Новые складчины | страница 17

​

Программа курса:

Модуль 1: кожа

1. Анатомия:
- послойное строение,
- свойства,
- точки фиксации.

2. Основные типы старения.
3. Понятие SMAS и почему это важно в работе массажиста.

Модуль 2: Мышцы лица и головы

1. Мимические мышцы верхней трети лица: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

2. Мимические мышцы средней трети лица: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

3. Мимические мышцы нижней трети лица: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

4. Жевательные мышцы: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

5. Глазодвигательные мышцы – зачем о них знать массажисту? И почему образуются грыжи круговой мышцы глаза?

6. Строение мягких тканей головы: что называют скальпом? Что такое сухожильный шлем и почему важно с ним работать?

Модуль 3: Фасции и клеточные пространства лица

1. Какие фасции выделяют на лице? Их свойства
2. Межфасциальные клеточные пространства: из чего состоят? Где располагаются?

Модуль 4: Кости черепа

1. Кости основания черепа (затылочная, клиновидная, височная): анатомия, важные соединения с другими костями, пальпация, дисфункции (что может пойти не так), клинические проявления и жалобы клиентов, какие мышцы крепятся.

2. Кости свода черепа (теменная и лобная): анатомия, важные соединения с другими костями, пальпация, дисфункции (что может пойти не так), клинические проявления и жалобы клиентов, какие мышцы крепятся.

3. Лицевой череп (верхняя челюсть, скуловая кость, решетчатая кость, носовые кости, сошник, небная кость): анатомия, важные соединения с другими костями, пальпация, дисфункции (что может пойти не так), клинические проявления и жалобы клиентов, какие мышцы крепятся.

Модуль 5: Сосуды лица и головы

1. Артерии лица
2. Вены лица
3. Лимфатические сосуды

Модуль 6: Нервы лица, которые нужно знать

1. Лицевой нерв: где проходит, симптоматика воспаления, особенности работы после воспаления
2. Тройничный нерв: где проходит, симптоматика воспаления, особенности работы после воспаления

Модуль 7: Шея

1. Послойное строение
2. Особенности старения

Модуль 8: Мышцы и фасции шеи

1. Мышцы шеи: трапециевидная, грудино-ключично-сосцевидная, подкожная мышца шеи, мышца, поднимающая лопатку, ременная мышца головы, ременная мышца шеи, длиннейшая мышца головы, полуостистая мышца головы, остистая мышца головы, группа подзатылочных мышц, лестничные мышцы, лопаточно-подъязычная мышца, грудино-подъязычная, грудино-щитовидная: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

2. Фасции шеи: где проходят, строение.

Модуль 9: Сосуды шеи

1. Артерии лица
2. Вены лица
3. Лимфатические сосуды

Модуль 10: Шейные позвонки и подъязычная кость

1. Анатомия
2. Строение
3. Пальпация
4. Изменения, которые отражаются на внешнем виде и самочувствии пациента.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Владимир Владимирович Арьков
Врач-реабилитолог спортивной и бытовой травмы,
доктор медицинских наук, профессор РАН,
врач ЛФК и спортивной медицины.

Заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры Клиники Спортивной Медицины (филиал №1), старший научный сотрудник отдела травматологии и ревматологии Московского Научно-Практического Центра Медицинской Реабилитации, Восстановительной и Спортивной Медицины (ГАУЗ МНПЦ МРВСМ ДЗМ).

Проходил множество стажировок в Швеции (клиника Capio Artro Clinique, госпиталь Sanct Goran, Стокгольм), Италии (лаборатория Let People Move, Перуджия), ежегодно принимает участие в международных конгрессах ESSKA (европейское общество артроскопии коленного и плечевого суставов), ISAKOS (международное общество артроскопии, хирургии коленного сустава, ортопедической спортивной медицины), являюсь участником курса по спортивной реабилитации (Sport rehabilitation course-2013, Торонто, Канада).

Спиральная стабилизация – одна из лучших современных методик восстановления опорно-двигательного аппарата.
Лучшая методика по активации стабилизаторов лопатки, мышц живота, таза и стопы. Спиральные мышечные цепи (часто ослаблены) обеспечивают движение человека и динамическую стабилизацию тела. Они находятся в антагонизме с вертикальными цепями (основная функция – обеспечение статики). Мышцы вертикальных цепей часто укорочены.

Семинар поможет применять методику спиральной стабилизации в клинической практике.

Будут рассмотрены следующие вопросы:

• Основы метода спиральной стабилизации
• Биомеханика спиральных мышечных цепей человека
• Принципы выполнения упражнений
• Визуальная диагностика оптимального стереотипа позы и движения в методе спиральной стабилизации
• Основные упражнения метода
• Прогрессия упражнений спиральной стабилизации
• Растяжки вертикальной цепи
• Мягкие мануальные техники для коррекции укороченных мышц
• Клинические аспекты применения методики

Семинар будет интересен врачам ЛФК и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, травматологам-ортопедам, неврологам, ревматологам, специалистам медицинской реабилитации, инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам.

Чему можно обучиться

• Проводить диагностику функционального состояния спиральных цепей, для оптимальной функции шеи и плечевого пояса
• Оценивать клинические проявления дисфункции мышц вертикальной и спиральной цепей в статике и динамике
• Обучиться выполнению упражнений и контролю позиции пациента в системе спиральной стабилизации, с акцентом на шейно-грудной отдел и верхние конечности
• Выполнять прогрессию упражнений спиральной стабилизации
• Осуществлять мягкую мануальную терапию ключевых укороченных мышц, влияющих на позу и ходьбы по Рихарду Смишеку
• Делать фасциальный массаж укороченных мышц, в том числе во время выполнения упражнений спиральной стабилизации
• Определять эффект после курса спиральной стабилизации и мягких мануальных техник

Продолжительность видео-курса 4 часа.
Условия: доступ к онлайн просмотру видео на 6 месяцев, с возможностью продления, без права скачивания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доказано, что именно 6 недель формируют привычку
Обновленные протоколы и новые фишки для укрепления мышц спины и тренировки ягодиц, новые классы и новые последовательности!

Курс поможет тебе

Избавит от боли в спине
Регулярные занятия, силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.

Улучшится осанка
Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.

Подтянутся и укрепятся мышцы живота
Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский, функциональный красивый живот, крепкая поясница

Укрепятся мышцы бедер и ягодиц или читай тут - вырастет попа
Да-да, мы много будем делать функциональных и силовых тренировок на ягодицы, бедра. Тренироваться так, чтобы все мышечные группы развивались симметрично и гармонично. Чтобы от приседа НЕ болели колени,не вываливалась спина, не болел крестец и не щемило седалищный нерв

Улучшится подвижность позвоночника
Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками. В курсе много упражнений на подвижность, ведь мы будем заниматься и СИЛОВЫМИ тренировками. Чтобы не стать дубовыми качками - будем мобилизировать и улучшать свою подвижность

Избавит от болей в коленях и ступнях
Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про нижние этажи, укрепляем их. Это про то, что при правильных нагрузках на бедра и ягодицы, колени должны лечиться, а не убиваться.

Структура курса
Это - больше, чем просто набор видео.
Это - система элементов, планомерно развивающаяся от простых упражнений к сложным.

Система - это важно. Вы не пьете всю пачку БАДОВ в начале месяца, чтобы помогло на весь месяц, а пьете регулярно в нужной дозировке.
Упражнения - это то же самое.

Видеоуроки с самыми эффективными и научно подтвержденными упражнениями для спины и ягодиц
Длительность одного урока 40-60 минут.
Новые тренировки на мобильность всего тела, по которым тренируются лучшие атлеты всего мира.
- 2 силовые тренировки в неделю, направленные на укрепление ягодиц.
- 1 тренировка - спина и осанка, обучение навыкам двигательного контроля, навыки необходимые для жизни без боли, для любых тренировок в том числе в тренажерном зале.
- МФР и разминки на каждое утро, гимнастика.
- Блок работы со стопой.
- Руководство по внедрению в свою жизнь принципов здорового питания.
- Как правильно рассчитать свой КБЖУ.
- Как сформировать грамотный рацион, питаться без страданий и диет и давать рост мышцам
- Сборник рецептов

Тебе обязательно нужно на курс, если ты:
Хочешь красивую спину и ровную осанку
Хочешь красивые ягодицы
Хочешь тренироваться безопасно
боишься самостоятельно идти в зал или имеешь ограничения по состоянию спины

Готова потрудиться! Лентяек не беру!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный курс устранения целлюлита на ногах с помощью ежедневной гимнастики.
Внедрите в повседневную жизнь антицеллюлитные движения.
Выполняется в положе
Научитесь создавать такие движения сидя на рабочем месте, стоя, лежа и даже во время обычной походки.

Устраняем целлюлит спереди над коленкой "Галифе"
Устраняем целлюлит на ногах сидя на стуле во время работы
Устраняем "Попины ушки"
Устраняем целлюлит лежа. 1 занятие
Устраняем целлюлит во время походки. 3 занятия
Устраняем целлюлит в районе средней ягодичной мышцы

Тариф Внедрение в жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 эфира
все практики с разъяснениями
практика осознанной ходьбы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разберёмся как тестирование мышц поможет массажисту определить нужные зоны и техники массажа. Как повысить свою эффективность и избежать обострений.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!
Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность. Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца

Тариф Минимум

• 3 простых универсальных комплекса упражнений:
• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)
• Гайд по привычкам “Мой идеальный день”

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам стоит участвовать в марафоне, если:

1.Ноги устают, болят, отекают
За 2 недели упражнений вы вспомните, что такое легкость в ногах и радость от движения!
2.Вам сложно заставить себя заниматься
Мы будем работать в группе, и я лично буду поддерживать каждого участника, так что вы с легкостью
и радостью будете делать упражнения и добиваться результатов!
3.Хочется зарядиться мотивацией в кругу единомышленников
Приходите! Наполним вас мотивацией, жизнелюбием и здоровьем до краёв!

Участвуйте в первом потоке марафона по самой выгодной цене!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3. Обзор интересных для клинициста современных исследований тазобедренного региона (саркопения, бурситы, фиброз мышц и т.д.). Клинические тесты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как построен семинар и что вы в нем найдете

Семинар я проводила в течение 2 дней. Первый день был посвящен внутреннему воздействию на причины варикоза, а второй день внешнему воздействию. В каждом дне получилось по 3 блока:

Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом

• Как узнать истинные причины варикоза, о которых не расскажут на приеме у врача
• Какие ошибки в образе жизни вызывают проблемы с венами, и как их быстро устранить
• Как правильно диагностировать состояние своих вен, чтобы понять, на каком этапе развития варикоза вы находитесь

Результат:
Поймете, почему варикоз развивается именно у вас, и с чего нужно начать, чтобы остановить его прогрессирование

Блок 2. Работа с питанием и пищевыми привычками

• Какие продукты питания укрепляют вены, а какие медленно разрушают ваши сосуды, даже если вы считаете их полезными
• Как изменить свое меню так, чтобы оно не только поддерживало здоровье вен, но и улучшало самочувствие в целом
• Что добавить в рацион для восстановления венозных стенок без дорогостоящих препаратов и процедур

Результат:
Получите четкий план питания, который поможет остановить прогрессирование варикоза и улучшит состояние сосудов изнутри

Блок 3. Работа с нутрицевтиками

• Какие добавки и витамины действительно помогают при варикозе, а какие просто пустая трата денег
• Как выбрать нутрицевтики, которые укрепят ваши вены и ускорят процесс восстановления
• Секреты правильного приема микроэлементов, чтобы вы максимально использовали их потенциал

Результат:
Научитесь грамотно использовать нутрицевтики для укрепления вен и получите ощутимый результат уже через несколько недель

Блок 4. Бытовые привычки

• Какие повседневные действия незаметно ухудшают ваше состояние и усиливают варикоз, даже если вы этого не замечаете
• Привычки, которые вы можете начать внедрять прямо сейчас для того, чтобы предотвратить дальнейшее расширение вен
• Простые лайфхаки для изменения образа жизни, которые помогут вам держать варикоз под контролем

Результат:
Откроете для себя новые привычки, которые без особых усилий помогут вам снизить нагрузку на вены и улучшить их состояние

Блок 5. Двигательная активность и упражнения

• Какие упражнения категорически нельзя делать при варикозе, даже если они кажутся безобидными
• Как правильно тренировать ноги, чтобы улучшить венозный отток и избежать отеков
• Лучшие упражнения для восстановления тонуса сосудов и предотвращения дальнейших проблем

Результат:
Научитесь выполнять безопасные и эффективные упражнения, которые помогут вам уменьшить симптомы варикоза и улучшить общее состояние ног

Блок 6. Дополнительные воздействия на тело

• Как правильно использовать компрессионное белье, чтобы получить максимум эффекта и не навредить себе
• Техники самомассажа, которые помогут снизить отечность и улучшить циркуляцию крови в ногах
• Какие дополнительные процедуры помогут быстро улучшить состояние вен, не прибегая к радикальным мерам

Результат:
Овладеете техниками и методами, которые помогут вам поддерживать вены в хорошем состоянии.

Конечный результат от семинара:

• Узнаете, как легко внедрить простые, но действенные привычки, которые сразу начнут работать на здоровье ваших вен
• Откроете для себя неожиданные и эффективные способы улучшить кровообращение, даже если у вас нет времени на тренировки
• Поймете, как поддерживать свое тело изнутри с помощью питания и нутрицевтиков, без сложных диет и лишних затрат
• Получите четкий план действий, который поможет вам без усилий поддерживать состояние вен каждый день
• Уверитесь, что контроль над варикозом – это не сложно, а вполне реально, и начнете путь к легкости и комфорту в ногах

Для кого этот семинар:

• У вас тяжесть, отеки и боль в ногах к концу дня
• Появились сосудистые звездочки или вздутые вены
• Ведете малоподвижный образ жизни или много сидите
• Хотите укрепить сосуды через питание и упражнения
• Ищете простое и комплексное решение для варикоза

Кому этот семинар не подходит:

• Варикоз 5 стадии с наличием трофических язв
• Наличие тромбозов сосудов

Пакет 1. Только семинар
В этом пакете вы получите доступ к видео-записям 2 дней семинара, которые состоят из 6 блоков, описанных выше.
Общая длительность уроков - 8 часов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В течение 9 дней, за счет простых, коротких упражнений вы попрощаетесь с болью, сутулостью и ощутите легкость в теле.

Даже 2 минуты моих упражнений ежедневно могут в корне поменять ситуацию. И делать их можно в любое время, в любом месте. Это не волшебство - это глубокий неврологический подход.

Хотите, чтобы спина была здоровой, осанка - красивой, а в теле не было ощущения дискомфорта?

Варианты участия:

ТАРИФ Спина МИНИМУМ:
- 3 простых комплекса упражнений - можно делать в любое время в любом месте (даже в постели).
- Гайд по привычкам “Мой идеальный день”
Цена - 1490 руб

ТАРИФ Спина МАКСИМУМ:
- 3 простых комплекса упражнений - можно делать в любое время в любом месте (даже в постели).
- Гайд по привычкам “Мой идеальный день”.
- Чат с обратной связью от меня.
- Уроки с теорией по программе марафона - вы узнаете все о том, почему возникают боли, появляется сутулость и что с этим делать.
- Доступ к марафону - 3 месяца с возможностью продления.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш гарантированный результат после марафона:
· Уменьшите головные боли и спазмы в шейном отделе
· Научитесь устранять дискомфорт и боли в коленях и восстановите подвижность
· Снимите напряжение и усталость со стоп и защитите их от травм и большой нагрузки
· Уменьшите боли в спине
и пояснице, а также избавитесь от зажимов и прострелов
· Научитесь лучшим техникам тейпирования для себя и своих близких
Расписание

• 9.09.Стопы без боли
• 10.09.Подвижные колени
• 11.09.Шея без спазмов и напряжения
• 12.09.Легкие плечи
• 13.09. Свободные кисти
• 14.09. Закрытое мероприятие на тему – Поясница без боли и скованности

Научитесь:

• Мастерски накладывать тейпы, чтобы мгновенно снимать боль и напряжение в пояснице
• Правильно активировать мышцы и улучшать кровообращение, чтобы предотвратить заболевания
• и улучшить подвижность
• Разбираться в ключевых точках воздействия на поясницу, чтобы снимать зажимы и быстро
• восстанавливаться после нагрузок
• Эффективно применять тейпы в комплексе с простыми упражнениями для результатов на долгие
• месяцы и годы

Максимальный тариф
-Участие в марафоне в телеграм-канал с 9 по 15 сентября
-Обучающие видеоуроки и материалы в канале от Романа Романенко
-Участие в мастер-классе Шея без спазмов и напряжения – 1
-Участие в обучающем мастер-классе Поясница без боли и скованности –
-Записи двух встреч с Романом Романенко:
-Шея без спазмов и напряжения, и Поясница без боли и скованности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс разработан совместно с врачами из отделения ортодонтии и функциональной ортопедии челюстей стоматологической поликлиники 65 Департамента здравоохранения г. Москвы.

Программа курса:
Курс включает 5 уроков:

• Урок 1: Самотестирование

Научитесь самостоятельно оценивать состояние вашего тела и выявлять проблемные зоны.
Поможет понять, на что стоит обратить внимание в дальнейших упражнениях.

• Урок 2: Утренний комплекс для осанки стоя

Проработка всех фасциальных линий от стоп до головы в лёгкой 15-минутной разминке.
Поможет снять утреннюю скованность и подготовить тело к активному дню.

• Урок 3: Вечерний выравнивающий комплекс соматических упражнений

Лёгкие подтягивающие и расслабляющие упражнения под приятную музыку.
Снимает напряжение и помогает расслабиться перед сном.

• Урок 4: Выравнивающий комплекс для всего тела с акцентом на стопы

Упражнения для укрепления и выравнивания всего тела с особым вниманием к стопам. Улучшает амортизацию стоп и общую гармонию мышц тела.

• Урок 5: Специальный комплекс упражнений для офиса или на рабочем месте

Упражнения для снятия мышечного напряжения в перерывах между работой.
Подходит для занятых людей, позволяет поддерживать здоровье на рабочем месте.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс тренировок, которого ждали
Эффективный 3Д комплекс для исправления осанки, который можно делать в любых условиях - дома, на работе, в офисе, на отдыхе и на пляже.
Даже если есть всего 2 минуты.

Это осанка!

• Вываливается живот? Чаще всего дело не в лишнем весе.
• Болит голова после рабочего дня? Это проблемы с нездоровым наклоном шеи.
• Болит поясница после долгого сидения? Если запустить можно получить защемление нервов.
• "Заклинило" шею с утра? Это не простуда, это признак перекоса костной структуры.

Главный секрет
По вашей осанке окружающие оценивают вас с точки зрения здоровья и желания с вами общаться. Неуверенный, сгорбленный человек с поднятыми плечами не вызывает доверия и желания с ним общаться.

Здоровая осанка
Увеличивает твой доход Позволяет найти отношения Избавляет от боли и визитов к докторам.

Что входит в комплекс 3D Осанка?
Комплекс состоит из 7 частей

1. Вводная часть, где Зарина детально объясняет технику каждого движения (длительность 20 минут).
2. Полная тренировка под таймер, которую вы делаете вместе с Зариной, куда входит работа со всеми сегментами позвоночника (длительность 10 минут): Шея Плечи Грудь Поясница ЛопаткиМини
3. тренировка Шея (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
4. Мини тренировка Плечи (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
5. Мини тренировка Грудь (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
6. Мини тренировка Поясница (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
7. Мини тренировка Лопатки (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)

Комбинируй тренировки как угодно. Даже если есть всего Одна минута.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

• ​
• прощай холка и сутулость
• 30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение
• + пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы

Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей
Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности.
Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.

Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход:

Что дает этот курс:

• Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
• Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
• Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
• Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.

Этот курс для Вас, если Вы...

• Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
• Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
• Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
• Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
• Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
• Хотите избавиться от выпирающего живота.

Модуль №1 - Подвижность

• 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
• 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).

Модуль №2 - Укрепление

• 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).

Модуль № 3 - Расслабление

• 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
• 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).

Автор : Дмитрий Норок массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
Формат: видео
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...