Новые складчины | страница 16

​

Какой результат Вы получаете

• Способ правильно снимать напряжение с шеи после тяжелой работы
• Улучшение кровообращения через задействование мышц шеи
• Правильное развитие шейного мышечного корсета
• Вы узнаете, как правильно работать с гаджетами, не нагружая шею
• Получите ощутимый эффект уже с первых занятий
• Необходимые знания для формирования «Королевской осанки»

Что содержится

• 11 практических занятий. Научитесь правильным методам лечения и укрепления шеи.
• 7 видео-материалов с инструкцией по правильной технике выполнения упражнений
• Теоретическая часть, которая объясняет как и что работает, как правильно выполнять упражнения, и как не навредить себе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расписание конференции:

6 декабря
14:00 — Нестабильность голеностопа и инверсионная травма, физический терапевт, тренер Ольга Гламаздина
15:00 — Тренировки при нарушении осанки и сколиозе, врач спортивной медицины и ЛФК Дмитрий Горковский
16:00 — Тренировки при грыже диска, врач спортивной медицины и ЛФК Георгий Темичев
17:00 — Алгоритм тренировок в обход боли и травм, тренер по силовой и кондиционной подготовке Евгений Богачев
18:00 — Привычный вывих плеча — подходы к хирургическому лечению, травматолог, ортопед, хирург Александр Ветошкин
19:00 — Травматизм при занятиях фитнесом, президент ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников
20:00 — Реабилитация после перелома луча в типичном месте, физический терапевт Дмитрий Колесников
21:00 — Лечение повреждений ЗКС, травматолог, ортопед, хирург Кирилл Захаров

7 декабря
13:00 — Болезнь Осгуд-Шляттера: реабилитация и возврат в спорт, врач спортивной медицины и ЛФК Таисия Дураченко
14:00 — Обзор травм запястий у спортсменов, кистевой терапевт Анна Овсянникова
15:00 — Консервативное лечение травм мениска. Когда хирург отказал, врач спортивной медицины и ЛФК Елена Рыжова
16:00 — Жизнь с болезнью Бехтерева, врач ревматолог Кира Зоткина
17:00 — Травмы приводящих мышц, врач спортивной медицины и ЛФК Даниил Кеворков
18:00 — Мениски: диагностика, лечение, протокол реабилитации, ортопед, травматолог, хирург Алиса Токарева
19:00 — Спортсмены в практике кистевого хирурга, кистевой хирург Николай Карпинский
20:00 — Абдоминальные операции (тема уточняется), абдоминальный хирург Сергей Бильченко

8 декабря
14:00 — Восстановление после абдоминопластики и гинекологических операций, тренер Анастасия Лунегова
15:00 — Тактика лечения передне-внутренней нестабильности колена. Критерии отбора на операцию, ортопед, травматолог, хирург Василий Строганов
16:00 — Травмы тазобедренного сустава, травматолог ортопед Максим Колесников
17:00 — Вывих плеча — оперативное лечение, ортопед, травматолог, хирург Евгений Гончаров
18:00 — Когда к врачу еще рано. Алгоритм работы с дискомфортными состояниями, персональный тренер Федор Серков
19:00 — Травмы спины: типы, причины: восстановление, реабилитолог, тренер Нина Руденко
20:00 — Артроскопия ПКС — варианты избежать осложнений, ортопед, травматолог, хирург Тимофей Скипенко

Спикерами конференции выступают лучшие специалисты России — хирурги, реабилитологи, тренеры.
Друзья, конференция будет масштабной и архи-интересной!

Темы докладов конкретизируются в ближайшее время, а число спикеров увеличивается. 6-8 декабря онлайн-конференция «Травмы»: Наши онлайн конференции это всегда комплексный, междисциплинарный подход в лечении и реабилитации пациентов.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол включает в себя:
последовательный комплекс упражнений;
рекомендации по применению физиотерапии;
рекомендации по применению вспомогательного оборудования;
рекомендации по допустимому уровню физической и спортивной нагрузки;
критерии возвращения в спорт.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1 неделя
Начальный этап реабилитации после резекции мениска направлен на контроль отека и гематомы, уменьшение боли, предотвращение атрофии мышц-разгибателей коленного сустава, поддержание активной и пассивной амплитуды движения (полного разгибания и сгибания до 90 градусов).


#1. Мобилизация надколенника
Сядьте на пол, колени прямые, голени расслаблены. Большим и указательным пальцами возьмитесь за коленную чашечку и покачайте ее из стороны в сторону и вверх-вниз. Также можно отвести коленную чашечку в одну сторону, затем в другую. Вначале она может быть ригидной, но когда мобильность ее улучшится, то движение будет свободным. Это отличное упражнение для тугоподвижной коленной чашечки.


#2. Скольжение пяткой к ягодице лежа на спине

! Допустимо сгибание коленного сустава не более чем на 90 градусов

Лягте на пол на спину, руки вдоль тела, одна нога прямая, друга согнута в колене, пятка на полу у ягодицы. Медленно, скользящим движением, низко над полом, отводите стопу от ягодицы, выпрямляя ногу. Тяните ногу, насколько можете (в пределах зоны комфорта), и попытайтесь выпрямить ногу в нижнем положении и прижать колено к полу. Пальцы выпрямленных ног направьте на себя. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение улучшает подвижность коленного сустава, а также контроль четырёхглавой мышцы и мышцы-разгибатели бедра.

2-й этап: 2 неделя
Второй этап реабилитации направлен на уменьшение отека и гематомы, уменьшение боли, постепенное увеличение нагрузки, восстановление полной амплитуды движения.


#9. Сгибание коленного сустава с эластичной лентой лежа на животе
Обвяжите эластичную ленту вокруг голеностопа, закрепив другой ее конец за неподвижный предмет (например, за что-то тяжелое или за ножку стола), и лягте на пол на живот, лицом на согнутые в локтях руки. Сгибайте одну ногу в колене, направляя пятку к бедру, натягивая при этом ленту. Это упражнение на укрепление группы мышц задней области бедра.

3-й этап: 3 неделя
Третий этап реабилитации направлен на восстановление мышечной силы и улучшение функциональности.


#25. Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа на боку
Лягте на бок на пол, руки вдоль тела (нижняя на полу, верхняя на верхнем боку). Под голову положите подушку. Согните верхнюю ногу в колене, верхней рукой возьмитесь за тыльную сторону стопы и потяните пятку к ягодице, почувствовав при этом растяжку группы четырехглавых мышц в передней области бедра. Для дополнительной поддержки можно согнуть нижнюю ногу, направив колено вперед и взявшись за него нижней рукой (особенно рекомендуется при склонности к болям в спине).

#34. Бег на месте высоко поднимая колени
Выполняйте бег на месте или бегите вперед, поднимая колени максимально высоко и одновременно совершайте движение вверх и вниз согнутыми в локтях противоположными руками. Это хорошее упражнение на выносливость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Топография головы;
Соединения костей черепа. Топография. Проекция выхода сосудисто-нервных пучков;
Мимическая и жевательная мускулатура. Точки фиксации мышц. Сфинктеры и дилятаторы. Мышцы-антагонисты;
Кости черепа. Проекция мышц. Точки фиксации мышц на черепе;
Функции мимических мышц;
Артерии / вены головы;
Лимфатический отток лица;
Проекция артерий на лице;
Проекция ветвей тройничного нерва на лице;
Проекция лицевого нерва и ветвей шейного сплетения;
Опасные зоны на лице. Проекция сосудисто-нервных пучков;
Опасные зоны лица при введении филлеров и ботулотоксина. Последствия и профилактика;
Послойная анатомия подглазничной области. Проекция подглазничного отверстия. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия лобно-теменно-затылочной области. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия височной и сосцевидной областей. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия околоушно-жевательной и скуловой областей. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия области носа и рта. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия подбородочной и щечной областей. Косметологические процедуры;
Фасции и клетчаточные пространства лица;
SMAS - слой. Жировые компартменты. Косметологические процедуры;
Анатомия кожи.

А так же, кто любит вникать в детали, сможете изучить еще подробнее такие модули, как:

Кости, соединения костей и мышцы;
Пищеварительная и дыхательная системы;
Нервная система;
Кровеносная система

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность более 15 часов

В общемедицинской практике существует много способов лечения сколиозов: традиционная мануальная терапия, массаж, вытяжение, ношение корсета, физиотерапия, ЛФК и др. Но как правило эти методы не дают должного результата или эффект от лечения бывает кратковременным, а деформация позвоночника тем временем прогрессирует.

Это связано с тем, что данные методы направлены не на причину развития сколиоза и нарушения осанки, а на следствия.

Методы Прикладной кинезиологии дают уникальную возможность не только выяснить причину развития сколиоза но и выбрать оптимальный способ коррекции.


На семинаре будут подробно разбираться основные факторы влияющие на развитие и прогрессирование функциональных сколиозов:

• Структурные (мышечный дисбаланс, функциональные блоки и др.)
• Влияния со стороны внутренних органов (висцеро-соматические рефлексы)
• Эмоциональные факторы
• Влияние со стороны кранио-сакральной системы
• Нарушения со стороны акупунктурно-меридианной системы
• Токсические факторы

В настоящее время сколиозы, кифосколиозы, нарушения осанки – очень распространённое явление среди детей и подростков. Это связано с длительным пребыванием за компьютером, ноутбуком, постоянным пользованием смартфоном и малоподвижным образом жизни.

На семинаре будет показано:
- Методы диагностики функциональных сколиозов различного генеза.
- Алгоритм поиска причин развития функциональных сколиозов.
- Методы коррекции функциональных сколиозов в зависимости от причины возникновения.

Кому семинаре будет интересен?

• для специалистов занимающихся нарушениями осанки и сколиозами;
• для слушателей прошедших курс кинезиомассажа;
• для реабилитологов;

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс жизненно необходим всем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Полезен он и тем, кто двигается много, но эти движения дают несимметричную нагрузку на тело, что запускает разрушающие процессы - например огородники, молодые мамы, рабочие разных специальностей.

Люди с избыточным весом, кто весь день проводит на ногах, спортсмены, люди занятые тяжелым физическим трудом - все они тоже нуждаются в восстанавливающих здоровье практиках. А так же пожилые люди, чтобы замедлить возрастные изменения в организме.

Программа курса:

Урок 1. «Йога на час»
Практика избавит от всех проблем, которые возникли из-за неправильного положения тела в результате долгого сидения, при переносе тяжестей или маленьких детей, в результате долгого стояния или другой статической или несимметричной нагрузки.

Урок 2. «Сам себе массажист»
Всего за несколько минут снять зажимы с мышц, все накопленные за день напряжения и ощутить состояние удовольствия как после посещения массажиста - результат от этого урока. Можно использовать как подготовку ко сну.

Урок 3. «Кошка на предплечьях»
Этот урок подходит даже людям с лишним весом, с заболеваниями позвоночника и суставов. После первой практики улучшается состояние, а в результате регулярных занятий можно восстановить здоровье позвоночника и суставов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самая лучшая форма мануальной терапии - это миофасциальный релиз (МФР), разновидность самомассажа.

Каждый здравомыслящий человек должен знать и применять эти простые приемы чтобы восстановить свое здоровье и никогда не болеть.

Урок 1. «Безграничные возможности»
Используя технику этого урока можно сотворить настоящие чудеса.
Практика МФР улучшает:

• сон
• кожу
• вывод лишней жидкости
• осанку
• состояние внутренних органов и систем
• состояние нервной системы
• состояние опорно-двигательного аппарата
• работу мозга, память

МФР запускает процессы восстановления суставов, позвоночника, сосудистой и лимфатической систем. Уйдут боли и напряжения, улучшится качество жизни и ее продолжительность.

Урок 2. «Сам себе терапевт»
Имеется в виду висцеральный терапевт, то есть специалист по массажу живота.
Да, в массаже нуждаются не только мышцы, но и внутренние органы.
Несложная техника самомассажа позволит без медикаментов устранить возникшие нарушения и расстройства, восстановить лимфоотток и кровообращение, улучшить работу всех органов живота, а с их состоянием связано здоровье всего тела.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КУРС СОЗДАН ДЛЯ ТЕХ,

КТО ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ИЛИ РЕГУЛЯРНО ЧУВСТВУЕТ:

Боли в тазобедренных, коленных суставах, суставах стопы, в пояснице в движении и покое

Ночные боли в суставах и мышцах

Усталость в ногах после незначительной нагрузки

Трудность в поддержании осанки

Утреннюю скованность и боли в мышцах и суставах

Болезненное вращение ног вокруг своей оси

Невозможность разогнуться после наклона

Хромоту, вынужден ходить с опорой на трость
Все эти вопросы коррекции и профилактики решаемы без лекарств и крупных вложений с помощью моего курса "Антиартроз - свободные суставы".


Занимаясь всего лишь по 20-30 минут в день вы получите уникальную эффективную систему восстановления, состоящую из тщательно подобранных коррекционных и общеукрепляющих тренировок, методов миофасциального релиза и народной медицины.

АВТОР КУРСА

ЛОСКУТОВ ОЛЕГ ВАЛЕНТИНОВИЧ

Опыт работы 32 года

Практикующий остеопат, реабилитолог, мануальный терапевт, клинический психолог, автор оздоровительных онлайн-программ, многодетный папа
РЕЗУЛЬТАТ КУРСА "АНТИАРТРОЗ"

Избавление от болей в мышцах и суставах при движении и покое
Возвращение гибкости и подвижности суставов
Крепкий и здоровый сон
Увеличение выносливости при физических нагрузках
Чувство легкости во всем теле

Уникальность курса в трехмесячной программе, разработанной с постепенным увеличением нагрузки специально для людей с поражением суставов.

ЧТО ВХОДИТ В КУРС:

Длительность курса 3 месяца

Доступ к материалам программы реабилитации на 1 год

Коррекционные комплексы лечебной физкультуры с постепенным увеличением нагрузки

Методы из рефлексотерапии для снятия воспалений в покое и движении

Техники миофасциального релиза, дыхания и релаксации

Методы народной медицины, которые помогут в комплексном лечении

Получите список гомеопатических средств в лечении и профилактике заболеваний суставов

РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА:
Движение без боли

Эффективные методы для снятия боли в суставах и расслабления напряженных мышц

Реабилитация

Руководство по реабилитации на длительный период

Гибкость

Восстановите забытую гибкость и подвижность суставов

Выносливость
Получите чувство легкости во всем теле
Укрепление мышц

Улучшение состояния тела за счет укрепления мышц спины, ног и ягодиц

Здоровый сон
Крепкий и здоровый сон
Бонус

Программа самомассажа живота и органов брюшной полости
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет на курсе:

Базовый модуль!
В нём мы основательно разберём ВСЁ, что может беспокоить в нижней части спины!
Я постарался на человеческом языке объяснить так, что бы не делать из вас экспертов, а что бы вы просто понимали как себе помочь.
Пройдём тесты и высяним, что же беспокоит лично ВАС!
Или исключим неприятные болячки и поймём, что вам нужно просто хорошенько потренироваться и размяться!
А так же научимся сидеть, лежать, спать, перемещаться и расслабляться если у вас Сильно болит поясница!

Модуль 1
- Если у вас острые боли.
- Если вы недавно прошли операцию
- Если вы можете выполнять только простейшие упражнения
- Если вы боитесь за свою грыжу и не знаете с чего начать

В этом модуле представлены комплексы упражнений:
- Первого Этапа Реабилитации на 2-4 недели
- Второго Этапа Реабилитации на 2-4 недели - после которых можно переходить к Модулю 2

Комплексы упражнений от боли в Крестцово-Подвздошном суставе
Комплекс упражнений при смещении Таза (шифте)
Тейпирование - при всех патологиях поясницы!

Модуль 2
В этом модуле представлены 14 комплексов упражнений на ВСЁ, что связано с поясницей!
От Стоп до Шеи
- 1й Комплекс - Дыхание - Настраиваем дыхание и раскрываем грудную клетку
- 2й Комплекс - Укрепляем и тянем ножки
- 3й Комплекс - КОР - отлично прорабатываем мышцы живота
- 4й комплекс - Учимся активно двигать тазобедренным суставом
- 5й комплекс - Акцент на грудном и поясничном отделе позвоночника
- 6й комплекс - Всё, что есть вокруг тазобедренного будет активировано, особенно Ягодички!
- 7й комплекс - Голень и стопа - день когда можно чуть отдохнуть, потянуть и помять свои ножки
- 8й комплекс - Вы думали на грудной и поясничный 1 комплекс, не тут то было
- 9й комплекс - Мышцы ног наша основа - поэтому мы их конкретно прожжём и конечно с Ягодичками.
- 10й комплекс - Мышцы живота (КОР) требуют к себе внимания - мы его им обеспечим
- 11й комплекс - После этого комплекса Тазобедренный сустав у 100% людей будет вращаться на полную катушку))
- 12й комплекс - Тренируем ходьбу - Сюда входит всё, чему мы научились за предыдущие дни.
- 13й комплекс - В этом комплексе есть всё, что нужно и нет того, чего не нужно!))
- 14й комплекс - Стабилизация. После него вы ощутите тело по новому - Мой любимый комплекс!

Модуль 3
Массажный модуль!
Всё, что вам нужно сделать это повторять за мной и вы получите шикарный массаж всех зон требующих внимания при проблемах в пояснице!
Но смотрите, вам понадобиться помошник, что бы кто то помял вас. Научу стоять, двигаться и не уставать во время массажа.
Максимально простые и действенные движения в массаже. Повторяйте и наслаждайтесь!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Благодаря этому курсу, вы:

• Узнаете, что происходит в тканях человека в результате повреждения / заболевания
• Узнаете какие существуют периоды реабилитации и что происходит с тканями человека в каждом периоде
• Поймете, когда и почему нужно применять ту или иную методику реабилитации. Сможете сами составлять индивидуальную программу для клиента
• Сможете ответить пациенту на вопрос «А когда перестанет болеть»?

Программа курса:

• Физиология боли
• Физиология регенарации соединительной ткани
• Особенности реабилитации и гипертрофии скелетных мышц
• Принципы выбора физической нагрузки и вида мышечного сокращения
• Особенности функционального периода реабилитации. Баллистическая нагрузка и плиометрические упражнения
• Практический смысл физиологии. Ответы на вопросы Михаила Касаткина о применении различных методик
• Практические примеры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы отсняли видео с упражнениями и составили комплексы для каждого сегмента опорно-двигательного аппарата.

Голеностопный сустав
Комплекс упражнений

Коленный сустав
Комплекс упражнений

Тазобедренный сустав
Комплекс упражнений

Плечевой сустав
Комплекс упражнений

Локтевой сустав
Комплекс упражнений

Лучезапястный сустав
Комплекс упражнений

Поясничный отдел
Комплекс упражнений

Грудной отдел
Комплекс упражнений

Шейный отдел
Комплекс упражнений

Мышцы лопатки
Комплекс упражнений

Пальцы кисти
Комплекс упражнений

Пальцы стопы
Комплекс упражнений

Миофасциальный релиз
Комплекс упражнений

Мышцы кора
Комплекс упражнений

Стретчинг
Комплекс упражнений

BOSU
Комплекс упражнений

Фитбол
Комплекс упражнений

Прыжки
Комплекс упражнений

Доступ ко всем комплексам
Специальное предложение
18 комплексов упражнений по скидке 45%
Стоимость 5900 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спиральная стабилизация – одна из лучших современных методик восстановления опорно-двигательного аппарата.
Лучшая методика по активации стабилизаторов лопатки, мышц живота, таза и стопы. Спиральные мышечные цепи (часто ослаблены) обеспечивают движение человека и динамическую стабилизацию тела. Они находятся в антагонизме с вертикальными цепями (основная функция – обеспечение статики). Мышцы вертикальных цепей часто укорочены.
Семинар поможет применять методику спиральной стабилизации в клинической практике.

Будут рассмотрены следующие вопросы:

• Основы метода спиральной стабилизации
  
• Биомеханика спиральных мышечных цепей человека
  
• Принципы выполнения упражнений
  
• Визуальная диагностика оптимального стереотипа позы и движения в методе спиральной стабилизации
  
• Основные упражнения метода
  
• Прогрессия упражнений спиральной стабилизации
  
• Растяжки вертикальной цепи
  
• Мягкие мануальные техники для коррекции укороченных мышц
  
• Клинические аспекты применения методики

Семинар будет интересен врачам ЛФК и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, травматологам-ортопедам, неврологам, ревматологам, специалистам медицинской реабилитации, инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам.

Автор - Владимир Владимирович Арьков
Врач-реабилитолог спортивной и бытовой травмы,
доктор медицинских наук, профессор РАН,
врач ЛФК и спортивной медицины.
Заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры Клиники Спортивной Медицины (филиал №1), старший научный сотрудник отдела травматологии и ревматологии Московского Научно-Практического Центра Медицинской Реабилитации, Восстановительной и Спортивной Медицины (ГАУЗ МНПЦ МРВСМ ДЗМ).
Проходил множество стажировок в Швеции (клиника Capio Artro Clinique, госпиталь Sanct Goran, Стокгольм), Италии (лаборатория Let People Move, Перуджия), ежегодно принимает участие в международных конгрессах ESSKA (европейское общество артроскопии коленного и плечевого суставов), ISAKOS (международное общество артроскопии, хирургии коленного сустава, ортопедической спортивной медицины), являюсь участником курса по спортивной реабилитации (Sport rehabilitation course-2013, Торонто, Канада).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы добавили проработку триггерных точек и продвинутые упражнения для подвижности ваших суставов.

6 комплексов по 5 упражнений = 30 упражнений с роллом и без

1 Комплекс
Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава. Работаем с ротацией коленного сустава, с седалищным бугром. Глубокая прокатка ягодичных мышц

2 Комплекс
Работа с зоной, которая часто у многих перегружена: с седалищным бугром и ротаторами тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцей. Восстанавливаем подвижность таза.

3 Комплекс
Этот комплекс посвятим увеличению подвижности мышц задней поверхности бедра, так как у многих они укорочены.

4 Комплекс
Работа с мышцами голеностопа и тазобедренного сустава. Уменьшаем тонус мышц передней поверхности бедра

5 Комплекс
Поясничный отдел. Проработка поперечной, косых и квадратных мышц живота. Супер-полезный комплекс.

6 Комплекс
В заключительном комплексе мы будем работать над мышцами передней поверхности бедра, над ротацией тазобедренного сустава и с ротацией, сгибанием и разгибанием коленного сустава.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы подготовили поэтапный 3-недельный протокол реабилитации при синдроме грушевидной мышцы с детализированным комплексом упражнений.

БЕЗОПАСНО
протокол на основе данных научных исследований

ЭФФЕКТИВНО
детализированный комплекс упражнений

ИНФОРМАТИВНО
каждое упражнение продемонстрировано на видео

Протокол включает в себя:

последовательный комплекс упражнений;
рекомендации по применению физиотерапии;
рекомендации по применению вспомогательного оборудования;
рекомендации по допустимому уровню физической и спортивной нагрузки;
критерии возвращения в спорт.
Протокол составлен на основе исследований:

✓ Fishman L. Dombi GW, Michaelsen C, Ringel S, Rozbruch J, Rosner B, et al. Piriformis syndrome: diagnosis, treatment, and outcome a 10-year study [review]. Arch Phys Med Rehabil, (83), 295-301, 2002

✓ Keskula D, Tamburello M. Conservative management of piriformis syndrome. Journal of athletic training, 27(2), 102, 1992

✓ Tonley JC, Yun SM, Kochevar RJ, Dye JA, Farrokhi S, & Powers CM. Treatment of an individual with piriformis syndrome focusing on hip muscle strengthening and movement reeducation: a case report. journal of orthopedic & sports physical therapy, 40(2), 103-111, 2010

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1-4 день
Начальный этап реабилитации при синдроме грушевидной мышцы направлен на уменьшение боли и воспаления и повышение эластичности грушевидной мышцы.


#1. Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине
Лягте на спину и притяните одно колено руками к противоположному плечу, чтобы ощутить напряжение в ягодицах. Совет: изменение угла, под которым вы тянете колено, изменит место растяжения, и вы можете найти такое положение, при котором растяжка будет для вас наиболее эффективной.

2-й этап: 5-10 день
Второй этап реабилитации направлен на повышение эластичности и укрепление грушевидной мышцы, укрепление большой ягодичной мышцы и декомпрессию седалищного нерва.


#2. Растяжка грушевидной мышцы сидя на стуле
Сядьте на стул или на пол, согните одну ногу и положите лодыжкой на колено другой ноги. Поднимайте колено согнутой ноги вверх, при этом надавливайте на это колено ладонью одноименной руки. Это упражнение на гибкость бедра, вы почувствуете давление/напряжение во внешней области тазобедренного сустава. Удерживайте напряжение необходимое время, затем повторите.

3-й этап: 11-20 день
Заключительный этап реабилитации направлен на декомпрессию седалищного нерва, укрепление большой ягодичной мышцы, повышение эластичности грушевидной мышцы и постепенное возвращение в спорт.

#4. Растяжка грушевидной мышцы стоя перед столом
Встаньте лицом к столу и положите на него ногу, согнутую в колене внутрь, пяткой к себе. Слегка наклонитесь вперед, чтобы почувствовать напряжение в ягодицах. Задержитесь в этом положении.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Комплексное избавление от блоков, болей и зажимов в руках, ногах и спине

• Избавились от болей и зажимов в шее и плечах
• Избавились от болей и напряжения в стопах и икрах
• Убрали тянущие боли в коленях
• Избавились от болей в пояснице и тазу

Модуль 2. Здоровая шея без болей и проблем

• Избавились от болей в шее
• Улучшили мозговое кровообращение
• Избавились от скачков артериального давления
• Восстановили гибкость и подвижность в шее

Модуль 3. Подвижные плечи и руки без болей и проблем

• Избавились от болей в плечах
• Выровняли симметричность плеч
• Избавились от болей в локтях и кистях
• Избавились от онемения и нарушения чувствительности в руках
• Руки стали «слушаться», появилась сила в руках

Модуль 4. Восстановление подвижности и избавление от болей в грудном отделе

• Избавились от тянущих болей в лопатках
• Улучшили работу легких и сердца
• Избавились от сбоев в работе сердца
• Избавились от блоков и зажимов в спине (верхний отдел поясницы)
• Стали меньше сутулиться
• Стало легче и приятнее двигаться

Модуль 5. Избавление от болей и проблем в пояснице без мазей и уколов

• Ушли боли в пояснице
• Улучшилась работа кишечника
• Улучшилась работа почек (помогает при опущениях почек)
• Ноги перестали подкашиваться
• Восстановилась чувствительность в ногах
• Подтянули живот, укрепилась осанка
• Способствует избавлению от пупочной грыжи и грыжи белой линии живота (диастаз)

Модуль 6. Восстановление тазобедренного сустава и избавление от болей без операции

• Избавились от болей в области крестца
• Избавились от болей в области тазобедренного
• Нормализовали подвижность тазобедренного
• Укрепили мышцы таза (помогает при опущении органов малого таза: матка, яичники)
• Улучшили состояние вен на ногах (при отеках и при варикозном расширении)

Модуль 7. Здоровые колени и избавление от болей в коленях и стопах без уколов и таблеток

• Ушли боли в коленях (гонартроз)
• Восстановили гибкость и подвижность коленей
• Укрепили связки коленей, защитили от дальнейшего разрушения
• Ушли боли и зажимы в стопах
• Избавились от «пяточной шпоры»

Модуль 8. Укрепление и защита мышц и связок суставов и позвоночника

• Укрепили мышцы позвоночника и защитили от дальнейшего разрушения
• Вернули гибкость и подвижность спине
• Вернули гибкость и подвижность ногам
• Вернули гибкость и подвижность плечам и рукам
• Выровняли осанку
• Защитили суставы и связки от дальнейшего разрушения

Модуль 9. Здоровые хрящи, связки и мениски
(хондроз, артроз, травмы менисков)

• Улучшили питание суставов
• Запустили мощный процесс восстановления хрящевой ткани (мениски, оболочки костей, надкостница)
• Восстановили травмированные связки
• Помощь при разрушении суставов (артроз 3-4 степени)
• Избавление от длительных болях в суставах (колени, таз, плечи)

Модуль 10. Избавление от "косточки на ноге" без операции (вальгусная, варусная)

• Ушли боли в стопах
• Ушли воспаления и болезненые ощущения в косточках на ногах
• Стопа стала выглядеть ровнее, стройнее и привлекательнее
• Ноги перестали «ныть» в конце дня

Модуль 11. Анти-грыжа: глубинные методы восстановления позвоночника и связок
(протрузии, межпозвонковые грыжи и остеохондроз)

• Сняли нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки
• Восстановили позвоночник при остеохондрозе, протрузиях и грыжах
• Перестала болеть спина
• Перестали неметь ноги
• Прибавили +1-2 см к росту
• Укрепили позвоночник от дальнейшего разрушения

Модуль 12. Прочные кости: укрепление и восстановление плотности костной ткани (остеопороз) без таблеток

• Укрепилась костная ткань (остеопороз)
• Вы защитили кости и суставы от травм
• Улучшили питание костей
• Запустили мощный глубинный процесс восстановления суставов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...