Новые складчины | страница 21

​

Программа:
Лекция 1

• Чек-ап. Список анализов, которые расскажут все, что нужно, о состоянии вашего организма (с расшифровками).

Лекция 2

• Самая главная информация о модификации образа жизни, которая поможет управиться со стрессом!
• Конфликт выживания. Что это такое? Как понять, что вы в нем? Как выходить из него – очень простая, но мощная техника, которая будет всегда «под рукой».
• Плюс поговорим об ароматерапии, стимуляции вагуса, антистресс-аппликаторах и пранаямах

Лекция 3

• Список покупок – все, что нам понадобится для составления антистресс-рациона.
• Как читать этикетки и научится выбирать всегда хорошие продукты.
• Сходим вместе в магазин

Лекция 4

• Технология приготовления еды на весь день за час. Чтобы не умирать у плиты, тем самым, провоцируя еще больший стресс…
• Для тех, кто готовить не сможет вообще – рекомендации, как выйти из этого положения (формирование рациона «из готового»).

Лекция 5

• Ритм питания.
• Конструктор рациона.
• База, которая позволит вам достичь состояния «сам себе нутрициолог» и передавать эти знания дальше.

Лекция 6

• Протокол питания, снижающий вредное воздействие стресса на организм.
• Почему мы не вводим его на первой же неделе? Меры предосторожности.

Лекция 7

• Суперфуды и нутрицевтики для уменьшения вредного воздействия стресса на организм.

Лекция 8

• Завершающая. Подводим итоги. Разбираем все оставшиеся вопросы.

Тариф Базовый
Объем программы:

• 8 лекций (2 раза в неделю короткие лекции в записи)
• Практические задания
• Дополнительные материалы, необходимые для практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если вы:

• Регулярно ходите по врачам
• Страдаете хроническими заболеваниями
• Устали мучить себя диетами, набираете лишний вес от воздуха
• Засыпаете с депрессивными мыслями, просыпаетесь без сил
• Не помните, когда отмечали праздники без мезима и полисорба

Вместо этого мечтаете

• наслаждаться едой и не полнеть
• восстановить силы и иммунитет
• легко просыпаться по утрам
• выглядеть на 5-10 лет моложе и стройнее сверстниц
• ловить завистливые взгляды подруг и получать комплименты от мужчин

Что делать?

• Хотите быть красивой, стройной и энергичной?
• Нужно начать со здоровья!
• Следуйте пошаговым рекомендациям курса и получите все необходимое для комфортного преображения.
• Используя готовую подборку меню, продуктов, рецептов сэкономите деньги, силы и время.

Спойлер: 7 шагов к стройности и здоровью выполняйте простые, пошаговые рекомендации

1
Проблемы питания современного человека
Почему нутрициологию необходимо знать каждому?
Почему подсчёт калорий не работает
ПП или образ жизни нутрициолога: что выбрать?
Как позволять себе всё без вреда для здоровья?
Базовый инструмент работы - дневник питания: что это, для чего и как
2
Основные принципы питания
ТОП-10 главных принципов от нутрициолога
Из чего состоит сбалансированная тарелка
Что вызывает хроническое воспаление в организме
Как заменять продукты без ущерба себе
3
Водный баланс: как вода влияет на наш организм
Функции воды в организме
Как рассчитать свою норму воды?
Как приучить себя пить воду?
4
Лайфхаки от нутрициолога на каждый день
Как питаться здорово и правильно, закупаясь в обычном супермаркете у дома?
Как читать этикетки?
Конструктор меню на каждый день
5
Дефициты и базовые добавки
Как работать с дефицитами самостоятельно?
Ключевые дефициты: как определить есть ли у меня?
Как принять решение “А что пить?”
6
Сон и образ жизни
Циркадные ритмы
Лайфхаки от бессонницы
Физическая активность: как подобрать оптимальную?
7
Антистресс-практики
Как стресс влияет на организм?
Как минимизировать стресс?
Как поддержать организм во время стресса?
8
БОНУС

Во время прохождения курса вы

• Начнете понимать потребности организма
• Полюбите свое отражение в зеркале
• Обретете энергию для новых дел

Благодаря курсу вы

• Наведете порядок в питании, наполнитесь силами для новых дел
• Улучшите сон, забудете про стресс и нормализуете самочувствие
• Станете стройнее безопасно, с опорой на научном подхода
• Улучшите здоровье, сведете к минимуму количество принимаемых лекарств
• Обеспечите сбалансированное питание для всей семьи
• Омолодитесь на клеточном уровне, помолодеете на 5 лет и сможете удержать красоту

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы хотите:

• очистить свой организм и вернуться на кето, после «отпускного» питания
• сдвинуть плато, если вес предательски стоит или медленно уходит
• улучшить самочувствие, и восстановить энергию и силы
• научиться составлять меню, с которым легко можно пережить отдых от еды
• узнать про новую методику голодания для здоровья и детокса

Что входит

• кето-меню на основании продуктов с самой высокой нутриентноиплотностью, с указанной граммовкой
• новая методика специального голодания для очищения и разгона метаболизма
• лайфхаки, как легко пережить отдых от еды
• прямой эфир с секретным приглашенным гостем

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простой, быстрый и эффективный способ скинуть с себя лишнее и больше не набирать.

О проекте
Что таке хмрз? Это сокращенная версия слов худые мрази
Именно так назывался наш первый чат для узкого круга, объединенного одной целью - убрать чертов жир с бочков и перестать чувствовать себя грузной теткой
Проект хмрз родился из многолетних и безуспешный попыток похудеть, хождения по тренерам, спортзалам, врачам, прохождения различных диет и марафонов
Что в итоге привело к глубокому изучению питания, химического состава продуктов, их сочетаемости, усвояемости и влиянию на организм, и по итогу все знания сложились в единую систему и алгоритм

Что будет?
Минимум 30 дней еды и питья по расписанию и жесткой самодисциплины
Что написано - едим, что не написано - не едим. Все очень просто
Если вы не готовы всего на 30 дней отказаться от привычного образа жизни и питания, чтобы перестать носить с собой лишнее - то этот проект не для вас
За это время ваш ЖКТ очистится и перестроится на нормальную работу без пищевого мусора, начнут уходить хронические отеки и висцеральный жир, кожа станет более чистой и упругой, вы станете лучше высыпаться и начнете чувствовать себя гораздо бодрее, вы убедитесь что у вас не широкая кость, передумаете делать блефаропластику и подтяжку лица и многое другое
За первые 30 дней программы обычно уходят 4-6 кг
Если вам нужно скинуть больше 6 кг - вы можете сразу купить программу на 60 дней со скидкой, или продлить программу в конце первого месяца за полную стоимость.
А еще будут чаты поддержки с черным юморком, мемами, общением на животрепещущие темы, нытьем, ответами на вопросы и мотивирующими пи*дюлями


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После участия в марафонах резко снижается мотивация, и вес набирается снова, потому что нет системы
Здоровая стройность - это простой пошаговый алгоритм действий, который вы сможете повторять и самостоятельно. А это ключ к долгосрочным и стабильным результатам.

Кому точно нужно на курс:
Тем, у кого получается похудеть, но не получается удерживать вес - Вы освоите методы фиксации веса и сможете поддерживать свой результат
Тем, кто хочет стройнеть, но при этом вкусно есть, свободно и радостно жить - Вы поймете, что вкусная еда - главное условие эффективного снижения веса и, конечно, получите вкусное меню и рецепты
Тем, кто знает о похудении много, но картинка до сих пор не складывается и результата так и нет - Мы поможем вам найти недостающий пазл и собрать вашу картинку Стройности

Программа курса:
Подготовка
Неделя 1. Умная стройность
Неделя 2. Осознанная стройность
Неделя 3. Тарелка стройности
Неделя 4. Тактика снижения веса
Неделя 5. Непищевые факторы снижения веса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно)

Подробный рецепт к каждому приему пищи

Все продукты можно купить в любом магазине, без экзотики

Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно. Стоять часами у плиты теперь не нужно
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осенью многие ощущают ухудшение настроения и внешнего вида, сухость кожи и появление новых морщинок, апатию и тягу к сладкому.
Я жду тебя в проекте, если ты хочешь провести эту осень по-другому:

• Сделать максимальный вклад в свою внешность по моим инструкциям, пока осенний сезон позволяет использовать активные средства и процедуры для борьбы со старением
  
• Защитить себя изнутри и снаружи от вредного воздействия осенних погодных условий и окружающей среды
  
• Построить здоровый рацион из омолаживающих и антистрессовых сезонных продуктов, получить готовые несложные рецепты
  
• Поддерживать высокий уровень энергии и хорошее настроение, быть продуктивной и эмоционально стабильной, улучшить отношения с близкими

И тебе нужна инструкция, мотивация и окружение, чтобы сделать рывок в своем физическом и психологическом состоянии этой осенью.

Программа проекта
Укрепление иммунитета > Сезонное здоровое питание для красоты, молодости и легкости > Борьба с осенней хандрой > Сезонный уход за лицом и телом

• 91 сезонный осенний рецепт
  
• Выстраивание комфортного режима питания, благодаря которому повысится иммунитет и энергия, улучшится настроение и качество кожи, снизится тяга к сахару
  
• Формирование осознанности в питании, здоровых пищевых привычек и нового взгляда на выбор продуктов, исходя из их влияния на внешность и молодость
  
• Построение системы сезонного осеннего ухода за кожей в зависимости от её типа, нюансов и особенностей
  
• Изучение активных действующих веществ и процедур для омоложения кожи осенью
  
• Забота о теле, повышение тонуса и упругости
  
• Выход из негативных эмоций и апатии
  
• Пробуждение интереса к жизни и саморазвитию
  
• Создание комфортной и приятной эмоциональной среды дома

Результат участия в проекте lifestyle:

1. Сияющая, здоровая кожа
   
2. Глобальное оздоровление организма
   
3. Высокий уровень энергии
   
4. Настроение творить и созидать
   
5. Новые здоровые привычки
   
6. Отношение к себе, как к своей главной ценности
   
7. Продуктивная осень, новые успехи

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семейная нутрициология

Вебинар для вас, если вы:

• Осознанный взрослый, который заботится о родителях
• Устали ходить по врачам и хотите помочь себе и своей семье самостоятельно
• Мама, которая следит за здоровьем всех членом семьи и хочет сделать так, чтобы дети, муж, родители болели меньше

Программа вебинара:

• Почему дети часто болеют и как прокачать иммунитет ребенка и сохранить нервы родителей
• Топ-рекомендаций, которые помогут решить проблемы подросткового периода: акне, агрессия, вредные привычки, набор веса у девушек, недобор мышечной массы у парней
• Как не растерять здоровье в погоне за успехом в карьере: секреты поддержания ресурса в интенсивном ритме
• Чек-лист активного долголетия: как пережить андро- и менопаузу и сохранить энергию в пожилом возрасте

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа для тех, кто хочет
01. Выглядеть намного моложе своих лет, увеличить количество энергии
02. Нормализовать обмен веществ и похудеть, избавиться от целлюлита
03. Научиться правильно, вкусно и разнообразно питаться "рацион для долголетия"
04. Улучшить состояние кожи — структуру, выработку коллагена, замедлить старение кожи
05. Предотвратить морщины, уменьшить глубину морщин, иметь свежий вид
06. Предотвратить или избавиться от гиперпигментации
07. Предотвратить или уменьшить седину
08. Справиться с отечностью
09. Запустить работу лимфатической системы
10. Поддержать печень и сделать тюбаж "чистку" печени
11. Научитесь правильно ухаживать за кожей изнутри, правильно выбирать косметику
12. Повысить либидо
12. Предотвратить или убрать воспаление в организме
13. Пройти курс омолаживающих процедур
14. Омолодить мозг и мышление, запустить работу мозга

Спойлер: Программа

Подготовительный блок:

• Цель на программу
• Продуктовая корзина для омоложения организма
• Добавки

3 варианта по которым можно проходить:

— Только меню и средства/травы, которые есть в аптеке

— Дополнительно препараты с айхерб

— Максимальная айхерб схема

• Опросник “Воспаление в организме”
• Тест на вероятную продолжительность жизни
• Тестирование на возраст кожи с помощью зеркала
• Выявление митохондриальной дисфункции (энергия в клетке)
• Анализы на программу (для самодиагностики)
• Биоимпеданс

1 неделя: омоложение организма

• Меню на 1 неделю
• Омолаживающий протокол питания
• Меню с высокой нутритивной плотностью
• Нормализация обмена веществ
• Принципы питания
• Интервальное голодание
• Обязательные продукты, замедляющие старение
• Напитки, замедляющие старение
• Разбор антиоксидантов
• Враги для красоты кожи
• Улучшение структуры кожи

2 неделя: энергия в клетке

• Меню №2
• 3 схемы поддержки митохондрий:

— Продукты
— Аптека
— IHERB

• Омолаживающие процедуры:

1. Работа с лимфатической системой
2. Скипидарные ванны

— Нормализация обмена веществ;
— Детоксикация
— Улучшение кровообращения, нормализация тонуса сосудов
— Повышает тонус кожи, уменьшает дряблость и проявления целлюлита;
— Восстанавливает тонус мышц.

2 неделя: омоложение в коже

• Кожа. Что важно знать о старении кожи.
• Правильный уход за кожей.
• Замедление старения кожи лица и тела
• Борьба с отечностью
• Целлюлит
• Гиперпигментация
• Что нужно знать про коллаген. Как повысить его выработку.
• Разбор косметических средств
• Опасные ингредиенты в косметике
• Защита кожи от солнечных лучей

3 неделя: диета, иммитирующая голодание — FMD-диета (Fast Mimicking Diet)

Блок 1:

• Меню на 1100 калорий 1 день
• Меню на 800 калорий 2-5 день
• Тюбаж “чистка” печени
• Скипидарные ванны

Блок 2: "Либидо"

• С какими дефицитами связано снижение желания близости
• Как и чем повысить либидо

4 неделя: замедляем старение мозга

Блок 1:

• Меню 4 недели
• Продукты, усиливающие память, мышление, концентрацию
• Напитки для мозга
• Добавки для улучшения работы мозга и профилактики невралгических заболеваний
• Упражнения для работы мозга

Блок 2: Обзор гаджетов для здоровья и долголетия
Бонус:
1)Функциональная схема для гармоничного состояния, улучшения настроения
2) Схема "Лечение депрессии"

Дополнительные блоки:

• Процедуры и режим дня
• Снижение воспаления в организме
• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Поддержка гормонов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Красивое, стройное и здоровое тело без диет и изнурительных упражнений.

Программа
1. Знакомство с вашим организмом
- Психология веса. Почему вес может стоять или уходить медленно.
- Баланс микрофлоры кишечника и физиология похудения.
- Метаболизм. Методы улучшения метаболизма в рамках здоровья

2. Питание
- Важные правила питания.
- Нутрицевтическая поддержка женщины.
- Все о воде.
- Сахар (польза и вред).

3. Уход за телом
- Уход за кожей.
- Массаж.

4. Стресс и его влияние на тело. Хронический стресс.
- Стресс. Хронический стресс. Как стресс влияет на тело.
- Методы снижения стрессовых факторов.
- Нейрографика
- Медитация
- Общий эфир по снятию тревожности
- Практика зеленый шар

5. Сексология
- Принятие себя в новом теле.
- Либидо.
- Практика "Работа с тазовым дном".

6. Поддержка
- Сон.
- Как контролировать питание и не сорваться.
- Как самостоятельно выстроить питание.
- На что обратить внимание при выборе продуктов.
- Самостоятельное снижение веса и его удержание.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цели, которые вы достигните на программе:

• Снижение/набор/стабилизация веса (по вашему запросу)
• Восстановление работы органов ЖКТ и заживление слизистых
• Усвоение витаминов и микроэлементов через питание
• Очищение кожи
• Укрепление иммунной системы
• Формирование здоровых привычек

Что получите:

• Готовую программу питания для восстановления работы ЖКТ и коррекции веса
• Вкусные и полезные рецепты из самых обычных продуктов для всей семьи
• Закрытая группа участниц в Телеграм с эксклюзивной информацией по питанию
• Эфиры и вебинар от ведущих – Екатерины Оксенюк и гештальт терапевта, психоаналитика Ирины Геннадьевны Смолярчук
• Обратная связь от ведущих
• Мотивация и настрой на результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Диеты находятся в центре оживленных дебатов десятилетиями, и сторонников противоположных лагерей часто заносит в ту или иную сторону, местами это происходит даже в отсутствие какой-либо хорошей доказательной базы. Опыты на людях запрещены, а результаты полученные на животных в эксперименте очень сложно экстраполировать на процессе, происходящие в человеческом организме.

К сожалению, в мире все еще очень мало рандомизированных клинических исследований, связанных с безопасностью тех или иных диет. Кроме того, мало данных и в аспекте того, как значительная потеря веса отражается на здоровье систем и органов.

Недавно появившаяся кетогенная диета требует строгого ограничения углеводов, при этом позволяя свободное потребление жиров (включая насыщенные жиры). Конечно, эта диета вполне ожидаемо, ввиду своей экстремальности, вызвала бурю интереса, разделив интересующихся на два противоборствующих лагеря сторонников и противников.

Кетогенная диета при правильном соблюдении вызывает быструю и заметную потерю веса, а также благоприятные изменения важных метаболических биомаркеров, таких как снижение уровня гликированного гемоглобина А1с у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Однако она также вызывает значительное повышение уровня холестерина, и многие врачи поэтому неохотно поддерживают ее. В свете популярности кето-диет даже среди людей, которым не требуется потеря веса, существует опасение по поводу потенциальных отдаленных последствий широкого распространения этой диеты среди больших групп населения.

Кроме того, многочисленные данные свидетельствуют о том, что растительные диеты являются более здоровой альтернативой, так как связаны с снижением риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и повышением продолжительности жизни.

Этот вебинар посвящен обсуждению плюсов и минусов, освещенных в научной литературе на сегодняшний день. Он будет полезен широкому кругу слушателей, заинтересованных в том, чтобы узнать о безопасности кетогенной диеты по сравнению с альтернативными вариантами.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перед людьми с нарушениями углеводного обмена и их родственниками ежедневно встают десятки вопросов: что есть? как часто сдавать анализы? можно ли предотвратить развитие заболевания? будет ли диабет у моего ребенка? как быть, если диабет усугубляется трудностями и срывами в питании?

Этот курс — мой способ помочь всем, кто хочет опираться в своих решениях на высококачественную достоверную информацию, доступную в одном месте. Это не отвлеченные рассуждения, а практические советы и рекомендации, внедрение которых в позволит взять диабет или предиабет под контроль для активной и полноценной жизни.
Этот курс для людей с предиабетом, сахарным диабетом 2 типа, метаболическими нарушениями, которые хотят сделать свою жизнь и питание максимально комфортными и контролировать заболевание.
Он будет полезен семьям с наследственной предрасположенностью к сахарному диабету 2 типа, чтобы знать всё о профилактике и скринингах.
Курс содержит подробные рекомендации по питанию для женщин с гестационным
диабетом во время беременности и после родов.

Спойлер: Содержание онлайн-курса

Гид по диабету и предиабету

• Сахарный диабет: мифы и реальность
• Виды диабета
• Почему я: причины и неконтролируемые факторы риска диабета. Что я могу изменить?
• Диагностика СД2 и предиабета: симптомы и исследования. Подготовка к сдаче анализов
• Инсулин: зачем нужен и как работает. Инсулинорезистентность и метаболический синдром. Неалкогольная жировая болезнь печени
• Управление сахарным диабетом 2 типа: что и как контролировать
• Гестационный диабет: диагностика, профилактика, питание
• Гестационный диабет: что делать после родов
• Профилактика СД2 и лечение предиабета. Адаптированная средиземноморская диета. Гид по размерам порций
• Всё об углеводах. Гликемические индекс и нагрузка
• Сахарозаменители с калориями и без: новые исследования
• Питание при сахарном диабете. Калорийность и состав рациона, планирование и контроль питания. Удобный подсчет углеводов
• Расчет индивидуального плана питания: количество и распределение углеводов, продукты и блюда. Составляем меню
• Алкоголь и диабет
• Физическая активность: мотивация, планирование, внедрение в жизнь, варианты нагрузок
• Современные лекарства и бариатрическая хирургия
• Психологические трудности и мотивация к изменениям
• Диабет и расстройства пищевого поведения

После знакомства с курсом вы почувствуете себя спокойно и уверенно

• Диагностика
  Будете точно знать, какие показатели — норма, какие требуют дополнительного обследования, а какие свидетельствуют о заболевании.
• Питание
  Станете экспертом в составлении рациона, определении размеров порций, планировании своего питания.
• Управление
  Разберетесь, как действовать, чтобы держать диабет и предиабет под контролем и минимизировать риск осложнений.
• Поддержка
  Научитесь отделять мифы о диабете от фактов и найдете собственный путь к активной и наполненной жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В книге собраны любимые сбалансированные рецепты нашей семьи.

Питаясь по книге ты сможешь:
Стать энергичнее
Улучшить качество тела и кожи к лету

Бонус:
Помимо сбалансированных рецептов, я поделюсь с тобой простыми способами рационализации питания - «Как без подсчетов и нервов, получать из пищи все необходимые витамины и минералы; не переедать лишнего и доедать важного».

Также, в настольной книге нутрициолога, я делюсь полезными ссылками на продукты и важными советами по поддержке здоровья
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осознанное питание. Тариф Базовый + План питания на 2 недели

Взгляд на питание, стройность, психологию пищевого поведения через заботу о своем теле и биoхакинг

Этот курс для тех, кто хочет

• Наладить питание
• Скорректировать свой вес и убрать отечность
• Понять, как работает организм
• Узнать о причинах перееданий и срывов
• Повысить качество жизни
• Выйти из состояния хронической усталости и повысить уровень энергии
• Позаботиться о себе
• Научиться принимать свое тело и заботиться о нем

Вы научитесь
1. Формировать свой рацион, опираясь на актуальные знания об организме и психологии
2. Внедрять биохакинг-привычки в свой образ жизни
3. Корректировать и удерживать вес из заботы о себе
4. Грамотно себя мотивировать на здоровое питание

Спойлер: Программа курса:

Программа курса 15 уроков
1. Знакомство с health-коучем Татьяной Рыбаковой. И ее историей
2. Кто научил нас думать о еде именно так. Мифы, установки, реклама
3. Откуда в нашем питании вредные привычки?
Бактерии-минипуляторы
Еда на эмоциях
Традиции
Маркетинг
4. Привычки и нейробиология
Как работает дофамин и что стоит изменить в образе жизни прямо сейчас?
5. Здоровое питание 101
Работа ферментов, макро- и микронутриентов, гормонов и фитохимикатов
6. Биохакинг
Голодание
Криотерапия
Адаптогены
Бинауральные ритмы
7. Как похудеть или удержать вес
Постановка целей
Планирование рациона
Голод vs аппетит
8. Культ добавок
В каких случаях бад и витамины действительно необходимы
9. Переедание, булимия, зависимость
Нарушения пищевого поведения и их причины
10. Аутоагрессия, комплексы, беспомощность
Симптомы дефицита заботы о себе
Прикладные материалы
11. Дневник рефлексии
12. Подборка литературы, фильмов и выпусков подкастов
13 . Методички:
«Продукты для микробиоты»
«8 способов поддержать здоровье кишечника»
«75 способов отвлечься от мыслей о еде»
«Дневник рефлексии»
«Трекер привычек»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...