Новые складчины | страница 13

​

Тебе подходит этот курс упражнений, если:

• Тебя беспокоят частые боли в спине, шее, крестце или между лопаток
• Живот никак не уходит даже с правильным питанием и тренировками
• Тебе не нравится твоя осанка и ты стесняешься ходить с открытой спиной
• Есть грыжи и протрузии, тебе нужны мягкие и безопасные тренировки
• Не готова мучать себя тренировками, но готова выделять 20-30 минут упражнениям
• Хочешь укрепить спину и почувствовать целевые мышцы в упражнениях
• Никак не уходит второй подбородок, гимнастики для лица не помогают
• На ноге сильно выпирает косточка, незначительные отклонения можно убрать

Твой результат после полного курса:

• Мышцы спины и корпуса стали значительно сильнее, и тебе легче держать осанку
• Живот подтянулся благодаря изменению положения таза и грудного отдела
• Тело стало более подтянутым
• Появилось больше энергии и сил
• Ушли боли в спине, шее и между лопатками
• Тренировки стали приносить удовольствие
• Исчез второй подбородок

Программа

Детальный комплекс упражнений по темам:
1. Комплекс "Крокодил"
2. Разработка и укрепление спины, работа над осанкой
3. Крокодил в комплексе с другими упражнениями
4. Разработка стопы. Вытягивание и укрепление спины
5. Комплекс упражнений для восстановления и улучшения пояснично-тазового ритма
6. Укрепление и разработка стоп. Работа над осанкой
7. Укрепление и расслабление шеи. Гибкость спины

14 видеоуроков с подробными инструкциями, видеопримерами
+5 бонусных тренировок

Тариф Базовый
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Шьем ёжика с нулю + одежда. Мальчик или девочка на выбор. Рост ёжика 11-12 см. Выкройка прилагается.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
На мастер-классе мы вместе сошьём свинку с нуля и наряд для неё. Выкройка входит в мк.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для врачей, нутрициологов, health-коучей и тех, кто проходит через это сам и хочет разобраться основательно

Что даёт этот мастер-класс

• Понимание того, как пептиды регулируют аппетит и энергетический баланс — на уровне механизмов и биохимии
• Чёткую картину по агонистам ГПП-1: какие препараты существуют, чем отличаются, как работают и какие риски важно учитывать
• Персонализированный подход — выбор препарата, схемы дозирования и титрации с учётом фенотипа, сопутствующих состояний и целей пациента
• Серые зоны терапии — офф-лейбл применение, побочные эффекты, ограничения и нюансы которые редко обсуждаются открыто
• Стратегию удержания результата после завершения терапии — почему вес возвращается и как это предотвратить
• Разбор реальных клинических кейсов — от диагностики до результата

Только кейсы и гайд

• Гайд по натуральным модуляторам ГПП-1 (30+ стр)
• Клинический кейс #2 с Надеждой Фетисовой (1 час)
• Клинический кейс #1 с Анной Попелышевой (~ 2 часа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для врачей, нутрициологов, health-коучей и тех, кто проходит через это сам и хочет разобраться основательно

Что даёт этот мастер-класс

• Понимание того, как пептиды регулируют аппетит и энергетический баланс — на уровне механизмов и биохимии
• Чёткую картину по агонистам ГПП-1: какие препараты существуют, чем отличаются, как работают и какие риски важно учитывать
• Персонализированный подход — выбор препарата, схемы дозирования и титрации с учётом фенотипа, сопутствующих состояний и целей пациента
• Серые зоны терапии — офф-лейбл применение, побочные эффекты, ограничения и нюансы которые редко обсуждаются открыто
• Стратегию удержания результата после завершения терапии — почему вес возвращается и как это предотвратить
• Разбор реальных клинических кейсов — от диагностики до результата

Лекционный план
1 Актуальность терапии
Статистика в РФ и мире, эволюция терапевтических подходов
и место пептидов в современной фармакотерапии ожирения.
2 Биохимия веса
Грелин, лептин, ГПП-1, PYY, амилин и другие — классификация, рецеп-торные мишени, сигнальные пути и динамика уровней при приёме пищи и голодании.
3 Диагностика нарушения
Дифференциальная диагностика причин набора веса — метаболический синдром, гипотиреоз, гиперкортицизм и гормональные нарушения.
4 Пептидные препараты
Зарегистрированные агонисты ГПП-1, схемы дозирования и титрации, данные долгосрочных исследований, экспериментальные молекулы и офф-лейбл применение.
5 Показания и органичения
Критерии назначения, абсолютные и относительные противопоказания, особые группы пациентов и клинический мониторинг в динамике.
6 Риски и безопасность
Типичные реакции, редкие но серьёзные осложнения — панкреатит, холелитиаз, гипогликемия — и методы контроля безопасности.
7 Что до сих пор остется спорным
Длительная терапия, риски толерантности и отмены, этические аспекты назначения и недостаток данных по взаимодействию с препаратами.
8 Подбираем терапию под конкретного пациента
Подбор препарата по фенотипу пациента, комбинация с немедикаментозными методами, динамическая коррекция дозы и мультидисциплинарный подход.
Полный пакет

• Мастер-класс (7 часов)
  Методическое пособие
• Гайд по натуральным модуляторам ГПП-1 (30+ стр)
• Клинический кейс #2 с Надеждой Фетисовой (1 час)
• Клинический кейс #1 с Анной Попелышевой (~ 2 часа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Схема с фото-уроком вязания салфетки крючком Алексис.
Пошаговое руководство по вязанию крючком.

В этом листинге представлена только схема вязания крючком, а не готовое изделие.
Эта модель представляет собой письменную инструкцию с подробным фотоуроком и схемами для каждого раунда.

О салфетке:

• Узор состоит из 34 рядов.
• Необходимые материалы: пряжа Altin Basak Maxi, 565 м/100 г, 100% хлопок (или любые другие нитки для вязания крючком).
• На одну салфетку понадобится около 60 г.
• Крючок 1,5 мм
• Размер: D - 33 см с пикотами после блокировки
• Размер салфетки зависит от размера/толщины ниток, крючка и плотности вязания.

Шаблон доступен на английском (терминология США) и русском языках.
Формат схемы pdf Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обсуждаемые на записи вопросы:

• Виртуальный роман с магической точки зрения
• Как сохранить своё положение в Живом Пространстве Рода?
• Почему после смерти уже ничего нельзя изменить?
• О поиске своего бога - вопрос о богине Фрейе
• Как разбудить в себе дар, оставленный в роду?
• Неужели в этой жизни всё запланировано?
• Иллюзии на пути магии и не только
• Почему так мало рождается людей с магическими способностями изначально?
• Есть ли в этом мире "высшая справедливость" или это иллюзия?
• Всю жизнь чувствую, что мне кто-то помогает…
• Рукоделие и ткачество в магии
• Как работают символы в человеческом сознании?
• Возможно ли человеку узнать, c какой магической практикой он более всего связан?
• Вопрос о снах и магии в них
• О магическом воздействии на других людей
• Чем Мастер отличается от человека ищущего?
• Вопрос о возможностях осознанных сновидений
• Как проходит магическое развитие "естественным путём", без школ?
• Как не стать посмешищем в глазах сил и богов?
• Вопрос о гадании
• Почему для разных религий делают разные кладбища?
• Почему предметы, использующиеся в магической работе не должны использоваться в быту?
• Вопрос об обретении и потере прав
• Какими качествами обладают животные-фамильяры и какую пользу они могут принести ведьме?
• Вопрос о медитации
• Закон сохранения энергии распространяется на информацию? Об энергии и информации
• Вопрос о ритуале связи с Хозяином Места
• Что считается настоящим прощением обидчика?
• Что такое "магические ключи"?
• Рождение ведьмы на Ламас. Что это значит для неё?
• Можно ли ведьме помогать любимому человеку своей силой?
• Зачем в мире людей нужны маги и колдуны?
• Как начать налаживать связь с богиней Фрейей?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Теловек» новика 2026 года —обучающая программа о психологических отношениях человека с собственным телом.

Тело часто воспринимается как объект. Его оценивают, исправляют, контролируют, стыдят, лечат, улучшают, эксплуатируют или игнорируют. При этом именно тело является первым пространством нашего опыта, чувств, границ, удовольствия, боли и выживания! Отношения с телом формируются задолго до осознанных решений и редко бывают нейтральными.

Курс «Теловек» посвящен исследованию того, как именно вы живете в своем теле, какие психологические сценарии с ним связаны и почему попытки «просто наладить питание», «взять себя в руки» или «полюбить тело» так часто не работают.

Это не курс про то в какое время вас правильно есть и как заставить себя заниматься спортом. Это курс про контакт с телом как с носителем опыта и памяти, как с зачастую объектом контроля, стыда, и отчуждения и про способность слышать тело, понимать его сигналы и перестраивать отношения с ним без насилия и принуждения.

Автор Ярослава Рындина
Я практикующий психолог гештальт-терапевт с высшим психолого-педагогическим образованием; монтессори-педагог с опытом работы с детьми разного возраста;
Мои семинары и курсы для родителей и «неродителей» прошли более 20 тысяч человек,
Я блогер (245k+ подписчиков) и телеведущая проекта «Няня особого назначения».
Автор книг «Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки» (2024) — книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и выстроить адекватное отношение к себе.
«Выйди и зайди нормально!» (2024) — рабочая тетрадь со множеством упражнений для стабилизации самооценки и работы с внутренним критиком.
«Прости твою мать. Книга-освобождение от вины, обид и ожиданий» (2025) — работа, посвященная исцелению отношений с матерью и обретению личной свободы.
«Не секрет: откуда берутся дети и в чем главное различие мальчиков и девочек» (2023) — комплект из двух книг для детей и родителей о психосексуальном развитии.
«Говорящий кот и уроки любви к себе. Как стать звездой класса, даже если ты себе не нравишься» (2025) — книга для подростков, написанная в соавторстве с Юлией Ивановой.

Тариф Я сам

• Без обратной связи
• 5 аудиоуроков + подробные конспекты и практики к каждому уроку с доступом на год.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получи готовую систему профессии AI-специалист и зарабатывай на актуальных навыках для блога и бизнеса
Одна профессия которая заменяет команду из семи специалистов и даёт уверенность в завтрашнем дне в эпоху перемен.

Для кого этот курс:
Этот курс для тебя если:

• Хочу новую профессию которая будет востребована через 5 лет
• Хочу работать меньше а зарабатывать больше
• Хочу выйти на фриланс но не знаю с чем
• Пробовал ИИ но не понял как превратить это в деньги
• Чувствую что надо успеть но не знаю куда идти

Этот курс не для тебя если:

• Ищешь волшебную таблетку без усилий
• Хочешь посмотреть видео и ничего не делать
• Не готов выходить в рынок и получать обратную связь

Давайте честно? Про ИИ слышали все. Все понимают что это важно, что это освобождает время, даёт больше свободы, но есть но… Денег от этого не стало больше. И большинство людей пользуются только на уровне общения с чатом.

Ядро – твой путь в первый класс:

• Год назад ИИ делал смешные картинки и кривые тексты. Все смеялись.
• Сегодня ИИ создаёт видео, сайты, музыку, ассистентов и автоматизирует целые отделы.
• Через год он будет делать то о чём мы сейчас даже не думаем.
• Те кто вошёл год назад - уже зарабатывают. Те кто входит сейчас - займут своё место. Те кто будет ждать - будут догонять.

Знать инструмент и зарабатывать на нём - это два разных подхода:

• Обычные курсы – Дают тебе молоток. Учат просто пользоваться нейросетями.
• Ядро – Даёт тебе профессию строителя и фундамент на года вперёд.

Что ты получаешь – cистема которую мы отдаём под ключ:

• Навык – Умеешь делать конкретные вещи за которые платят прямо сейчас
• Услуга –Знаешь что именно продавать, как упаковать и сколько это стоит
• Клиент – Знаешь где его найти, что сказать и как закрыть на сделку
• Доход – Знаешь какая связка приносит максимум при минимуме времени

Навык + Услуга + Клиент + Доход = Система под ключ

Что умеешь после обучения – 5 главных навыков за которые платят прямо сейчас:

• Создаёшь ассистента – Персональный ИИ-помощник под любой бизнес. Отвечает клиентам. Продаёт. Консультирует. Работает 24/7 без тебя.
• Строишь сайты за час – Страница с текстом, структурой и дизайном. Подключаешь оплату. То что раньше стоило 30–50к ₽ и две недели - теперь час работы.
• Пишешь любой текст – Посты, скрипты, книги, методички, КП - без потери голоса и авторства. Клиент читает и думает что написал сам.
• Видео и фото без съёмок – Цифровой аватар, клонирование голоса, трендовые рилсы, анимация, музыкальные треки, монтаж - всё без оператора и бюджета.
• Автоматизируешь рутину – Авто-постинг, расшифровка встреч, обработка почты, система аналитики. Настроил один раз - работает без тебя.
• + ещё 81 навыков которые рынок покупает прямо сейчас.

Что ты получаешь на выходе:

• Портфолио – Реальные кейсы которые можно показать клиенту прямо сейчас
• Чёткая система – Пошаговый план до первого клиента

Программа:

• Неделя 0. Старт без барьеров
• Неделя 1. Разговор с ИИ который даёт результат
• Неделя 2. Видео и аватар без съёмок
• Неделя 3. Сайт за час вместо двух недель
• Неделя 4. Ассистент который работает вместо тебя
• Неделя 5. Автоматизация и твой личный трек
• Неделя 6. Система маркетинга «Как это всё продать?»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пейзаж маслом (часть 2) (курс маслом):

• Это базовый курс по пейзажу маслом
• Количество уроков: 7
• Уровень: средний

Вам понадобится:

• 5 основных цветов
• 5 кистей
• мастихин
• 7 грунтованных картонов или холстов
• льняное масло
• (подробнее на курсе)

Чему научитесь:

• Откроете для себя знания известных мастеров пейзажа.
• Научитесь правильно компоновать его на холсте.
• Смешивать цвета, создавать линейное и воздушное пространство в пейзаже.
• Разным техникам исполнения (флейцевание,импрессионизм,пуантелизм).
• Научитесь писать пейзаж в один сеанс.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пейзаж маслом (часть 1) (курс маслом):

• Это базовый курс по пейзажу маслом
• Количество уроков: 7
• Уровень: средний

Вам понадобится:

• 5 основных цветов
• 5 кистей
• мастихин
• 8 грунтованных картонов или холстов
• льняное масло (подробнее на курсе)

Чему научитесь:

• Научитесь правильно компоновать на холсте пейзаж
• Смешивать цвета -создавать линейное и воздушное пространство в пейзаже
• Разным техникам исполнения (флейцевание,пуантелизм,импрессионизм)
• Гармонично писать пейзаж

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это практикум о том, как превращать семейные истории в литературные тексты. Зачем? В семейных историях есть все то , что напрямую связано с нами сегодняшними: ценности, выборы, конфликты и способы реагировать на реальность. А когда эта реальность нестабильна, возвращение к корням — верный способ нащупать опору и понять, кто мы такие.
Но пока память о семье существует как набор обрывков, сложно увидеть все связи. Курс нужен, чтобы собрать эту линию и сделать ее видимой. Мы пройдем весь процесс работы с семейными историями.

Будем работать с самым сложным материалом — собственной жизнью и историями тех, кто рядом. От ярких эпизодов до болезненных воспоминаний, о которых обычно молчат. Узнаем, как выстраивать героя, находить конфликт, выбирать, что оставить в кадре, а что лишнее.
Разберемся, как устроена память: почему она хранит эпизоды фрагментами, где появляются противоречия, научимся превращать разрозненные воспоминания в цельный текст. Поговорим о языке — как работать с конкретикой, интонацией, живой речью. Отдельно разберем, как писать о близких, чтобы сохранить и честность текста, и уважение к реальным людям.

В итоге у вас появится законченный текст — сцена, микро-рассказ или синопсис более крупной истории. И главное — более ясное понимание собственной истории: что в ней важно для вас, какие смыслы вы хотите сохранить, а какие — пересобрать.

Зачем писать семейные истории:

• Чтобы создать личный и значимый подарок: текст, к которому можно возвращаться и который можно передавать дальше
• Чтобы глубже понять себя: увидеть связи между событиями, повторяющиеся сценарии и собственные выборы
• Чтобы превратить личный опыт в историю с героем, конфликтом и смыслом
• Чтобы упорядочить материал: уложить воспоминания, эмоции и семейные мифы в понятную структуру
• Чтобы сохранить и передать историю семьи для своих детей, внуков и далее: зафиксировать воспоминания, которые иначе останутся обрывками или исчезнут
• Чтобы поговорить с близкими и услышать их версии: собрать разные взгляды в одну многослойную историю

Что вы получите на курсе:

• Семейную историю в художественной форме
• Понимание, как работать с памятью и личным материалом
• Навык превращать воспоминания в сцены
• Готовый эпизод или синопсис
• Понимание структуры и композиции текста
• Обратную связь и рекомендации по доработке

Этот курс для вас, если:

• Вы хотите сохранить и осмыслить свою историю – и превратить её в текст, который будет иметь значение не только для вас.
• Вам важно исследовать историю своей семьи – но вы не знаете, с чего начать
• У вас есть личная история – но вы не знаете, как её рассказать
• Вы пишете или хотите писать – и добавить в тексты больше себя

Программа:

• Занятие 1. Зачем писать о своей семье и с какими сложностями вы можете столкнуться
• Занятие 2. Память как материал: от разрозненных воспоминаний к материалу для сцены
• Занятие 3. Герой и близкие: как писать о себе и семье бережно
• Занятие 4. Как собрать историю: структура, сцена, язык
• Занятие 5. Разбор текстов и обратная связь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Отдельный МК маслом, пальцами, с использованием тонкой кисти.

Автор Виталий Антипин

• Выпускник художественно-графического факультета Нижнетагильской академии. Позднее учился у известного художника-реалиста С.А. Костылева. Виталий очень разносторонний и универсальный художник, среди его работ можно встретить реалистические портреты, пейзажи, натюрморты, выполненные в разных техниках, иллюстрации к книгам, иконы, росписи храмов... Для этого художника нет невыполнимых задач.
• В 2018 году он открыл свою школу, но в какой-то момент желающих стало больше, чем Виталий мог уделять времени их обучению, и в 2020 году он запустил онлайн-обучение
• За 5 лет онлайн-обучения его уроки прошли более 15 000 человек. Обучение разделено на разные направления и уровни сложности — от простого к сложному, поэтому подходит даже тем, кто никогда не брал в руки карандаш или кисть.
• В настоящее время Виталий живет и работает в Екатеринбурге.
• Семья. 4 детей, супруга певица Виктория Антипина.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник художественных биографий историка и искусствоведа Алексея Карповича Дживелегова, посвященных двум величайшим представителям эпохи Возрождения: Леонардо да Винчи и Микеланджело Буонарроти. Для широкого круга читателей.

Входит в серию «Антология мысли»


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс
Системные администраторы и DevOps/SRE инженеры, желающие прокачать инсталляцию, мониторинг и администрирование RabbitMQ
Программисты с опытом работы от 3-х лет, желающие погрузиться в тему выбора и использования брокеров сообщений

Что вам даст этот курс

• Научитесь аргументировано обосновывать выбор RabbitMQ для решения прикладных задач
• Узнаете, как разрабатывать ПО с использованием сервисов, которые предлагает RabbitMQ
• Получите навыки разработки правил маршрутизации и доставки сообщений
• Возможность планирования и масштабирования RabbitMQ
• Знания для проведения анализа и устранения узких мест в RabbitMQ и в ПО, которое с ним работает
• Опыт настройки RabbitMQ как "руками", так и в рамках подхода "Infrastructure as a code"
• Навыки по управлению безопасностью данных в RabbitMQ

Программа

Начало работы в RabbitMQ: очереди сообщений, установка, основные понятия и ограничения
В этом модуле вы получите базовые навыки для работы в RabbitMQ, установите систему и поймете ее ограничения.

Тема 1: Зачем нужны очереди и существующие технологии, протокол AMQP
Тема 2: Основные понятия, сценарии использования RabbitMQ и существующие ограничения
Тема 3: Установка на Linux, Docker, k8s
Тема 4: Очереди, обменники, маршрутизация // ДЗ

Разработка и продвинутая конфигурация RabbitMQ для микросервисов
В этом модуле вы научитесь использовать RabbitMQ для обмена сообщениями между микросервисами на Python. Мы рассмотрим программирование отправки и приема сообщений, а также автоматизированную настройку RabbitMQ с помощью скриптов, что упростит управление конфигурациями.

Тема 1: Соединения, каналы и сообщения, публикация сообщений и заголовки/проперти, получение сообщений // ДЗ
Тема 2: Работа с Streams // ДЗ
Тема 3: IoT и Web, подключаем MQTT (STOMP) // ДЗ
Тема 4: JWT, OAuth2, LDAP и http авторизация
Тема 5: Лучшие практики

Масштабирование
Научимся масштабировать RMQ под высокие нагрузки и достижения высокой пропускной способности.

Тема 1: Erlang cluster. Настройка классического кластера // ДЗ
Тема 2: Очереди с консенсусом, и класические очереди в кластере, использование Federation Plugin

Мониторинг и performance tuning
Наблюдение за работой RMQ и устранение узких мест.

Тема 1: Политики и и способы автоматицации настройки RabbitMQ
Тема 2: Management UI, Prometheus и Erlang console, rabbitmq-diagnostics // ДЗ

Проектный модуль
Подведение итогов курса, защиты проектных работ.

Тема 1: Выбор темы и организация проектной работы
Тема 2: Консультация по проектам и домашним заданиям
Тема 3: Защита проектных работ. Подведение итогов курса

Преподаватели:
Никита Карасёв, Сергей Прощаев, Эрик Арайс, Андрей Поляков, Максим Иванов, Вадим Заигрин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...