Новые складчины | страница 18

​

Диагностика и тактика коррекции. Теория и практика на основе реальных кейсов, разбор анализов

Для кого интенсив:
Для специалистов ЗОЖ: врачи, нутрициологи, диетологи, эксперты красоты и здоровья
Сможете использовать знания в своей практике для оздоровления подопечных
Для экспертов самооздоровления: если уже присутствуют симптомы и проявления аллергии
Получите пошаговый алгоритм действий, сможете помочь себе и своим близким

Программа интенсива:
Модуль 1.Теория
Уроки в записи, живые эфиры, экспертные часы, клинические разборы.
Урок 1. Пищевая непереносимость и аллергия, генетические непереносимости. Методы диагностики, бланки разных лабораторий
Урок 2. Пищевая непереносимость и аллергия. Чем отличаются, факторы развития, признаки и особенности проявления.
Урок 3. Иммуноопосредованные непереносимости к белкам. Истинная аллергия (IgE) и гиперчувствительность замедленного типа (IgG).
Урок 4. Непереносимость кофеина и алкоголя.
Урок 5. Экспертный час с Анастасией Романовой
Модуль 2. Лабораторная диагностика
Уроки в записи, живые эфиры, экспертные часы, клинические разборы.
Урок 6. Лабораторная диагностика IgG зависимых непереносимостей.
Урок 7. Разбор кейсов IgG опосредованных непереносимостей.
Урок 8. Генетическая непереносимость лактозы и казеина. Как диагностировать.
Урок 9. Генетическая непереносимость глютена (иммуноопосредованная), нецелиакийная чувствительность к глютену.
Урок 10. Непереносимость фруктозы и FODMAPs. Список продуктов, содержащих FODMAP-углеводы.
Урок 11. Непереносимость гистамина. Ген ДАО. Перечень продуктов, богатых гистамином.
Урок 12. Экспертный час с Анастасией Романовой .
Модуль 3. Практика
Практические разборы кейсов.
Урок 13. Случаи из практики, разбор анализов на примерах (атопический дерматит, бронхиальная астма, псориаз и т.д.).
Урок 14. Как диагностировать каждый вид непереносимости. В какой лаборатории сдать анализ? Метод Иммунохелс (интерпретация).
Урок 15. Алгоритм действий при каждом виде непереносимостей, нутритивная поддержка.
Урок 16. Выполнение самостоятельной практической работы (разбор анализов с обратной связью от эксперта).
Модуль 4. Домашнее задание
Практическая работа по интерпретации результатов теста Иммунохелс, составление индивидуального рациона питания.
Модуль 5. Итоговое тестирование. Сертификат участника
Итоговое тестирование по результатам усвоенного материала. Сертификация.
Модуль 6. Бонусные материалы и лекции от приглашенных экспертов

Тариф: «Базовый» *не включает стоимость теста ImmunoHealth
Теория: живые вебинары, уроки в записи
PDF- конспекты к урокам
Участие в «Экспертных часах»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧАСТЬ 1 сколько нужно железа?
Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма.
Профилактические и лечебные дозы железа.
Как распознать латентный дефицит железа?
железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа,
железо и физ.нагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа,
железо и нарушения сна,
железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон,
железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа,
железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа,
кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы,
железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа,
железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.

ЧАСТЬ 2 Препараты железа
Как правильно выбирать препараты железа?
Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
Как правильно пить препараты железа?
Как подготовиться к внутривенному введению железа? Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
Как менять препараты?

ЧАСТЬ 3 Усвоение железа.
То, о чем не рассказывают в учебниках
Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.

Обследования.
Учимся правильно расшифровывать анализы
Обследования на дефицит железа в организме. Как расшифровать анализы?
Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
Как правильно подбирать дозы железа?
Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
Контроль усвоения железа.
Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?

ЧАСТЬ 1 сколько нужно железа?
Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма.
Профилактические и лечебные дозы железа.
Как распознать латентный дефицит железа?
железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа,
железо и физ.нагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа,
железо и нарушения сна,
железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон,
железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа,
железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа,
кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы,
железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа,
железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.
ЧАСТЬ 2 Препараты железа
Как правильно выбирать препараты железа?
Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
Как правильно пить препараты железа?
Как подготовиться к внутривенному введению железа? Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
Как менять препараты?
ЧАСТЬ 3 Усвоение железа.
То, о чем не рассказывают в учебниках
Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Обследования.
Учимся правильно расшифровывать анализы
Обследования на дефицит железа в организме. Как расшифровать анализы?
Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
Как правильно подбирать дозы железа?
Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
Контроль усвоения железа.
Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?

Как восполнить дефицит железа с помощью питания?
Железо в питании: какие продукты богаты железом.
Особенности усвоения растительного и животного железа.
Железо, белок и кислотность желудка.
Как улучшить усвоение железа и белка с помощью восстановления кислотности желудка?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Норма воды и электролитов [humberto 2.0] [Валерий Подрубаев]

О чем вебинар:

1. Откуда происходят нормы потребления воды
2. Вода в обменных процессах нашего тела
3. Щелочная вода, как гарант нормальной рН крови
4. Что такое электролиты
5. Как связаны нормы потребления воды и электролитов.
6. Как не перепить и не недопить

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом разделе:
Запись курса базовой Нутрициологии с тестами - это позволит вам качественно усвоить материал.
Запись лекций проф. Дадали.
Библиотека материалов по нутрициологии и диетологии.
Сборник дополнительных полезных материалов по теме нутрициология и ЗОЖ.
Самое основное - здесь!

Какие материалы вас ждут:
-Анатомия и физиология пищеварительной системы.
-Анатомия ЖКТ. Физиология пищеварения. Особенности пищеварения у детей.
-Вводная. Роль микро- и макронутриентов. Белки.
-Начинаем изучение с базовых основ. Что такое микро- и макронутриенты, их роль в жизнедеятельности организма. Роль белка для здоровья.
-Роль Жиров в жизнедеятельности организма.
-Что такое жиры. "Вредные" и "полезные" жиры.
-Роль углеводов в жизнеобеспечении.
-Роль углеводов в жизни человека.
-Витамины.
-Витамины: жирорастворимые и водорастворимые.
-Минералы.
-Про минералы и микроэлементы.
-Пищевая ценность продуктов.
-Пищевая ценность продуктов растительного и животного происхождения.
-Принципы здорового питания.
-Особенности питания беременных, младенцев и пожилых.
-Оптимизация питания здорового человека.

В этой лекции мы поговорим о проблемах питания в современном обществе, почему даже здоровым людям необходимо оптимизировать свой рацион и о том, в каких именно веществах больше всего нуждается современный человек на разных этапах жизни.

-Модные тренды в питании.
-Фактическое питание населения РФ в современных социально-экологических условиях
-Медико-биологическое обоснование необходимости использования БАД к пище.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню «Баланс с Джуни» - главное событие второго полугодия. Именно этого меню не будет в электронной версии.

Кому подойдет:
Тем, кто хочет быстро снизить вес и сохранить баланс между вкусом и пользой блюд.

Содержание:
Около 190 красочных страниц с легкими и вкусными блюдами

Формат - скан страниц
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полное восстановление

Этот Курс для тех, кто устал искать, в чём причина постоянного дискомфорта в желудочно-кишечном тракте: то гастрит обостряется, то изжога беспокоит, то отрыжка, то боль в животе, и, коронное - проблемы с желчным пузырём и поджелудочной железой, плюс постоянный дисбактериоз и вздутие, раздражение пищеварения в целом.

Постоянные рецидивы кандидоза и патогенной флоры, диарея или "овечий" стул, боли, слизи в стуле, слабый иммунитет. А ещё низкая кислотность и проблемы с желчным пузырём, которые усугубляют друг друга!

НО ВСЕГДА ЕСТЬ "НО". Как восстановить отток желчи или устранить кандидоз, если кислотность желудочного сока низкая? А как только Вы стремитесь её повысить - сразу возникает боль, раздражение, жжение. Всё дело в слизистой!
Если Вы решили заняться здоровьем, "приструнить" герпес, вирус Эпштейна-Барр, уберечь себя от грибков и бактерий - без восстановления слизистых никак! Хорошая новость - она восстанавливается быстро (если ей стресс и патогены не мешают).

И снова по кругу: обострение - воспаление - новый диагноз
Поймите: восстановить здоровье щитовидной железы, нормализовать вес, проработать любое аутоиммунное заболевание или банальный цистит без восстановления ЖКТ - НЕВОЗМОЖНО!

ТАК МОЖЕТ ХВАТИТ ХОДИТЬ ПО КРУГУ, НЕ ЗНАЯ С ЧЕГО НАЧАТЬ ?

Пройти этот Курс так же ценно и необходимо каждому, как посещать школу с 1 класса.

Ведь ни один гастроэнтеролог не знает Вашего тела и не понимает его сигналы лучше, чем Вы! Вам просто нужна инструкция.

Тогда Вы не будете принимать антибиотики, спазмолитики, обезболивающие, а потом месяцами заживлять слизистые после такого лечения. И даже анемия станет мимолётной проблемой, если Вы пройдёте этот Курс (кстати, восстановить уровень ферритина можно полностью без употребления железа) !

Это Курс ответит на вопросы и закроет все боли, начиная от того, как Вы положили кусочек еды, и до того момента, как она покинет Ваше тело.

Этот Курс точно для Вас, если

• Вы устали бесполезно лечить гастрит, Пастер дуоденит, воспаление язвы, эрозии, раздражение, дисбактериоз, вздутия и другие проблемы ЖКТ
• Если Вы не можете справиться с патогенами и грибками, вирусной нагрузкой, и вообще страдаете проблемами низкого иммунитета
• Если Вы "устали" быть уставшим
• Если страдаете раздражением слизистых: будь то эрозия шейки матки, или синдром раздражённого кишечника, или эрозивный гастрит
• Если не знаете, с чего начать восстановление Вашей печени, почек, щитовидной железы, и даже страдаете от аутоиммунных заболеваний
• Если Вам надоело пить желчегонные постоянно, при этом Вы так и не восстановили свой стул
• Если Вы хотите избавиться от недостатков кожи, акне, дерматита, победить сухость, восстановить её упругость, эластичность
• Вообще хотите наладить отношения со своим телом, понимать его сигналы и не бояться сталкиваться с любыми спазмами, болями, вздутиями, другими симптомами или даже высыпаниями

Анна Гоголева
Натуропат, нутрициолог, врач-диетолог, фитотерапевт, специалист по висцеральной терапии

Я учу своих пациентов, в первую очередь, здоровью! И не просто разбираться в дефицитах и витаминах, по-настоящему поддерживать здоровье организма. Когда нужно — дать отдохнуть и разгрузить, восстановив работу печени правильно, а не забивать тонной био-добавок. Организм — это сложная самодостаточная система, где работает принцип саморегуляции. Это маленькая биолаборатория, где прежде, чем вмешиваться, нужно знать тонкое устройство процессов и немного биохимии.

В моем арсенале:
12 лет практики, звание магистра натуральной медицины Ганноверского института естественно-научных исследований, диетолога, висцирального терапевта и диплом по биохимии Harvard Medical School. Являюсь основателем Школы Здоровья, членом Европейской Академии нутрициологии, диетологии и поведенческого здоровья (ФРГ), Европейского Общества натуральной медицины и метафизики

Я годами шла к этим знаниям, но первым учителем был собственный опыт, решение своих же проблем со здоровьем, разбор лекарственных трав, растений и поиск исцеляющей еды.

Помогаю разгрузить и восстановить все системы тела поэтапно без лишних нагрузок и диет! Если Вам такой подход близок – добро пожаловать!

“Мой подход к здоровью - это индивидуальность и целостность организма. Я верю в силу саморегуляции организма и научу вас слушать сигналы вашего тела, понимать его потребности и поддерживать его природными методами”
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О ЧЕМ ВЕБИНАР:

• Функции белка
• Как усваивается белок в ЖКТ. Как повысить белок.
• Растительный и животный белок
• Влияние аминокислот
• Сколько белка надо есть в зависимости от целей
• Как отследить сколько белка съели и сколько усвоилось - анализы
• Пару слов про белковый обмен и аммиак
• Коллаген - как пить, для чего

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О ЧЕМ ВЕБИНАР:

1. Суть железодефицитной анемии с точки зрения обменных процессов.
2. Подход классической медицины и "не совсем те" анализы.
3. Правильные анализы и внешние признаки.
4. Медикаменты: какие и когда.
5. Корректируем рацион.
6. Помогаем ЖКТ добавками.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 видео-уроков:
Типы витаминов
Водорастворимые витамины
Витаминоподобные вещества
Жирорастворимые витамины
Витамин Д и волосы
Микроэлементы для волос
Цинк

4 пособия:
Пособие по водорастворимым витаминам
Пособие по Жирорастворимые витамины
Пособие "Вода-основа жизни"
Пособие "Причины гиповитаминозов"


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сбалансированное по КБЖУ меню с сезонными и бюджетными продуктами,
Подробными простыми рецептами на !!56 дней!! от 1300 до 1800 ккал
3-4 разовое питание, основная готовка 1 раз на 2-3 дня
Можно тем, кто питается - без глютена, без
Лактозы, без сахзамов, сахара
Пониженное содержание быстрых углеводов
Подходит для всей семьи, беременным и кормящим
Пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
Замены к каждому продукту и ингредиенту
NEW — списки продуктов понедельно
Кликабельное оглавление
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тебя, если ты:

• устала скупать все баночки с витаминами
• хочешь раз и навсегда сбросить вес, обрести красивую кожу и уверенность в себе
• мама и хочешь растить здорового малыша без дефицитов и постоянных болезней
• хочешь просыпаться утром и чувствовать бодрость на весь день
• хочешь жить здоровую активную жизнь
• нутрициолог, сетевой эксперт в сфере оздоровления и хочешь повысить свой чек

Прослушав мой мини-курс, ты с легкостью сможешь разобраться в своих дефицитах и восстановить их самостоятельно! Без советов подружек! Теперь они будут советоваться с тобой!

Программа:

1.

• Ключевые эффекты минералов и витаминов
• Регуляция углеводно-жирового обмена
• Что? как? сколько? Принимать чтобы сбросить вес и избавиться от саркопии
• Синтез/выработка соединительной ткани, антиоксидантная защита
• Почему возникают дефициты?

2.

• Добавки для детей, на что обращать внимание
• Списки продуктов, которые нужны для поддержания организма
• Анализы, которые помогут определить витаминные дефициты

3.

• Причины дефицитов минералов.
• Почему возникают даже на правильном питании?
• На что обращать внимание?

4.

• Почему любой элемент может стать вредным, если потребление превысит способность организма использовать, хранить или выводить его?

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Система пищеварения и её восстановление
Модуль 2. Общие правила здорового пищеварения
Модуль 3. Психология питания с Юлией Погорелец
Модуль 4. Индивидуальный рацион питания
*самый полезный модуль по мнению участников программы
Модуль 5. Анализы
Модуль 6. Нутриенты и БАДЫ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приведите тело в форму и сбросьте за 4 недели 3-10 кг лишнего веса

Безопасно: без вреда здоровью и насилия над собой, через изменение пищевого поведения и мышления. С закреплением результата.

ЖИВЕТЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, СКОЛЬКО СЕБЯ ПОМНИТЕ:

• изнуряющие тренировки вам не по силам, а жесткие диеты не дают результат и подрывают здоровье
• из-за лишнего веса имеете букет заболеваний
• с каждым годом тяжелее ходить, задыхаетесь
• чувствуете вялость и усталость
• сложно подобрать одежду, которая нравится и хорошо сидит

САМИ НЕ ЗАМЕТИЛИ, КАК ЦИФРА НА ВЕСАХ ВЫРОСЛА:

• помните, какими были раньше, сейчас себя не принимаете
• постоянно планируете заниматься собой, но откладываете на потом
• перекусываете на бегу или плотно ужинаете перед сном
• мечтаете снова надеть любимые платья прежнего размера
• хотите перестать стесняться своего тела и вернуть страсть в отношения

НА КУРСЕ «ПИЩЕВАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ» ПО СИСТЕМЕ ПОХУДЕНИЯ ИЗ 3 ЭЛЕМЕНТОВ ВЫ ОБРЕТЕТЕ СВОБОДУ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

4 НЕДЕЛИ ПОДЕЛЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ НА «ДО» И «ПОСЛЕ»

НА 1 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• подберете план питания и начнете есть вкусно и правильно
• замените “мусорные продукты” на те, что ведут к стройности
• научитесь определять насыщение после каждого приема пищи
• правильно настроите мозг на снижение веса, сформируете образ достижений и мечту, связанную со стройностью и здоровьем

НА 2 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• научитесь проживать эмоции, а не заедать стресс
• поймете, что в организме препятствует снижению веса
• узнаете, как справиться с пищевой зависимость и вкусно стройнеть
• поймете, как устранить дефициты из-за ограничения калорийности
• внедрите профилактику отеков, восстановление лимфодренажа

НА 3 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• избавитесь от вторичных выгод иметь лишний вес
• найдете альтернативные выгоды стройности, чтобы избежать рецидив
• перестанете поддаваться стрессу, из-за которого набираете вес
• станете чувствовать счастье каждый день иначе, без шоколада

НА 4 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• научитесь останавливать себя от тяги к высококалорийной пище
• поймете, нужен ли специальный диетологический план на будущее
• получите заряд мотивации и бодрости с помощью легкой тренировки
• увидите заветный “минус” на весах и поймете, как закрепить результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню BALANCE на 28 дней
Сбалансированный и простой рацион на две недели, который поможет избавиться от лишних килограмм и приобрести полезные пищевые привычки, питаясь вкусно, сбалансированно и сытно!

• меню на 28 дней;
• простые блюда, для тех, кто не много времени готовить каждый день;
• три варианта калорийности (выберите ниже);
• список продуктов на каждую неделю;
• 4-х разовый рацион;
• полезные советы по похудению;
• комфортное и здоровое похудение

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовый план питания на четыре недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами приготовления
Авторские рецепты для тех, кто любит или хочет научиться готовить полезно, но ярко, сытно и разнообразно!
4 недели меню без повторов блюд на каждый день и с подробным рецептом к каждому приему пищи
Калорийность дней в течение недели от 1 550 до 1 900 ккал и подробные рекомендации, как увеличивать/уменьшать калорийность дня
Меню на 6 приемов пищи в день: 3 основных и 3 дополнительных перекуса

Подробнее о меню:
Понятно даже новичкам
В меню вам будет представлен самый широкий спектр рецептов – от самых простых до кулинарных шедевров. Не переживайте о сложности. Все рецепты сопровождены подробными инструкциями приготовления.

Посмотрите, какие блюда и рецепты вас ждут на второй неделе в первый день-

• ЗАВТРАК: Творожные ленивые вареники с авокадо, клубникой и семечками.
• ПЕРЕКУС: Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами.
• ОБЕД: Плов из риса с курицей и овощами, и салат.
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Хлебец с мягким творогом и зеленью.
• УЖИН: Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой и овощами.
• ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ: Омлет с цветной капустой.

Каждый прием пищи сопровожден подробным рецептом и расчетом КБЖУ на 100 г готового блюда и всей порции.

Вкусно и безопасно для сладкоежек
Вы любите сладкое и без него не можете прожить? Посмотрите, какие безопасные сладости входят в меню на каждой неделе:

• ПЕРЕКУС: Вяленая хурма и яблоко с творожным сыром.
• ЗАВТРАК: Банановые оладушки с орехами и авокадо
• ПЕРЕКУС: Творожные ПП-булочки с кунжутом
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Банановый ПП-торт из хлебцев
• ЗАВТРАК: Сырники с шоколадной начинкой, орехами и кокосовой стружкой
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Вареное яйцо с медом и бананом

С таким меню вы не будете страдать от того, что вам чего-то нельзя. Рацион будет разнообразным и полезным. А сбалансированный состав блюд и их калорийность позволят избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Разнообразно, сытно и эффективно

Вместе с меню вы получаете
Бонусные уроки, которые научат вас составлять индивидуальные планы питания и худеть быстро и безопасно.

5 шагов для перехода на правильное питание, вкусные и полезные замены вредной еды.
Про дробное питание: кому подходит, на что ориентироваться в выборе частоты питания.
Что такое калории: из чего состоит и что входит в понятие вкусной и полезной еды.
Как рассчитать свою калорийность простым, самым эффективным и верным способом.
Что такое БЖУ и какой процент должен приходиться на каждый элемент, чтобы быть стройной без потери здоровья.
Как сделать расчет БЖУ под самые разные цели – похудение, набор веса, поддержание.
Самая четкая и понятная инструкция использования приложения FatSecret за 8 шагов.
Гарвардская тарелка и как перестать считать калории.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...