Новые складчины | страница 34

​

Чему вы научитесь

• Садимся на шпагат в домашних условиях
• Увеличиваем гибкость спины
• Улучшаем общее здоровье
• Убираем боли в спине и шее
• Отлично подойдет для тех, кто занимается танцами
• Развиваем сексуальность и уверенность в себе
• Улучшаем тонус тела
• Медитируем

Требования

• Коврик для йоги, но так же подойдет обычный ковер или полотенце
• Мягкие подушки, вода и конечно настрой на шпагат

Спойлер: Описание

Здравствую мой дорогой зритель! В этом курсе я расскажу, покажу и научу тебя, как правильно растягиваться и садиться на шпагат!

Ведь если ты тут, то ты уже понимаешь, что растяжка это не только красота, женственность, грация, сексуальность, самоуверенность, смелость, выносливость, а главное здоровье!

Когда ты на Ты со своим организмом! Слышишь себя и понимаешь свои желания и потребности, это же так прекрасно! А главное жить становится легче!

Что же еще растяжка приносит в нашу жизнь и чем она хороша?

• В первую очередь, растяжка приносит в нашу жизнь здоровье!
  
• Регулирует нервную систему
  
• Улучшает осанку
  
• Избавляет от зажимов и болей в спине, шеи и во всем теле
  
• Улучшает менструальный цикл у женщин
  
• У мужчин контролирует работу половой системы ( важна для потенции )
  
• Ощутимая легкость во время родов
  
• Повышает либидо! Сексуальная жизнь становится ярче
  
• Подтянутое тело
  
• НУ И КОНЕЧНО ШПАГАТ!

Шпагат это всегда приятный бонус! Особенно, когда ты стремишься к этой цели! Шпагат всегда останется чем-то необычным и главное красивым для окружающих (особенно для мужчин).

Такая гибкость, как шпагат и приносит нам такие огромные плюсы из-за активизации мышц малого таза, и если не пробуждать эти мышцы, то со временем придут проблемы. Поэтому пока #сашараздаетшпагат пользуйтесь!

Для кого этот курс:

• Любой возраст
• Любой уровень
• Для людей без травм
• Для людей у кого не было недавно растяжение мышц
• Для людей без проблем с давлением

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Занятия 5 раз в неделю. 20 занятий от 50 до 60 мин.каждое

Занятия месяца! Некоторые темы..

Улучшаем подвижность и гибкость стоп и пальцев ног.
Укрепляем и восстанавливаем поперечные своды стопы.
Укрепляем и восстанавливаем продольные своды стопы..
Вечерний комплекс от боли и усталости в ногах.
Снимаем отечность со стоп и ног + улучшаем лимфа и венозный отток
Упражнения для профилактики и борьбы с шишкой (косточкой) на пальце стопы.
Приемы самомассажа для восстановления мышц голени
Женское здоровье. Снимаем напряжение со спины и ног + массаж голени
Утренний пробуждающий комплекс для тела
Вечерний разгружающий комплекс для спины, глаз, лица и головы
Суставная гимнастика
Суставные вьяямы + дыхательные практики

Спойлер: Подробнее:

Улучшится осанка:
исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее
А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит
уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото.
Повышается уверенность в себе, а это отражается на
всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.

Разовьется гибкость:

позвоночник и суставы станут здоровее
движения станут легче и грациознее
А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни.
Так что гибкость - это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.
На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.

Уменьшится мышечное и психологическое напряжение:

вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях
А вы знали, что напряжение - основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и
правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.

Формат выдачи: видеофайлы Mp4

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

В чем суть Йога-online?

Все уровни

Вы можете проходить марафоны от нуля или же осваивать стойки на руках. Используя функцию фильтров, легко найти подходящие уроки по темпу, уровню и теме.

Здоровый подход

С заботой о здоровье, мы включили в раздел несколько уроков по йога-терапии. Разработанные одним из лучших йога-терапевтов с учетом особенностей выделенных проблем, они отлично подойдут для вашего восстановления.

Спойлер: От нуля к регулярной практике

Для тех, кто никогда не занимался йогой подойдут Марафоны от «нуля». Компоновка уроков в них позволит шаг за шагом изучать практику сбалансированно и безопасно. А ежедневные новые занятия комплекса позволят приучить себя к регулярности и получать удовольствие от тренировок.

Забота о себе

Помимо активных практик, в разделе вы найдете уроки по медитации и йога-нидру, которые помогут восстановиться в суете современных будней, сконцентрироваться на внутренних состояниях и ощущениях.

Какие направления:

• Активная и мягкая практика Флоу
• Хатха-йога
• Йога-терапия

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес. Силовая йога, пауэр-йога — спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нем делается на физических упражнениях, что приводит к быстрому результату. Благодаря этой книге вы научитесь выполнять позы, освоите практики, которые улучшают физическое самочувствие и помогает сконцентрироваться. Полученных навыков будет достаточно, чтобы построить личную практику йоги, которая поможет вам достигнуть ваших целей, с чем бы они ни были связаны.

Спойлер: От автора

Говорят, что в некоторых крупных городах йога-студий больше, чем «Старбаксов». Йога больше не считается экзотикой; теперь это мейнстрим фитнеса и велнеса, и многие люди пользуются ее преимуществами. Йогу взяли на вооружение многие: профессиональные спортсмены, бросающие себе вызов; крупные корпорации, стремящиеся улучшить продуктивность и настрой своих сотрудников; даже родители, желающие привить детям навыки работы с личностными ресурсами, которым не учат в школе. Йога помогает сконцентрироваться, почувствовать себя лучше и стать счастливым.

Йога — метод, подходящий всем и каждому, а не только избранным. И всем без исключения йога помогает перейти на новый уровень физического и духовного развития.

Я видела, как на коврике для йоги меняются люди разных профессий, принадлежащие к самым разным сферам жизни — от руководителей компаний до политиков, от домохозяек до подростков из криминальных районов ЮАР. Я ощутила заметные перемены в собственном теле уже после одного занятия, не говоря уж об изменении всей жизни в лучшую сторону при долговременной регулярной практике йоги.

Регулярная практика помогает справиться с повседневными стрессами, восстановиться после старых травм, обрести свободу и покой в теле и решить проблемы во всех жизненных аспектах. Опыт занятий йогой у каждого свой, но одно остается неизменным — йога работает. Да, вам придется уделять ей время, возвращаться к практике регулярно и попотеть, но если вы начнете заниматься йогой, вы сразу почувствуете разницу. И главное даже не в том, что вы сможете дотянуться до пальцев ног или сделать стойку на голове. Практика йоги укрепит и поддержит ваше тело, ум и дух.

В этой книге, отдавая дань почтения традициям и основам йоги, я развеиваю мистический туман вокруг ее практик и принципов и делаю их доступными и применимыми для современной жизни. Польза от традиционных методов йоги никуда не денется, но у вас появится возможность адаптировать их под себя, развивать их и практиковать с удовольствием.

Для кого эта книга? Для тех, кто готов прилагать серьезные усилия на пути к совершенствованию тела и духа.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс упражнений по системе Polestar Pilates при регулярном выполнении избавит от боли в спине, тазобедренных суставах, коленях и научит вас двигаться правильно в повседневной жизни. Комплекс можно совмещать с любыми видами физических нагрузок или выполнять отдельно.

Курс включает 10 тренировок продолжительностью от 24 до 33 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​