Новые складчины | страница 5

​

Содержание:

• Как правильно питаться во время беременности
• Питание по триместрам
• Как избежать отеков. Питьевой режим.
• Питательные вещества. Витамины и минералы
• Режим питания при беременности
• Психологическое состояние беременной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет курс:
Тем, кто хочет без вреда восстановить тело после беременности и родов
Не важно, рожали вы 3 месяца назад или прошло уже 10 лет
Тем, кто в силу возрастных изменений столкнулся с:
- потерей эластичности интимных мышц
- воспалениями по-женски
- опущением внутренних органов
- попаданием воздуха в перевёрнутых позициях
- подтеканиях при беге/прыжках
Тем, кто не рожал или же хочет подготовиться к беременности
Такие тренировки будут прекрасным вкладом в свое здоровье

Что вас ожидает после курса:

• Ощущение тонуса интимных мыщц
• Уменьшение или отсутствие подтеканий при беге/кашле
• Увеличение либидо
• Уменьшение или отсутствие болей в критические дни
• Ощущение лёгкости в теле
• Подтянутые бедра (особенно, внутренние поверхности бедра)
• Уменьшение или отсутствие попадания воздуха при перевёрнутых позициях и ПА
• Подтянутые мышцы живота

Что будет если не решить проблему

• Могут появиться подтекания при беге и кашле
• Пропадет либидо
• С годами может увеличиваться опущение внутренних органов
• Будет выпирать низ живота
• Могут увеличиться боли во время критических дней

Что входит в тариф:

• 12 тренировок по 30 минут для женского здоровья в комфортном режиме «включай и повторяй»
• Теоретический урок о том, как работают мышцы тазового дна, для чего нужны упражнения Кегеля
• Дополнительный комплекс с мячом для пилатеса
• Подарочная тренировка из онлайн курса «Отеки»
• Доступ к тренировкам НАВСЕГДА (в закрытом телеграмм канале)

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЗАНЯТИЯ ПОДОЙДУТ ТЕБЕ, ЕСЛИ:
Лицо часто выглядит уставшим, особенно вечером
Нет румянца, темные круги под глазами, кожа серая и тусклая
Лицо «потекло» вниз: появились брыли и прочее
Замечаешь дряблую кожу на шее, лице, вокруг глаз
На лице появилось много морщин и заломов
Утренние отеки не проходят в течение 15-20 минут
«Проваливаются»: глаза, скулы, нижняя челюсть
Кожа потеряла тонус и упругость
Маскируешь проблемы, а хочется омоложения
Нет радости в жизни, появилась апатия и отсутствует энергия

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЛУЧИШЬ В КЛУБЕ:
Избавишься от отечности, лишних килограммов быстро и безопасно
Увидишь свою кожу другой: свежей, упругой и с румянцем
Устранишь деформации лица, наладишь осанку и заложишь крепкий фундамент для здоровья всего тела
Наконец-то расслабишь лицо, перестанешь вечно хмуриться и морщить лоб
Влюбишься в свое отражение и получишь заряд энергии и любви
Уменьшишь или совсем избавишься от мелких морщин и глубоких заломов
Научишься правильно питаться и грамотно использовать необходимые витаминные добавки
Начнешь получать комплименты и внимание от мужчин (осторожно!!)))

В ПРОГРАММЕ КЛУБА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕХНИКИ:
Интероральный и интраназальный массажи
Безопасный лимфодренаж тканей
Остеопатические техники (работа с костным каркасом)
Работа с подкожно-жировой клетчаткой на восстановление объема
Миофасциальный релиз тканей
Скользкие техники лифтинга лица и шеи
Игольчатые техники
Работа с положением нижней челюсти
Отработка правильного положения языка
Работа с положением и здоровьем шеи
Правильная осанка как привычка
Разволокнение фиксаций и устранение фиброза

В КЛУБЕ ТЕБЕ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ОЖИДАЕШЬ:
Массажи на все случаи жизни: техники, инструменты и важные рекомендации
Бьюти-процедуры для молодости кожи без косметологов
Рекомендации по питанию, витаминные добавки и все необходимое для реального и здорового омоложения
Марафоны по лицу и телу для быстрых результатов, дисциплины и мотивации
Йога и гормональная йога
Курсы занятий для улучшения осанки, гормонального баланса и придания бодрости и энергии
Занятия по телу, которые в доступе всегда. Вы можете составить себе план тренировок и заниматься регулярно, пока доступен клуб

Как результат занятий в Клубе — реальное омоложение и оздоровление тела и лица!

Основатель клуба по омоложению лица и оздоровлению всего тела - Лена Риндыч
Нутрициолог и профессиональный массажист
Имеет медицинское образование и специализацию остеопластике
Обучает самомассажу и работе с осанкой уже 8 лет

Клуб работает 4 года и «выпустил» десятки тысяч счастливых женщин!

Клуб «Полное преображение» — это пространство, где собраны самые продуктивные техники и практики по омоложению для твоей красоты и здоровья!
Эффективные занятия 3 раза в неделю по уникальной авторской методике
Вдохновляющие результаты после первых занятий и постоянная мотивация на заботу о себе
Рекомендации по полезному, вкусному и сбалансированному питанию
Сообщество единомышленниц, где тебе всегда помогут и поддержат
Записи прямых эфиров от приглашенных спикеров: нутрициолог, натуропат, тренер по растяжке, преподаватель йоги и гормональной йоги
Библиотека пользы, в которой доступны экспресс-массажи, когда мало времени и длительные массажи с глубокой проработкой отдельных зон лица и тела; марафоны для похудения и создания красивой формы тела; бьюти-процедуры и самые любимые занятия, которые можно делать в любое время

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовитесь стать мамой или уже стали ей? Позаботьтесь о своём здоровье заранее, получив необходимые знания сейчас.

Курс необходим, если:

• Беременны или недавно стали мамой
• Ищете информацию про здоровье после родов
• Хотите знать, как изменяется тело и его потребности
• Нуждаетесь в информации по послеродовому восстановлению
• Заботитесь о психическом здоровье
• Думаете, как получить все рекомендации в одном месте и в понятном виде

Спойлер: Результаты после прохождения курса:

• Будете спокойны и готовы к новому состоянию
• Ознакомитесь с необходимой информацией о здоровье после родов
• Изучите свои потребности
• Поймёте, что нужно для послеродового восстановления
• Позаботитесь о профилактике послеродовой депрессии
• Получите структурированную информацию от врача-гинеколога

Спойлер: Тренер FitStars Ангелина Яковлева

Яковлева Ангелина Юрьевна – врач-гинеколог, сексолог. Руководитель направления «сексуальное здоровье» Клиники Фомина. Блогер, популяризатор науки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса “Здоровая эндокринная система”

• Полный чек-ап организма.
• Самодиагностика щитовидной железы и органов малого таза в домашних условиях.

Протоколы:

• Основной протокол “Восстановление эндокринной системы” на 7 дней.
• Аутоиммунный тиреоидит (АИТ).
• Аденома гипофиза и нормализация пролактина.
• Восстановление при панкреатите.
• Восстановление при преддиабете и диабете 2 типа.
• Восстановление эндокринной системы при отсутствии щитовидной железы.
• Красивые волосы и кожа.
• Остеопороз: восстановление уровня кальция в организме.
• Стресс и гормоны.
• Щитовидная железа и гипотиреоз.
• Щитовидная железа и гипертиреоз.
• Узлы щитовидной железы.

Памятки:

• Питание для эндокринной системы.

Рецепты:

• Укрепление и рост волос;
• Красивой и здоровой кожи;
• Укрепления костей.

Схемы:

• Травы, схемы и рецепты для щитовидной железы.
• Травы, схемы и рецепты для поджелудочной железы.
• Травы, схемы и рецепты для надпочечников.

Лекции:

• Здоровая щитовидная железа и надпочечники: есть ли связь?
• Сухость во рту, зуд кожи: как избежать диагноза “Преддиабет”.
• Хроническая усталость, апатия: где искать причину?

Программа курса “Здоровая половая гормональная система”

Протоколы:

• Основной протокол “Восстановление половой гормональной системы” на 7 дней.
• Аменорея: восстановление менструального цикла и овуляции.
• Баланс эстрогена и прогестерона (эстрогенодоминирование).
• Беременность.
• Бесплодие и гормоны.
• Восстановление женского организма после приема КОК и установки спирали.
• Гиперплазия эндометрия.
• Гормон роста.
• Грудное вскармливание.
• Здоровое зачатие.
• Здоровая беременность.
• Здоровье органов малого таза.
• Климакс.
• Лишний вес и гормональное здоровье.
• Либидо.
• Непроходимость маточных труб.
• Планирование беременности.
• Полипы, кисты, миомы - восстановление женского здоровья.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и дермоидные кисты.
• Фиброкистозная мастопатия.

Памятка:

• Травы - женская сила.
• Безопасные исследования органов малого таза и груди.
• Гормональное питание.
• Восстановление истощенных яичников.
• Поддержка после операций при удалении матки, труб, яичника.

Рецепты при:

• Кистах;
• Миоме;
• Эндометриозе;
• Полипах;
• Вагинальных трещинах.

Схемы:

• Травы, схемы и рецепты для гормональной системы.

Лекции:

• Восстановление менструального цикла.
• Лишний вес и гормональное здоровье: есть ли связь?
• Печень как основа гормонального здоровья.

Бонусные уроки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет на курсе?
мягкое укрепление мышц всего тела
во время беременности тело теряет 8-9% мышечной массы
тренировки для осанки
которые помогут поддержать ее, несмотря на большую нагрузку на спину в течение многих месяцев
бережная работа с МТД и кором
безопасно включаем эти группы мышц на занятиях, помогаем им корректно работать и быстро восстановиться после родов
комплексы на растяжку и увеличение мобильность суставов
помогут убрать зажимы, дискомфорт и отечность во всем теле
самомассаж с мфр-роллом
добавит легкости телу, снизит отечность и поможет поддержать качество кожи

С помощью занятий вы

• Повысите уровень энергии и снизите тревожность
• Улучшите питание малыша, так как во время занятий улучшается кровообращение в плаценте
• Уберете дискомфорт в теле и снизите отечность (одни из самых распространенных проблем во время беременности, которые легко снять движением)
• Поддержите мышцы тазового дна и безопасно укрепите кор
• Снизите риск гестационного сахарного диабета. Регулярная активность помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови
• Подготовите тело к родам и облегчите послеродовое восстановление. Регулярные занятия помогут подготовить тело к самому важому и для многих непростому дню встречи с малышом и облегчить восстановление после

Спойлер: Программа:

1. Теория
2. 2 триместр

• 1. Дыхание (28 мин)
• 2. Мягкая сила всего тела (30 мин)
• 3. Комплекс от отеков (17 мин)
• 4. Силовая тренировка для ягодиц (17 мин)
• 5. ТБС и МТД (28 мин)
• 6. Силовая на все тело (18 мин)
• 7. МФР-стретчинг всего тела (30 мин)
• 8. Осанка: тонус и гибкость (25 мин)
• 9. Растяжка на все тело (31 мин)
• 10. Пилатес на все тело (34 мин)
• 11. Расслабление таза и поясницы (15 мин)
• 12. Сильные и подтянутые руки (20 мин)
• 13. Вечерняя растяжка на все тело (30 мин)

Занятия на каждый день

• Зарядка активная (10 мин)
• Зарядка мягкая (13 мин)

Дополнительные тренировки

• Быстрая разгрузка тазового дна (тренировка при гипертонусе матки) (9 мин)

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вводный подкаст по тестам самодиагностики.
Тесты самодиагностики
Ответы на вопросы

ВИДЕОУРОКИ:

• Урок 1. Теория. «Анатомия тазового дна».
• Урок 2. Упражнения на мышцы таза. Уровень 1.
• Урок 3. Подвижность таза и работа с поверхностными мышцами.
• Урок 4. Упражнение «Там-Там» – подготовка к работе с глубокими мышцами таза.
• Урок 4.1. Упражнения на мышцы таза. Уровень 2.
• Урок 5. Самомассаж области таза.
• Урок 6. Три универсальные позиции для укрепления мышц таза + работа с дыханием. Как дыхание влияет на тазовое дно и какое дыхание подходит женщинам?
• Урок 7. Упражнение «Безопасный вакуум». Внимание! Вакуум выполняется на пустой желудок.
• Урок 8. Комплекс упражнений.
• Урок 9. Упражнения вакуум: Ошибки, которые нельзя допускать.
• Урок 10. Комплекс упражнений.
• Урок 11. Элементы самомассажа живота для избавления от спаек, вздутия и улучшения пищеварения.
• Урок 12. «О том, как получать оргазмы и поддерживать возбуждение».
• Урок 13. Подкаст «Секс».
• Урок 14. «Решение проблем с опущением органов, недержанием или геморроем».
• Урок 15. Заключительный: «Как заниматься дальше, как встроить занятия в жизнь, сколько времени надо, если есть опущение, недержание или геморрой».
• Бонусный урок: Самомассаж (длинный) для желающих.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый уровень заботы: крепкий сон, детокс, свободные движения и сияющее лицо

Антистресс и качественый сон

• Новый уровень иммунитета и активации мозга

Осенний детокс для тела

• Восстановление ЖКТ, сильная координация и внимание

Мышцы Глубокая забота о плечах, шее и лице

• Питаем суставы и запускаем питание мозга

Продвинутый лифтинг лица

• Новинки в костных практиках для объемной и стойкой подтяжки лица

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах. Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга. Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Полный комплекс занятий 3 месяцев

• База знаний (дополнительные практики по теме)
• Доступ с 15 сентября по 15 декабря
• + 1 месяц доступа ( до 15 января 2026)
• 3 живых вебинара с Екатериной
• 3 дневных эфира для практики с Екатериной
• Конспект с практиками (без базы знаний) - доступ навсегда

Спойлер: База знаний:

*База знаний(В доступе на время действия абонемента. Не входит в конспект):
Расслабление шеи и всего позвоночника за 5 минут.
Пакина Лариса Григорьевна — о важном.
Душ Алексеева
Нейроупражнение для здоровья шеи (акцент на 1-2 позвонках). Разглаживаем лоб
Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз.
Профилактика и коррекция миофункциональных нарушений
Прикус. Аденоиды (основные причины)
Основные техники. Кости черепа, лицо
Неврологическая зарядка. Быстрая активация тела и мозга, подъем энергии (когда мы сидим)
Упражнения, которые всегда со мной Включение диафрагм
Нейропрактика "Работа с ведущей рукой. Освобождаем через кисть плечо, шею и лопатку"
Улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
Пятиминутка для ног
Уплотнение костной ткани. Свобода в ТБС (акцент на таз, поясницу, спину).
Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи, грудного отдела, плеч
Силовая тренировка с мини эспандером
Здоровье Груди.
Методы обследования и самодиагностики
Техника лимфодренажного массажа молочных желез
Самомассаж грудной клетки
Активация нескольких диафрагм
Активация всех лимфатических зон (тряска)
Восстановление бактериального пейзажа полости рта, ротоглотки, носоглотки
Активация лобной доли мозга. Неврологическая практика
Моя косметичка. Практики для круговой подтяжки лица
Комплекс для расслабления спины и крестца. Акцент на спину, поясницу, таз
Снятие напряжения с тазового дна
Акцент на живот, тазовое дно
Практика на лицо от малярных мешков. Тейпирование лица (эфир от 4.02.25)
Практика для глаз. Неврология (эфир от 27.02.25)
Верхняя и нижняя челюсть. Неврологические упражнения (эфир от 3.04.25)
Неврология. Большеберцовый нерв и другое (эфир от 21.04.25)
Лоб. Глазницы. Неврология для зрения (эфир от 29.04.25)
Эфир от 27.05 — Интрназальный массаж(нос, скулы)
Эфир от 30.05 — Лифтинг верхней части лица
Эфир от 20.06 — Освобождение от фиброза (лоб, брови, глаза). Практика "Антистресс"
Эфир от 27.06 — Овал, нижняя челюсть, губы. Глаза. Антистресс.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что врач будет разбирать?

• Особенности цикла
• Причины и что делать при эрозиях, миоме, циститах
• Причины различных болей
• Какие сдавать анализы
• Про беременность и климакс
• Про гормоны, контрацепцию
• Про различные выделения. Что норма и что нет.

И ещё много разных вопросов. Которые хотя бы на базовом уровне должна знать каждая женщина.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:‌‌
‌
‌-Причины появления и симптомы‌
‌- Как диагностировать изменения шейки матки? ‌
‌- Разрывы шейки матки ‌
‌- Местное консервативное лечение (8 схем свечей/тампонов) ‌
‌- Использование схем во время беременности и грудном вскармливании
‌‌- Какую физиотерапию можно использовать при разрывах шейки матки, эктопии, эктропионе, псевдоэрозии, эрозии ‌
‌- О криодеструкции, лазерной терапии, радиоволновой хирургии, электрокоагуляции, хирургическом удаление (когда можно не использовать, а когда есть необходимость вмешательства)‌
‌- Почему нужно лечить эрозию, эктопию, псевдоэрозию, эктропион и разрывы шейки матки? ‌
‌- К чему может привести отсутствие лечения? ‌
‌- Профилактика возникновения этих состояний‌
‌- Влияние питания, физической активности и вредных привычек на здоровье женщины в время лечении эрозии шейки матки ‌
‌- Что делать партнеру, если у женщины обнаружили эрозию шейки матки?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая группа — это ваша возможность по-настоящему позаботиться о себе, получить то, что недоступно в обычных курсах и программах.

Екатерина Федорова показывает уникальные, бережные и глубинные практики, которые раскрывают скрытые возможности вашего тела. Это настоящий уход, который поможет снять стресс, наладить крепкий сон, отодвинуть возраст, улучшить зрение, память, работу мозга.

Это эксклюзивно и доступно только для тех, кто готов идти дальше — участие возможно только после базовых курсов Екатерины, чтобы вы смогли уже с уверенностью и пониманием применять самые эффективные методики.

Здесь все практики работают на вас каждый день:

⦁ Простые, но очень мощные упражнения возвращают свободу движений и снимают хроническое напряжение в шее и плечах.
⦁ Практики возвращают подвижность суставов, укрепляют спину и возвращают чувство легкости в теле.
⦁ Специальные техники для глубокого омоложения лица преображают без инъекций и боли.

Суставы:

• Стопа и тазобедренный сустав. Связь функциональности ТБС и стопы
• Ленивая тренировка на выравнивание всего тела – хорошо уравновешивает баланс передней и задней линии, правую и левую сторону тела, что в свою очередь влияет на улучшение прикуса.
• Отработка функциональности плечевого пояса вместе со стопами
• Нейропрактика. Работа с ведущей рукой. Освобождаем через кисть плечо, шею и лопатку
• Улучшение подвижности плечевого пояса в 3D

Ваш результат:

• Остановите стачивание суставов и тугоподвижность
• Улучшите прикус (это не шутка)
• Разгрузите поясницу, будет легче дышать, расслабится шея, легче становится сердцу и легким, лучше нервной системе
• Снимите неосознанное напряжение с ведущей руки, станет легче по цепочке плечу, шее, голове
• Почувствуете свободу плеч, лопаток, ключиц и грудной клетки. Снимите напряжение с шеи и зоны между лопаток

Нейропрактики:

• Пятиминутка для ног
• Уплотнение костной ткани. Свобода в тазобедренном суставе (акцент на таз, поясницу, спину)
• Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи, грудного отдела, плеч
• Комплекс для профилактики вальгусных коленей и стоп
• Силовая тренировка с мини-эспандером

Ваш результат:

• Расслабите мышцы передней части стопы и передней части голени, снимите боль и усталость (особенно в конце дня), уберете боль в пятке и шпору.
• Начнете уплотнять кости таза. Легкое, но гениальное упражнение на снижение износа тазобедренного сустава, разгрузку поясницы. После практики почувствуете легкость движения в суставе.
• Мельчайшие движения уникальным образом снимают глубокое напряжение с мышц шеи, груди, плеч. Тренируется связь нестарения мозга, мозжечка, зрения.
• Практика помогает разгрузить суставы ног, улучшить биомеханику движений. Мягко увеличивается подвижность в суставах ног, стопах, коленях, тазобедренных суставах.
• Усиление кровоснабжения в головках тазобедренных и плечевых суставах, улучшаем подвижность, раскрываем поясницу, тренируем ягодичные мышцы

Здоровье груди, освобождение нервов, чистка лимфы:

• Методы обследования и самодиагностики
• Стабилизация шеи. Активация нейрососудистых точек
• Активация нескольких диафрагм
• Активация всех лимфатических зон (тряска)
• Техника лимфодренажного массажа молочных желез
• Самомассаж грудной клетки
• Раскрытие грудного отдела, плечевого сустава. Укрепление мышц спины

Ваш результат:

• Проведете диагностику собственными руками по специальным точкам
• Освободите блуждающий нерв, укрепите мышцы шеи, уберете напряжения с основания головы от головных болей
• Активируете обмен веществ во всем теле через диагфрагмы от стопы до челюсти, добьетесь бодрого и легкого состояния
• Усилите лимфодренаж всего тела, уберете отеки и получите отличное настроение
• Улучшите лимфо-кровообращение в тканях шеи, щитовидной железы, головном мозге, в руках, получится лифтинг молочных желез, уберете эмоции злости и раздражения.
• Хорошо работает при кистах, мастопатиии, нагрубании, кормящим – при недостатке молока или лактостазе
• Снимите глубокое напряжение с грудной мышцы, которая зажимает дыхание у 99% людей
• Снимите болезненные ощущения с ребер – на спине, под мышками, на груди, рядом с плечом. Станет легче позвоночнику, осанка выровняется

Спойлер: Вы получите

Продажник (информация обновляется каждые 3 месяца под текущую группу)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая часть курса: подготовка к беременности

Курс состоит из 4 блоков. В каждом блоке серия коротких видео лекций, текстовые материалы и карточки с краткой итоговой информацией по теме. Плюс в каждом блоке вас ждут бонусные материалы, полезные ссылки, дополнительные материалы и чек-листы по каждой теме.

Этот курс — про реальную жизнь, а не про "идеальную" беременность с красивыми фоточками. Здесь мы честно и без прикрас поговорим о всём, что ждёт вас: от планирования беременности до первых месяцев после родов. Мы разберём, как реально подготовиться к зачатию: что пить, с какими врачами проконсультироваться, какие анализы стоит сдать, и что там с образом жизни. Поговорим о питании, спорте, привычках — без морализаторства, просто по факту.

Блок Про беременность расскажу без мифов и страха: зачем вообще ходить к врачу, что там делают на приёмах, как выбрать, где наблюдаться, и что происходит в каждом триместре. Плюс — реальные советы, если вдруг что-то пойдет не по плану.

Ольга Крумкач
Врач акушер-гинеколог, педиатр, врач ультразвуковой диагностики. Автор блога и ведущая самого популярного медицинского просветительского подкаста на русском языке «Раздвиньте ноги», автор книги «Всё о ней. Бережная гинекология». Секс-просветительница и медицинский эксперт.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не просто проект, а системная работа над здоровьем. Мы восстанавливаем целые системы организма, которые дают здоровье, энергию и желание. Женское здоровье - это не только про гинекологию. Это про обмен веществ, сон и стресс, работу кишечника, щитовидки и печени, уровень воспаления и микрофлоры. Мы работаем комплексно, а не по принципу “сдать гормоны и принять добавки”. Для меня важно, чтобы каждая женщина научилась видеть в симптомах не проблему, а подсказку организма - и читать их правильно».

Почему важно начать именно сейчас?
Усталость, тревожность, скачки настроения, снижение либидо - это не «особенности», а сигналы организма. Проект поможет их понять и восстановить баланс системно.

Что вы получите?

• Лекции
  3 большие лекции и 12 часов концентрированных знаний от Ксении Глинкиной + записи прямых эфиров, чтобы вы могли пересматривать в удобное время.
• Питание
  Готовые гайды, рациональные рекомендации и нутрициологические принципы без крайностей и голодовок.
• Тренировки
  Комплексы для улучшения кровообращения в малом тазу и активации энергии тела от Glinkin Holistic Sport Center, + две Live-тренировки с Ксенией и командой.
• Косметология
  Лекции от Юлии Сирбаевой: современные anti-age и тренды в косметологии.
• Психосоматика
  Глубокая работа с эмоциями, самоценностью и женской идентичностью в лекциях с Марией Ульяновой.
• Медитации
  Практики восстановления ресурса, регулирования нервной системы и возвращения в тело.
• Чек-листы
  Понятные пошаговые алгоритмы действий, чтобы вы не терялись и точно знали, что делать.
• Ответы и поддержка
  Ответы Ксении Глинкиной на ваши вопросы в чате, которые помогают с адаптацией материалов под вашу жизнь+live-сессии вопрос-ответ

Спойлер: Структура программы:

Диагностика и причины

• Глубокое понимание ПМС, СПКЯ, миом, ФКМ, эндометриоза
• Что на самом деле показывают анализы и как их читать
• Как связаны гормональный фон, дефициты и хронические воспаления
• Почему стандартные схемы лечения не дают устойчивого результата

Ты получишь: чек-листы по анализам

Восстановление систем

• ЖКТ, печень, фазы детоксикации
• Микрофлора как основа гормонального здоровья
• Щитовидная железа, надпочечники
• Как восстановить усвоение нутриентов и снизить воспаление

Ты получишь: гайды нутрицевтиков, планы питания, пошаговые алгоритмы

Энергия = Либидо

• Работа с дефицитами: витамины, минералы, адаптогены
• Сон, стресс, кортизол: восстановление оси HPA
• Контакт с телом, психикой, сексуальностью
• Либидо как итог ресурса, а не стимула

Ты получишь: программу восстановления сна, поддержку ЦНС и сексуальной функции

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс SUPER Лицо для вас, если:

• На вашем лице уже появились мимические или глубокие морщины
• Ваше лицо часто отекает и появляются мешки под глазами
• У вас есть асимметрия лица
• Вас беспокоит серый, тусклый цвет кожи, и уходовая косметика не улучшает ситуацию
• Вы не хотите прибегать к инъекционным и другим, более радикальным, методам омоложения
• Вы замечаете первые признаки птоза или уже имеете явные опущения тканей лица (нависшее веко, носогубные складки, брыли, носослезная борозда)

Мьюинг для всех
Мьюинг — техника коррекции овала лица, улучшения формы челюсти и исправления прикуса.

• уйдет второй подбородок
• мягко скорректируете прикус
• уменьшатся кольца Венеры
• шея постепенно вытянется
• скулы станут более четкими и выразительными
• снимите напряжение с жевательных мышц и челюсти
• нижняя челюсть примет правильное положение и станет четче

Курс SUPER Волосы

• Подберете подходящий уход и средства для укладки под свой тип волос
• Сможете легко и комфортно перейти на более редкое мытье волос
• Научитесь самостоятельно делать простые, но стильные укладки на все случаи жизни
• Узнаете лайфхаки Анастасии, которые помогут всегда выглядеть безупречно
• Поймете, как решить проблему выпадения волос, продлить их молодость и здоровье
• Сможете отрастить густую и длинную шевелюру

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам надо идти в проект, если:

• Постоянное чувство усталости и выгорания, даже после полноценного сна и отдыха. Кажется, что энергии не хватает ни на что...
• Тревожность и скачки настроения, которые не дают покоя. Простые дела вызывают раздражение, а любые планы приводят к стрессу.
• Сонливость днём и бессонница ночью, даже когда кажется, что вот-вот уснёте, а ночью не можете нормально отдохнуть.
• Сложности с концентрацией и памятью — забываете простые вещи, сложно сосредоточиться на делах, чувствуется «туман» в голове.
• Проблемы с кожей и волосами — высыпания, выпадение волос, сухость и ухудшение состояния кожи, что часто усиливается на фоне стресса.
• Скачки веса и проблемы с пищевым поведением — аппетит выходит из-под контроля, то повышается, то исчезает; или, несмотря на усилия, не получается сбросить или набрать вес.
• Гормональные сбои — нарушения цикла, снижение либидо, проблемы с щитовидной железой и другие гормональные нарушения.
• Чувство, что стресс мешает вам жить полноценно — вы постоянно под напряжением, а нормальный ритм жизни будто бы ускользает из-под контроля
• Вы понимаете, что вам нужна помощь и поддержка, чтобы выйти из этого порочного круга бесконечных пробем

Какие результаты получите

1. Глубокое понимание природы стресса и его влияния на организм. Разберём, как работают надпочечники, как различать стадии стресса и почему хроническое состояние так разрушительно.
2. Навыки диагностики — научитесь распознавать признаки хронического стресса, узнаете о простых домашних тестах и ключевых анализах, которые помогут оценить состояние организма.
3. Получите базовые рекомендации по образу жизни и питанию, которые поддержат здоровье и уменьшат влияние стресса.
4. Комплексное восстановление через витамины и минералы — узнаете, какие нутриенты необходимы в периоды стресса, как выбрать магний, адаптогены и другие эффективные добавки.
5. Информация о гормонах и их связи со стрессом — разберём, как стресс влияет на половые гормоны, щитовидную железу и митохондрии, и как это отражается на общем гормональном балансе.
6. Осознание ошибок и барьеров на пути восстановления — узнаете, какие распространённые ошибки мешают полноценному восстановлению и как их избежать

Программа:

• День 1. Какой бывает стресс. Как нам помогают надпочечники. Как надпочечники "устают". Признаки хронического стресса.
• День 2. Гормоны, которые работают во время стресса
• День 3. Стадии истощения на фоне хронического стресса
• День 4. Диагностика. Домашние тесты.
• День 5. Диагностика. Анализы.
• День 6. Как спланировать работу со стрессом. Базовые рекомендации.
• День 7. Витамины, которые необходимы в период стресса и выхода из него.
• День 8. Магний - ключевой минерал. Тест на определение дефицита магния.
• День 9. Вода и минералы.
• День 10. Адаптогены: особенности, как подбирать.
• День 11. Другие добавки и нутрицевтики, которые помогают при стрессе.
• День 12. Гормоны, железы.
• День 13. Влияние стресса на половые гормоны.
• День 14. Эстрогендоминирование.
• День 15. Щитовидная железа.
• День 16. Митохондрии.
• День 17. Мышцы и надпочечники.
• День 18. Сложности с набором веса.
• День 19. Кожа и стресс.
• День 20. Мелатонин и кортизол.
• День 21. НУП и СУН.
• День 22. Ошибки при восстановлении

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...