеха. Чтобы вы перестали верить страхам ума, осознали свою силу, обрели устойчивость, уверенность и начали действовать в сторону счастья и материального достатка.

Чтобы вы разрешили и почувствовали, что ВАМ МОЖНО быть собою, проявляться уникально, аутентично, не бояться осуждения извне. ВАМ МОЖНО жить полноценно, радоваться, быть свободными, раскрепощёнными, открытыми, творческими и смелыми. ВАМ МОЖНО следовать за зовом сердца, кайфовать от реализации, любить себя и признать свою самоценность!

Я разрешаю себе, я имею право, я не осуждаю, не критикую, люблю и поддерживаю себя и вижу, как это красиво преображает все сферы моей жизни. А вы разрешите?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рада сообщить о регистрации на новый марафон - и это фитнес, но очень умный и безопасный!

Что Вас ждёт:

• Три кардио: классическое, кардио у стены и кардио со стулом.
• Йога в динамике и статике.
• Укрепление рук с гантелями и с фитнес-резинкой.
• Укрепление спины с гантелями и без лёжа на животе.
• Укрепление ягодиц со стулом и на полу.
• Укрепление мышц живота с мячом для пилатес и у стены.
• Комплекс для осанки.
• Растяжка на диване.
• Бонус - нейро гимнастика.

Все комплексы в режиме ТАБАТА под приятные, заводные хиты всех времён.

Марафон для вас, если:

• Вам 40+
• Есть лишний вес
• Проблемы с суставами
• Гиперлордоз
• Лень вообще что-то делать

Если вы НЕ любите:

• Приседания
• Прыжки и бёрпи
• Планку

Комплексы продуманы с минимальной нагрузкой на суставы, в комфортном темпе - когда тренировки в удовольствие, а никак наказание!

Марафон находится в закрытом телеграмм канале.
Длительность 21 день.
Старт 21 апреля.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Поднимающий настроение и наполняющий энергией курс Слинги в Движении II гарантирует, что вы получите удовольствие от функционального движения. В центре внимания курса «восприимчивая, деликатно сворачивающаяся и разворачивающаяся» Латеральная Линия и «энергичная, кружащая как вихрь» Спиральная Линия. С целью структурной и двигательной интеграции в данный курс также включены вариации упражнений из Слингов в Движении 1.

Все модули Слингов в Движении являются самодостаточными практическими курсами. При этом каждый из модулей посвящен отдельной теме и сопровождается уникальной подборкой упражнений, объединенных определенными общими качествами.

Общие черты

Все курсы Слингов в Движении включают следующие составляющие.
Практическое выполнение с противопоставлением:

• Дифференцированных и интегрированных многоплоскостных упражнений во всех положениях тела.
• Медленных и глубоких, динамичных и ритмичных, стимулирующих и наполняющих энергией, а также мягких, текучих упражнений и их последовательностей.
• Вариаций упражнений с использованием дополнительного оборудования и без него.

Детальное обсуждение

• Выполнения движения. Функциональной анатомии.
• Краткосрочных и долгосрочных целей упражнения.
• Направляющих принципов Слингов в Движении.
• Техник миофасциальной тренировки Слингов.
• Целенаправленного построения последовательности.
• Функционального построения хореографии, непрерывного потока последовательности движений, перетекание которых напоминает поток энергии Ци, как бы соединяющей Слинги воедино.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
Преподаешь йогу начального уровня и хочешь научиться доступнее объяснять ее на своих уроках
Хочешь понять, как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить
Ты заботишься о своём здоровье и хочешь более сильное тело
Уже занимаешься йогой и хочешь внести разнообразие в тренировки
Никогда не занималась йогой и давно хочешь попробовать
Ты хочешь заниматься йогой, но без эзотерики

ТЕМАТИЧЕСКИЕ УРОКИ (в записи)

Самое трудное - расстелить коврик. Как поддержать себя в начале пути и при столкновении с трудностями
ГАЛИНА ПЕТРАКОВА
Практикующий клинический психолог
Тренер программы MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction)

Основы здорового отношения к питанию
КЛИМОВ ЕГОР
Врач эндокринолог, тренер по физической подготовке

Здоровье стоп через физическую активность
ОЛЬГА ГЛАМАЗДИНА
Тренер по фитнесу международного класса.
Инструктор ЛФК

Лимфодренажный и биомиханический массаж нижних конечностей
АВГУСТ ТАТЬЯНА
Первая доказательная массажистка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ

УСТРАНИТЬ ТЕЛЕСНЫЕ ЗАЖИМЫ
Вызванные реакциями на стресс

ПОВЫСИТЬ ВНУТРЕННЮЮ УСТОЙЧИВОСТЬ
И проработать трудные эмоции через тело

УМЕНЬШИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
В «горячих точках»: шее, пояснице, крестце и между лопаток

ОСВОИТЬ 3 SOS-УПРАЖНЕНИЯ
От головной боли в домашних условиях

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
Введение в эмбодимент
история Эмбодимент Йоги

• Базовые принципы эмбодимент парадигмы
• Симвология телесности, корни и история создания ЭЙ
• Знакомство с методом в личной практике
• Освоение базы для развития телесной осознанности и саморегуляции

Личная практика эй
связь с жизненными контекстами

• Детальное освоение 26 поз эмбодимент йоги — с инструкциями и рефлексией [в группе и индивидуально]
• Разбор принципов подбора поз для личной практики
• Выбор направления и погружение в регулярную личную практику

Применение ЭЙ-метода
личный трек

• Разбор ваших жизненных ситуаций
• Персональное сопровождение в процессе выбора и построения вектора личного развития

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто давно мечтает создать рельефное тело и изгибы без страданий на тренажерах и вреда женскому здоровью.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Включает:

• практики соматики;
• дыхательные практики;
• практики на мышечную релаксацию;
• медитации.

Программа расписана на 8 дней.

В результате ВЫ восстановите нейронные связи, избавитесь от стресса и научитесь сохранять своё артериальное давление в норме!
Татьяна Дудина специалист по ЛФК, йогатерапевт

• профессиональный инструктор йоги с опытом более 18 лет
• 17 сертификатов о повышении квалификации
• 6240 часов персональных тренировок
• 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
• 60 йога-туров на Сейшелы
• 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
• 7 программ, вышедших на DVD
• регулярные публикации статей в СМИ
• участие в программах на ТВ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс?
Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
- если есть грыжи межпозвонковых дисков
- есть лишний вес
- для людей, ослабленных болезнью
- для тех, кто находится не в лучшей физической форме
- для начинающих свою практику в йоге

При подготовке курса я делала упор на две вещи:

• Польза и укрепление мышц
• Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.

Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:

• Улучшить подвижность позвоночника и суставов
• Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
• Восстановить межпозвонковые диски
• Снять мышечные зажимы

Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.

Что включает в себя в курс?
25 уроков с упражнениями

• упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
• релаксационные практики
• техники работы с кистями рук и стопами
• упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
• упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков

Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.

Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:

• двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
• мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;
• практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
• появилось больше энергии и улучшилось настроение;
• вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание
Женская йога для поддержки всех фаз менструального цикла: менструации, фолликулярной и лютеиновой фаз (принципы практики и комплексы упражнений)
Женские гормоны: как все устроено
Анатомия и физиология женской репродуктивной системы
Подходы современной западной и традиционной китайской медицины
Длительность всего 26 ак.ч
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наш интенсив – это 60% теории и 40% практики.
Как женщина проживает климакс: мифы и реальность

Что является нормой изменений в менопаузу, а что осложнениями?
Нужно ли отодвигать менопаузу с помощью гормонов?
Как сделать менопаузу своей "второй молодостью"?
Практика йоги для поддержки женского здоровья в менопаузу
Синтез знаний современной западной медицины и подхода традиционной китайской медицины
Как поддержать себя в период менопаузы с помощью питания и образа жизни?

Программа интенсива

1 день
Менопауза как ваше эволюционное преимущество.
Мифы и реальность о климаксе и менопаузе.
Как отследить наступление менопаузы?
Риски для здоровья в период менопаузы.
Менопауза как "вторая молодость" в традицинной китайской медицине.

2 день
Полная картина гормональных изменений в менопаузу.
Практика йоги и другие рекомендации для поддержки гормонального баланса.
Патологический климакс.
Что "любит" и чего "не любит" менопауза?
Практика Инь йоги для поддержки менопаузы.

КУРС ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...