Новые складчины

​

Самый популярный тренер YouTube.
Тренер, который может научить боксу каждого.

Кому подойдет этот курс

Новичкам
поможет научится основам техники бокса

Опытным
улучшить технику, узнать новые приемы и упражнения

Тренерам
узнать основы методики обучения боксу

Программа курса

Изучение всех видов боксерских ударов
Улучшение скорости и выносливости боксера
Упражнения на развитие мышц, необходимых для изучения технических элементов бокса.
Обучение нескольким видам передвижений в ринге (семенящий шаг, приставной шаг, челнок и др.)
Обучение защитным действиям
Постановка правильной боксерской стойки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для коллег! Думаете, что делать с учениками летом? Предлагаю материалы своего разговорного киноклуба на английском по сериалу Just Beyond для подростков!

Вы можете:

• разнообразить свои уроки с теми, кто продолжает заниматься летом (и не только)
• а можете набрать летнюю группу на 8 занятий по сериалу!

Это подростковый сериал в жанре horror comedy из 8 частей примерно по 23 минуты, каждая серия имеет свой сюжет. Я смотрела и обсуждала его с подростками 11-13 лет с не очень высоким уровнем (начальный B1 или А2, и то шаткий), всем очень понравилось!

Дополнительный бонус - ребята рассказали, что отрывки одного из эпизодов завирусились на youtube и в тиктоке, так что им было очень круто посмотреть целиком серию, из которой были эти кусочки.

Мои материалы:

• презентация или pdf файл, в котором есть ключевые слова к каждой серии и по 3 упражнения на wordwall для их отработки (опытным путём выяснилось, что больше подростки всё равно не делают),
• презентации с материалами для обсуждения к каждой серии, в комментариях внутри есть описания игр и других активностей, когда они встречаются в первый раз (мы регулярно играем в игру типа "Шляпы" с объяснением слов, в Among Us, где-то мы разыгрывали смешные диалоги и т.д.).

Ещё раз подчеркну, что это не workbook по сериалу, в котором каждый тихо сидит и выполняет задания, а именно разговорный клуб! Дети самостоятельно делают упражнения и смотрят серию. А на занятии мы обсуждаем, что вообще произошло в серии, делимся опытом по мотивам (а что вам помогает, когда вы тревожитесь; бывало ли у вас, как у героини, что вы спорили с родителями, а они оказались правы - не поверите, все подростки сказали, что такое бывало. Играем.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций.
Что делать с мешками и грушами в боксерском зале?
Как развить скорость ударов?
Как развить силу ударов?
Как входить в ударную дистанцию?
Все эти и другие вопросы разберем на нашем курсе.

5 полноценных тренировок - берите Львовича "в карман" и тренируйтесь в любом месте, где есть боксерский мешок.

Кому подойдет этот курс:

1) Начинающим
Вы получите 5 готовых тренировок на снарядах + боксерскую разминку
и узнаете:
- что такое дальняя, дальне-средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;
- как входить в ударную дистанцию;
- какие существуют разгонные действия для усиления удара;
- когда сжимать кулак;
- как развить скорость удара;
- как работать на разных снарядах в зале.
Плюс - полноценная боксерская разминка, выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах
Используя упражнения курса, вы сможете самостоятельно совершенствоваться в боксе везде, где есть боксерские мешки: в зале, дома или на улице

2) Опытным
Вы получите 5 готовых, систематизированных тренировок + боксерская разминка
и актуализируете знания:
- о дистанциях в боксе, отработаете удары из разных дистанций;
- о разгонных действиях для усиления удара;
- о расслаблении и напряжении в предударном положении и во время удара;
- о действиях эффективного входа в ударную дистанцию - шаг, подшаг, подскок, уклон;
- о том, как и зачем работать на "улетающем" мешке;
- о скоростно-силовой работе на ближней дистанции.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах

3) Тренерам
Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными специальной работе на снарядах.
Получите набор упражнений, позволяющих вашим ученикам развить силу и скорость ударов.
Можно использовать материал целиком, или включать его элементы в свой тренировочный процесс.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Используйте целиком или её элементы в работе с учениками перед основной работой на тренировке.

Программа

Разминка
Разминка для боксера содержит элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий

1 тренировка. Дистанция работы на снарядах. Вводный урок, разбирающий работу боксера на мешке на разных дистанциях: ближней, средней, дальне-средней, дальней.

Каждая дистанция подразумевает под собой определенную работу.
Что такое мешок и что он моделирует.
Средняя дистанция - какое это растояние? Как определить среднюю дистанцию.
Ближняя дистанция - какое это расстояние? Как определить ближнюю дистанцию. Особенности координации рук и ног в ближней дистанции. Особенности группировки в ближней дистанции.
Средняя дистанция - базовая. Прямой и боковой удары со средней дистанции. Отработка ударов и комбинаций на средней дистанции. Работа ног на средней дистанции: шаги, челнок. Ошибка в группировке, которая раскрывает вас при ударе.
Опасность остановки после атаки в ближней и средней дистанции. Работа корпусом, смещение, переход из одного удара в другой.
Дальне-средняя дистанция - как определить? В чем особенность работы прямыми ударами и и ударами сбоку. Разгонное движение корпусом, включение ног, подшаг. Что позволяет дальне-средняя дистанция: челнок, смена направления, финты, разнообразие предударных действий.
Дальняя дистанция - как определяется? Сокращение дистанции с ударами. Разгонные движения. Смена направления движения.
Смысл работы на мешке на дистанциях.

2 тренировка. Постановка сильного удара на мешке. Разбор и отработка разгонных движений для усиления удара: толчок ногами, скручивание, уклон, подсед.

Постановка кулака на мешке. Когда сжимать кулак и почему?
5 трехминутных раундов с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - работа на сжатие кулака, управление своим телом. Удары на мешке на средней дистанции без ног: прямые, сбоку, снизу.
2 раунд - цепочка силового удара. Основной показатель правильного ударного действия. Толчок ногами - усиление ударного движения. Ваш кулак - ваша защита. Отрабока предударного состояния, обучение мышц расслаблению и готовности к ударному действию. Удары на мешке на средней дистанции: прямые, сбоку, снизу. Работа по сигналу.
3 раунд - усиление удара поворотом. Алгоритм ударного действия с поворотом. Разбор возможных ошибок, инерция разгона. Удары: прямые, сбоку, снизу.

4 раунд - разгон удара уклоном. Техника уклона. Последовательность действий при ударе из уклона. Удары: прямые. сбоку, снизу. Разбор возможных ошибок и их последствий.
5 раунд - подсед, сброс плечами для усиления ударного действия. Сигнал ногам. Удары: прямые. сбоку, снизу. Наработка координации, алгоритма разгонного и ударного действий.

3 тренировка. Вход в ударную дистанцию. Разбор и отработка входа в ударную дистанцию через подшаг, шаг с ударом, подскок, уклон.

Вход в ударную дистанцию - в среднюю, в ближнюю.
4 трехминутных раунда с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - вход в среднюю дистанцию через подшаг. Как обеспечить безопасность сближения. Акцент действия. Работа левыми прямыми ударами, работа правыми прямыми ударами.
2 раунд - шаг с ударом. Два варианта шага - ногу ставить на полную стопу, либо нога на носке с разворотом пятки. Последовательность входа в среднюю дистанцию и удара. Прямые удары передней рукой, прямые удары задней рукой. Шаг - более длинное движение, чем подшаг.
3 раунд - сокращение дистанции через подскок. Уход нырком. Удары передней и задней рукой прямые, удары передней и задней рукой сбоку, удары передней и задней рукой снизу. Перенаправление инерции прыжка в удар.
4 раунд - вход в дистанцию через уклон и развитие удара сбоку. Механика уклона. Удары передней и задней рукой.

4 тренировка. Развитие скорости удара. Работа на "улетающем" мешке из фронтальной и боевой стойки с предварительными действиями, скоростно-силовая работа из ближней дистанции.

Координация ударных действий для улучшения скорости.
4 трехминутных раунда и один минутный раунд с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - одну минуту удары по улетающему от вас мешку во фронтальной стойке только руками - прямой удар одиночный, двойки и тройки, вторую минуту - выталкиваясь ногами, третья минута - делая сброс коленями, плечами. Сохранение равновесия, ускорение, группировка. Разбор ошибок. Сигнал ногам.
2 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Особенности скоростной работы в боевой стойке. Положение мешка. Последняя фаза удара. Постановка кулака.
3 раунд - качнуть-ударить из фронтальной стойки. Предударное действие является составной частью удара. Первая половина раунда (1,5 минуты): качнуть-один удар, качнуть- два удара, качнуть-три удара. Вторая половина раунда: два движения плечами - качнуть-качнуть-ударить (один, два или три удара). Важность предварительного действия. Показатель корректной геометрии удара. Когда опаснее всего отанавливаться.
4 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Группировка и работа плеча - основы скорости и силы удара.
5 раунд - скоростно-силовые удары. Ближняя дистанция, работа без ног. Удары снизу, сбоку максимально сильные, не забирая руку перед следующим ударом. Наработка группировки, включение половины тела для ударного действия, а другой половины тела для аккумулирование энергии к следующему действию. Максимально сжатый кулак. Минутный раунд разбит по 10 секунд (желательно, чтобы партнер держал мешок). Можно повторить раунд (по самочувствию).

5 тренировка. Обзор боксерских снарядов. Назначение разных боксерских снарядов, специальная работе на каждом из них. Тяжелые, средние, легкие, фигурные мешки, большие, наливные, настенные, пневмо-груши.

Виды мешков:
большой тяжелый мешок - слабоподвижный мешок. Работа в ближней дистанции. Работа в средней дистанции. Отработка сильных, мощных ударов с небольшой мобильностью.
Средний мешок. Работа на дистанциях. Более подвижный снаряд. Отработка комбинаций. Смена направлений.
Средний фигурный мешок. Удары голова-живот, апперкотные движения.
Легкий фигурный мешок. Отработка ударов снизу. Удар "ножичком".
Большая груша. Отработка коротких силовых ударов из ближней дистанции. Зашагивание, смещение, отклоны, наклоны, подседы.
Наливная легкая груша. Почувствовать корректность удара. Отработка силовых ударов. Работа в челноке, корпусом, отклоны, наклоны.
Настенные подушки. Многократная отработка техники ударов. Координационная лесенка для постановки ног (боевая стойка, фронтальная, узкая, широкая).
Пневмо-груша. Координация зрительной и мышечной реакций. Постановка кулака, корректное ударное движение.

Тариф Базовый

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого актуально:

• Гражданским, которые хотят подготовить себя и свою семью к различным вариантам развития ситуации
• Военнослужащим, выполняющим боевые задачи
• Добровольцам, планирующим отправиться на СВО
• Потенциальным мобилизованным

План лекции
В основу лекции лег анализ опыта 1,5 летнего участия в СВО

Основная лекция
Базовые принципы обеспечения жизнедеятельности;
Обувь, носки, средства просушки и усиления;
Одежда: 7 слоев. Личный опыт и рекомендации;
Шапки и другие аксессуары;
Рюкзаки;
Спальные мешки;
Часы, очки, фонари;
Боевой пояс и его дополнения;
Средства индивидуальной бронезащиты;
Шлем и тактические наушники;
Смартфоны;
Бинокли и приборы ночного видения;
Термосы и горелки;
Поуэрбанки;
БПЛА раздведки;
Эшелонирование: снаряжение для боя;
Выводы по участию в боевых действиях и
особенности конкретно СВО;
Ответ на вопросы слушателей;

Выступление сослуживцев
Опыт СВО - доклад "Двадцать второго"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В боксе существует критическое противоречие в эволюции тренировочного процесса:
Новичок должен стремиться переносить в бой то, что отрабатывает на тренировках — школу бокса, базовую технику, подводящие упражнения. Опытный боец должен делать наоборот — тренировать на тренировках именно то, что реально использует в бою.

Что входит в курс "Боевая система"?
БЛОК 1: Дыхание.
Научная база и практические техники правильного дыхания в бою.
БЛОК 2: Защитные действия
Уклоны и нырки с оптимальной биомеханикой и интеграцией тазового пояса
БЛОК 3: Идеальные прямые удары.
Доведение передней и задней прямых до совершенства с полным включением ног.
БЛОК 4: Восстановление
Техники быстрого восстановления между раундами для сохранения преимущества
ЭТОТ КУРС СОЗДАН ДЛЯ:

• Опытных боксеров
  достигших плато в своем развитии и ищущих способы прорыва
  
  
• Тренеров
  которые хотят вывести своих учеников на качественно новый уровень

Боевая система
Обычная цена$38.00
Курс выходит 16 апреля!

Оплатите сейчас и получите его за полцены – акция всего 10 дней!

✔️ Доступ сразу после выхода

✔️ Скидка 50% за раннюю оплату.

Не упустите шанс сэкономить и начать тренироваться по новой методике!

Для прохождения курса вам не понадобится никакое специальное оборудование или инвентарь. Все упражнения и техники разработаны для опытных боксеров и подразумевают, что вы уже обладаете базовыми навыками и знаниями в боксе.

Система фокусируется на оптимизации техники движений и дыхания, что не требует дополнительных материальных вложений - только ваше тело и уже имеющийся опыт в боксе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта программа рассчитана на 12 недель подготовки к бою (6 тренировок в неделю), что часто является типичной длиной ММА “кэмпа”. Программа поможет бойцу стать боевой машиной, вселяющей первобытный страх в любого оппонента — сильнее, быстрее, более гибким, более выносливым, а также уменьшит риск травм.

В программе есть умеренное количество силовой работы, плиометрики, а также подсобные и корректирующие упражнения. И конечно же много работы над развитием аэробной и анаэробной энергосистемы, потому что как известно “усталость сделает труса из каждого”.

Развитие бойцовских навыков, техническая работа и спарринги ложатся на самого бойца и тренеров по единоборствам, но структура программы уже учитывает присутствие этих нагрузок в графике.

В программе используются “классические” модели периодизации — три загрузочных недели с постоянным повышением интенсивности, за которыми следует разгрузочная неделя со значительным уменьшением объёмов.

Форматы силовых и атлетических упражнений также меняются по мере приближения боя. Первые две фазы закладывают нужную базу и развивают её, а последняя — реализует с помощью контрастного метода тренировок и последующим резким спадом нагрузки для выхода на пик.

Также в программе есть приятные бонусы, вроде гайда по отслеживанию объёмов спортивной нагрузки, и ещё что-то, что даст тебе дополнительное конкурентное преимущество перед оппонентами!

Хватай программу и начинай безжалостно доминировать и уничтожать оппонентов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы научитесь:

• Устройство БПЛА и полетные приложения
• Прошивка дрона. Модификации коптеров
• Организация работы подразделения БПЛА
• Тактика при выполнении боевой задачи

Программа курса:
1. Почему применение БПЛА эффективно. Особенности современных боевых действий
2. Цели и задачи оператора БПЛА
3. Как добывать дроны для боевых задач?
4. Общее устройство БПЛА типа квадрокоптер
5. Модели квадрокоптеров, используемые для ведения боевых действий
6. Общее устройство пульта управления и основные разновидности пультов
7. Основы спутниковой навигации и позиционирования
8. Полетные приложения DJI
9. Прошивка дрона
10. Модификации оборудования
11. Сезонная эксплуатация и ремонт дронов
12. Противодействие РЭБ
13. Организация подразделения БПЛА
14. Индивидуальная подготовка
15. Индивидуальная экипировка
16. Работа с офлайн картами
17. Стратегия и тактика организации работы оператора БПЛА
18. Тактика работы при выполнении боевой задачи по разведке
19. Тактика работы при корректировке огневых средств
20. Тактика работы при выполнении задачи по сопровождению группы
21. Тактика работы со сбросами боеприпасов с БПЛА
22. Составление отчетов и донесений
23. Штатные и нештатные ситуации. Критические риски и типовые ошибки

Курс разработан инструктором с позывным "Кролик"
Инструктор БПЛА с опытом ведения боевых действий на СВО в качестве оператора БПЛА штурмовой роты, а также заместителя командира роты БПЛА разведывательно-штурмовой бригады
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический мастер-класс Михаила Грудева по самообороне для всех (психологическая и физическая подготовка)

Автор Михаил Грудев

• Президент Международной Федерации Боевого Искусства ИЗВОР.
• Гранд-мастер Боевых Искусств (Combat Sambo Спецназ AS, RUNDO).
• Профессиональный психолог. Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Стаж занятий боевыми искусствами более 35 лет

• Автор более 15 курсов и программ по боевым искусствам и психологии, направленным на всестороннее развитие человека.
• Автор методик психологической подготовки, саморазвития и управления конфликтами.

ЧТО БУДЕТ НА МАСТЕР-КЛАССЕ:

ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:

• по невербальным признакам определять начало агрессии;
• сохранять самообладание в стрессовой ситуации;
• не поддаваться эмоциональному фону агрессора и воспринимать его, как биомеханическую систему;
• избавиться от эмоционального ступора;
• найти свободу в мыслях и движениях и запустить "боевой движок";
• развить базовые защитные реакции на агрессию (зрительную и рефлекторную реакции);
• заставить агрессора оправдываться;
• находиться в позиции: "Я всегда прав! Я ничего не боюсь!"
• вести бой по принципу: МИНИМУМ ЗАТРАТ УСИЛИЙ - МАКСИМУМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ";
• использовать предметы обихода и подручные предметы в качестве оружия.

ВЫСТРАИВАНИЕ СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ И ТАКТИКИ ВЕДЕНИЯ БОЯ
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ:

• побеждает тот, кто умнее;
• лучше меньше - да лучше;
• чувствовать опасность кожей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание:
Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций.
Что делать с мешками и грушами в боксерском зале?
Как развить скорость ударов?
Как развить силу ударов?
Как входить в ударную дистанцию?
Все эти и другие вопросы разберем на нашем курсе

Программа курса:

Разминка
Разминка для боксера содержит элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий

1 тренировка. Дистанция работы на снарядах. Вводный урок, разбирающий работу боксера на мешке на разных дистанциях: ближней, средней, дальне-средней, дальней. Подробнее:

• Каждая дистанция подразумевает под собой определенную работу.
• Что такое мешок и что он моделирует.
• Средняя дистанция - какое это растояние? Как определить среднюю дистанцию.
• Ближняя дистанция - какое это расстояние? Как определить ближнюю дистанцию. Особенности координации рук и ног в ближней дистанции. Особенности группировки в ближней дистанции.
• Средняя дистанция - базовая. Прямой и боковой удары со средней дистанции. Отработка ударов и комбинаций на средней дистанции. Работа ног на средней дистанции: шаги, челнок. Ошибка в группировке, которая раскрывает вас при ударе.
• Опасность остановки после атаки в ближней и средней дистанции. Работа корпусом, смещение, переход из одного удара в другой.
• Дальне-средняя дистанция - как определить? В чем особенность работы прямыми ударами и и ударами сбоку. Разгонное движение корпусом, включение ног, подшаг. Что позволяет дальне-средняя дистанция: челнок, смена направления, финты, разнообразие предударных действий.
• Дальняя дистанция - как определяется? Сокращение дистанции с ударами. Разгонные движения. Смена направления движения.
• Смысл работы на мешке на дистанциях.

2 тренировка. Постановка сильного удара на мешке
Разбор и отработка разгонных движений для усиления удара: толчок ногами, скручивание, уклон, подсед. Подробнее:

• Постановка кулака на мешке. Когда сжимать кулак и почему?
• 5 трехминутных раундов с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
• 1 раунд - работа на сжатие кулака, управление своим телом. Удары на мешке на средней дистанции без ног: прямые, сбоку, снизу.
• 2 раунд - цепочка силового удара. Основной показатель правильного ударного действия. Толчок ногами - усиление ударного движения. Ваш кулак - ваша защита. Отрабока предударного состояния, обучение мышц расслаблению и готовности к ударному действию. Удары на мешке на средней дистанции: прямые, сбоку, снизу. Работа по сигналу.
• 3 раунд - усиление удара поворотом. Алгоритм ударного действия с поворотом. Разбор возможных ошибок, инерция разгона. Удары: прямые, сбоку, снизу.

• 4 раунд - разгон удара уклоном. Техника уклона. Последовательность действий при ударе из уклона. Удары: прямые. сбоку, снизу. Разбор возможных ошибок и их последствий.
• 5 раунд - подсед, сброс плечами для усиления ударного действия. Сигнал ногам. Удары: прямые. сбоку, снизу. Наработка координации, алгоритма разгонного и ударного действий.

3 тренировка. Вход в ударную дистанцию
Разбор и отработка входа в ударную дистанцию через подшаг, шаг с ударом, подскок, уклон. Подробнее:

• Вход в ударную дистанцию - в среднюю, в ближнюю.
• 4 трехминутных раунда с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
  • 1 раунд - вход в среднюю дистанцию через подшаг. Как обеспечить безопасность сближения. Акцент действия. Работа левыми прямыми ударами, работа правыми прямыми ударами.
  • 2 раунд - шаг с ударом. Два варианта шага - ногу ставить на полную стопу, либо нога на носке с разворотом пятки. Последовательность входа в среднюю дистанцию и удара. Прямые удары передней рукой, прямые удары задней рукой. Шаг - более длинное движение, чем подшаг.
  • 3 раунд - сокращение дистанции через подскок. Уход нырком. Удары передней и задней рукой прямые, удары передней и задней рукой сбоку, удары передней и задней рукой снизу. Перенаправление инерции прыжка в удар.
  • 4 раунд - вход в дистанцию через уклон и развитие удара сбоку. Механика уклона. Удары передней и задней рукой.

4 тренировка. Развитие скорости удара. Работа на "улетающем" мешке из фронтальной и боевой стойки с предварительными действиями, скоростно-силовая работа из ближней дистанции. Подробнее:

• Координация ударных действий для улучшения скорости.
• 4 трехминутных раунда и один минутный раунд с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
  • 1 раунд - одну минуту удары по улетающему от вас мешку во фронтальной стойке только руками - прямой удар одиночный, двойки и тройки, вторую минуту - выталкиваясь ногами, третья минута - делая сброс коленями, плечами. Сохранение равновесия, ускорение, группировка. Разбор ошибок. Сигнал ногам.
  • 2 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Особенности скоростной работы в боевой стойке. Положение мешка. Последняя фаза удара. Постановка кулака.
  • 3 раунд - качнуть-ударить из фронтальной стойки. Предударное действие является составной частью удара. Первая половина раунда (1,5 минуты): качнуть-один удар, качнуть- два удара, качнуть-три удара. Вторая половина раунда: два движения плечами - качнуть-качнуть-ударить (один, два или три удара). Важность предварительного действия. Показатель корректной геометрии удара. Когда опаснее всего отанавливаться.
  • 4 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Группировка и работа плеча - основы скорости и силы удара.
  • 5 раунд - скоростно-силовые удары. Ближняя дистанция, работа без ног. Удары снизу, сбоку максимально сильные, не забирая руку перед следующим ударом. Наработка группировки, включение половины тела для ударного действия, а другой половины тела для аккумулирование энергии к следующему действию. Максимально сжатый кулак. Минутный раунд разбит по 10 секунд (желательно, чтобы партнер держал мешок). Можно повторить раунд (по самочувствию).

5 тренировка. Обзор боксерских снарядов. Назначение разных боксерских снарядов, специальная работе на каждом из них. Тяжелые, средние, легкие, фигурные мешки, большие, наливные, настенные, пневмо-груши. Подробнее:

• Виды мешков:
  • большой тяжелый мешок - слабоподвижный мешок. Работа в ближней дистанции. Работа в средней дистанции. Отработка сильных, мощных ударов с небольшой мобильностью.
  • Средний мешок. Работа на дистанциях. Более подвижный снаряд. Отработка комбинаций. Смена направлений.
  • Средний фигурный мешок. Удары голова-живот, апперкотные движения.
  • Легкий фигурный мешок. Отработка ударов снизу. Удар "ножичком".
  • Большая груша. Отработка коротких силовых ударов из ближней дистанции. Зашагивание, смещение, отклоны, наклоны, подседы.
  • Наливная легкая груша. Почувствовать корректность удара. Отработка силовых ударов. Работа в челноке, корпусом, отклоны, наклоны.
  • Настенные подушки. Многократная отработка техники ударов. Координационная лесенка для постановки ног (боевая стойка, фронтальная, узкая, широкая).
  • Пневмо-груша. Координация зрительной и мышечной реакций. Постановка кулака, корректное ударное движение.

* Бонус 1 Боксерская разминка на скакалке
* Доступен только в тарифе "Премиум".
Разминочный трехминутный раунд на скакалке с ускорениями.

* Бонус 2 Растяжка на резине
* Доступен только в тарифе "Премиум".
Занимайтесь на резине до основной тренировки в самом начале разминки
Вам понадобится фитнес-резина (длинная) - ориентировочно 15-30 кг.
Не мы тянем резину, а резина тянет нас. Можно применять до и после основной тренировки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что 99 Из 100 Инструкторов Не Знают О Настоящей Самообороне?
Подавляющее большинство инструкторов и школ самообороны учат вас использовать свои физические и психические возможности. Они не предлагают вам стройной системы знаний о том, как использовать силу противника против него самого. Хотя именно этот навык имеет решающее значение.
Если противник на голову выше вас и в два раза шире в плечах, совет «Бей первым» вряд ли поможет.
Но умение не отвечать силой на силу, а использовать силу противника против него самого, позволит вам успешно работать с любым противником и решать задачу в свою пользу независимо от того, насколько противник сильнее или крупнее вас.
Именно поэтому правило 25% и принцип использования силы противника против него самого (на основе законов психобиомеханического взаимодействия) является самым оптимальным боевым алгоритмом для физической конфронтации в экстремальных условиях.
Овладев базовыми навыками для того, чтобы не отвечать силой на силу, а использовать массу и энергию противника против него самого, вы значительно повысите свой потенциал для адекватного реагирования на грубое физическое давление в ситуациях самообороны.

Почему Люди Всё Время Восторженно Отзываются О Нашем Уникальном Подходе К Самообороне?
Это происходит потому, что обучаясь по нашей Системе люди получают реальные знания, а не пустые обещания. Эти знания универсальны — они работают в любой среде, обстановке, с одним или с несколькими противниками.
Для овладения ими не нужна грубая физическая сила или спортивная подготовка. Они подойдут для физически слабого, больного или раненого, женщины и даже ребенка.
Базовым движениям и принципам можно обучиться очень быстро, а после этого совершенствовать свои навыки столько времени, сколько для вас необходимо.
Начинающего от мастера отделяет только время, потраченное на совершенствование своих навыков. Сами движения не меняются. Просто по мере их совершенствования они будут становиться более экономичными и виртуозными.
Учебный материал видеотренинга настолько же эффективен, насколько прост и доступен для освоения, и при этом дает такие поразительные результаты, что вам даже не придется верить мне на слово.

Спойлер: Содержание

Как научить свое тело мягко обходить любые препятствия, а не биться о них различными частями тела;
Как сохранить физическую (и психическую) устойчивость под воздействием грубого физического давления на вас;
Как не дать себя схватить или ударить;
Как вывести из равновесия любого противника без использования грубой физической силы;
Один навык, на котором основаны способы быстрой нейтрализации агрессивного противника;
Пять самых больших ошибок, которых вы должны избегать в ситуациях самообороны;
Один секрет, благодаря которому прикладывая незначительные усилия вы сможете опрокинуть любого противника, каким бы сильным он не был.
Почему «скорость» — понятие относительное и как научиться всегда опережать противника, так что получите единственное в своем роде преимущество перед любым противником;
Простой способ подготовить своё тело к боевому взаимодействию, так что сведете к минимуму причинные факторы травматизма;
Как не дать себя ударить рукой, ногой, твердым предметом, холодным оружием, так что сможете использовать силу и агрессию противника против него самого;
Как наработать в себе уверенность и авторитет, которые позволят быть убежденным в том, что никто не попытается причинить вред вам или вашим близким;
Как быстро освободиться от любых захватов или обхватов, так что в считанные секунды сможете сбросить с себя любого хватающего вас человека;
Как чувствовать уверенность в себе и в своих силах, каждый раз, когда кто-либо будет вам угрожать — это всегда отпугивает людей на уровне подсознания, так что они даже не попытаются продолжить свои действия;
Как правильно входить в контакт с противником, так что с самого начала любой физической конфронтации будете находиться в более выгодном положении, чем ваш противник;
Как вывести противника из равновесия, так что всегда будете находиться в более выгодном положении;
Как управлять противником направляя его же силу, против него самого, так что будете использовать не более 25% своих сил;
Как правильно передвигаться в боевой стойке, так что сможете эффективно воздействовать на противника, не позволяя ему воздействовать на вас;
Две вещи, которые нужно учитывать в любой ситуации самообороны;
Как поставить человека на место, когда кто-нибудь попытается вовлечь вас в конфликт с помощью нескольких простых, но эффективных действий, которые не являются очень травмирующими, но тем не менее достаточно болезненны;
Как выйти победителем из любой опасной ситуации, благодаря умению управлять противником и ставить его в невыгодное положение;
Как экономить энергию, прикладывать минимальную силу в нужном направлении и в нужное время;
Как побеждать заведомо более сильного и быстрого противника или нескольких противников за счет сведения к минимуму их силового воздействия при минимально возможных затратах своей энергии;
Как базовые понятия прикладной механики рукопашного боя — пара сил, динамический винт, система рычагов – позволят вам уверенно управлять противником или противниками, контролировать ситуацию, и не оставлять им ни малейшего шанса;
Как использовать всего лишь 25% своей силы в любой схватке без потери эффективности и качества своей работы;
Как развить способность работать намного дольше, чем любой из Ваших противников;
Секретные способы наиболее рационального психобиомеханического воздействия на противника;
Как подобрать ключ к секретам управления противником в любых возможных ситуациях рукопашной схватки на основе психобиомеханического моделирования двигательных действий;
Как легко и просто превращать силу и агрессию противника против него самого, если прикладывать совсем незначительные усилия в нужное место в правильном направлении;
Как быстро научиться работать в любых плоскостях, включая плоскость пола и сохранять при этом физические силы и психическую стабильность даже в самых непредсказуемых экстремальных ситуациях;
Одна вещь, которую следует избегать — любой ценой — перед тем, как начать изучать даже самое простейшее базовое движение. Практически никто не говорит об этом… но… это важно;
Почему использование техники, которая на 99% отличается от всего того, что вы видели, является самым лучшим способом добиться неуязвимости в кратчайшие сроки;
Чего не делают 98% тренеров и инструкторов самообороны, чтобы повысить шансы своих учеников на выживание в реальной конфронтации;
Как научиться способам воздействия на противника по схеме «Система управления — управляемый объект»;
Сводить к минимуму любое силовое воздействие вне зависимости от силы и скорости Ваших противников, потому что в основе Системы — принципы выживания, единые для всех сред;
Как поставить противника в такое положение, чтобы иметь возможность наносить удары любыми частями тела, а он не мог вам ответить;
Как создавать непрерывную кривую своего тела и для чего это нужно;
От чего зависит смертоносная точность наших движений;
Принимать любые удары противника и раскладывать их негативное воздействие на составляющие еще до того, как они достигнут цели. При этом вы будете затрачивать не более 25% своей силы;
Секреты и тонкости специальных упражнений и прикладных действий, которые позволят вам в кратчайшие сроки овладеть на уровне двигательных навыков самым необходимым набором знаний для эффективной самообороны;
«Секретный код», который поможет вам за короткое время научиться принимать любые удары противника и раскладывать их негативное воздействие на составляющие еще до того, как они достигнут цели. При этом вы будете затрачивать не более 25% своей силы;
Как получить формулу работы с любым противником, при применении которой он не сможет противопоставить ничего вашим действиям;
Как использовать принципы триединства сил: физических, духовных, интеллектуальных, для вывода качества своей работы на новый уровень;
Почему каждая из трех частей этого принципа является мощным средством и катализатором роста вашего мастерства;
Как формировать боевые алгоритмы ближнего боя с учетом колоссального дефицита времени для принятия единственно правильного решения, на фоне общей усталости или даже изношенности организма, в условиях психостресса и ряда других неблагоприятных факторов;
Как управлять противником в разнообразных ситуациях на основе психобиомеханического моделирования;
Всего лишь одна секретная стратегия, которая за считанные дни поможет вам увеличить свою боевую эффективность на 100%, 200% и даже больше, если вы будете осознанно применять ее.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

По мере продвижения нашего изучения Кюсо мы обнаруживаем, что оно выходит далеко за рамки простого сдавливания или давления на заданную точку давления, оно касается боевых навыков и связанных с ними реалий. Его эффективность и адаптивность позволяют практикующему выйти далеко за рамки простых ударов ногами или даже грэпплинга. Он также учитывает ограничивающие факторы стресса, экологические и ситуационные императивы, преобладающие в реальном конфликте. Чтобы подробнее объяснить эти проблемы, подумайте о ситуациях, когда вы были настолько плотно набиты в автобусе, поезде или лифте, что вас прижимали ко всем. Что возможно?

Как вы можете осуществлять контроль или стратегию в таких тесных рамках? Именно здесь Кюсо снова выделяется как ценный актив, когда регулярные ответные боевые или защитные действия ограничены. Одним из особых аспектов является более углубленное изучение и применение сжатий и направленной силы для достижения различных результатов. То, что подразумевается под сжатием, - это не простое надавливание на жизненно важную точку, а, более конкретно, угловое пульсирующее воздействие на анатомическую слабость.

Некоторые похожие идеи представлены во многих боевых стилях, но не с таким набором целей и методов, как в Кюсо. Сжатие, возможно, опасно и наносит ущерб, если вы не используете его должным образом, и я не могу не подчеркнуть, что не стоит пробовать технику, упомянутую в этой статье или на DVD, поскольку они мощные и потенциально разрушительные, они были сделаны только для исторических записей

Оригинальное название "Kyusho jitsu. Compressions DVD with Evan Pantazi "

Ведет демонстрацию Evan Pantazi
Год выпуска 2012
диск формата DVD
общее время неизвестно
язык английский.
цена;$26.95 + доставка = 3000руб.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эван Пантази." Слет мастеров кюшо"

Эта встреча происходила В 1999 году в Северном Андовере штата Массачусетс.Я пригласил и собрал нескольких мастеров боевых искусств, с которыми занимался в то время на конференцию представителей разных школ и стилей. 175 человек посетили это мероприятие, что сделало его весьма успешным семинаром с демонстрацией боевых искусств и церемонией награждения.В этом фильме представлено более 20 нокаутов в реальном времени которые были продемонстрированы приглашенными мастерами совместно со студентами школ.Это старый фильм снятый еще на VHS поэтому, пожалуйста, простите за качество... ну и наслаждайтесь этим путешествием в прошлое.
Пожалуйста, также обратите внимание на краткое изложение возможности воздействия на "черепной нерв" в отличие от "Точек давления" и многие переходы могут быть задействованы между чисто физическими наработками внутренних процессов, при этом каждый слой защиты в равной степени может быть более автономен по этой методике при различных нападениях с использованием основных и дополнительных методов наработанных школой Kyusho Jitsu.

Оригинальное название "Kyusho jitsu . The masters seminar with Evan Pantazi "
"
Ведет демонстрацию Evan Pantazi
Год выпуска 2016
формат ;потоковое видео
общее время 53 минуты
язык английский.
цена;$30.95 = 3000руб.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пакет упражнений на жгутах Боец - 115 EX
115 упражнений на жгутах бойцовского и борцовского формата для формирования собственных программ по развитию техники ударов, выносливости, взрывной силы и рельефа тела.
Тренировки со жгутами можно подстроить под любые условия и локации + Рекомендации по питанию.

Пакет является частью уже сформированного гайда по тренировкам на жгутах "Боец", который состоит из 5 видео уроков:
3 полу изолированных урока и 2-х комплексов на все группы мышц в условиях дома и улицы + питание.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

День 1:

• 7 цен, которые придется заплатить за ошибку
• Основные причины конфликтов
• 10 категорий опасных людей
• Главные ошибки обороняющихся
• Победа любит подготовленных
• Как правильно подготовиться к конфликтной ситуации
• Как действовать, когда социальные рамки и ограничения не работают
• Почему в каждом из нас живет зверь
• Эффект безразличия и эффект Дженовезе
• Систематическая ошибка выжившего
• Кто обязательно должен быть в вашем окружении
• Как из-за нелепой случайности не испортить себе жизнь

День 2:

• 10 мифов о самообороне и уличной драке
• Алгоритм поведения в конфликте
• Основные виды средств защиты при нападении
• Средства самообороны: применяем эффективно
• Основные приемы самообороны
• Специальные рекомендации пожилым/подросткам/девушкам/мужчинам
• Почему обязательно нужно фиксировать конфликт на видеокамеру
• Первая помощь после уличных конфликтов (травмы, ранения, переломы, ссадины, гематомы, ушибы)
• Полиция и скорая помощь: когда и как их правильно вызывать
• Функциональная одежда для города, которая поможет при конфликте
• Конфликты на дороге. Взаимодействие с автохамами
• Правила 3-х "Д" и 3-х "П", которые помогут на дороге

День 3:

• Разбор реальных историй
• Как девушкам защитить себя от насильников
• Подставы и развод на деньги на улицах
• Почему спортсменов часто убивают в уличных драках
• Почему в уличной драке твои приемы тебя не спасут
• Когда твои навыки работают против тебя
• Что такое «необходимая оборона» и «крайняя необходимость»
• Защита дома и имущества
• Что важно знать при бытовых конфликтах
• Почему более 50% ранений происходят кухонными ножами
• Нужно ли носить с собой нож

Спойлер: Об авторе:

Автор - Эд Халилов:

• Член Русского географического общества
• Ведущий авторской рубрики по безопасности на радио «ЖАРА.FM»
• Более 700 обучающих программ, обучил более 25000 человек, имеет 12-летний опыт тренерской деятельности
• Автор и ведущий обучающих программ по преодолению страхов и личной эффективности, выживанию в условиях дикой природы, на необитаемых островах и городе
• Международный инструктор EFR (Emergency First Response)
• Победитель первой мировой Гонки на выживание Беара Гриллза (Bear Grylls Survival Challenge)
• Инструктор Академии Беара Гриллза (Bear Grylls Survival Academy)
• Еженедельно проводит курсы по выживанию и безопасности по всему миру (Россия, Европа, страны СНГ)
• Участник мировых экспедиционных гонок
• Аттестованный спасатель МЧС РФ
• Успешные экспедиции на 6 высочайших вулканов мира (Европа, Африка, Азия, Северная и Южная Америка, Австралия и Океания)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Сергей Владимирович Самгин

О книге:
Книга представляет собой перевод немецкого методического пособия по обучению солдат рукопашному бою. Полное название «Самозащита методами английских бандитов. Бесшумное убийство». Пособие было разработано в начале Второй Мировой войны. На русский язык переведено впервые.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...