Новые складчины | страница 7

​

Формат: PDF

В книге «Кето-меню. Простые рецепты для всей семьи.» представлен уникальный подход к кето-диете, адаптированный для всех членов семьи. Это отличный помощник для тех, кто хочет обеспечить близких вкусной и полезной едой без вреда для здоровья. В книге более 200 простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов и закусок с подробными инструкциями, подходящих даже для начинающих. Также есть советы по адаптации традиционных рецептов под кето, идеи для ланчей и перекусов на работу и в школу, а также разделы с кето-напитками для поддержания энергии. «Кето для всей семьи» — это не просто сборник рецептов, а философия здорового образа жизни, которая поможет наслаждаться любимыми блюдами и формировать полезные привычки всей семьёй.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что тебя ждет на курсе:
Лекция 1. Что такое компульсивное переедание
Лекция 2. Понимание цикла компульсивного переедания
Лекция 3. Что такое дневник питания, и как с ним работать
Лекция 4. Работа с внутренним критиком
Лекция 5. Что делать, когда хочется сорваться
+ бонусы
+ 14 практик в рабочей тетради
+ дневник питания
Лекция 6. Как принять свое тело через любовь
Лекция 7. Как отношения с мужчиной влияют на твои переедания, и как выйти из созависимого состояния от его настроения и поведения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как выглядит обновленная программа девятого потока

Ежегодно образовательная программа обновляется в соответствии с новыми тенденциями, трендами и последними мировыми открытиями в сфере функциональной и интегративной медицины.

Также улучшается процесс учебы. Учеба становится более удобной для студентов, контент — более доступным для восприятия, а поддержка — более качественной.

• 12 насыщенных модулей с живой трансляцией из кампуса в Москве
• новые эксклюзивные и авторские технологии
• расширенная диетологическая практика
• Дополнительные модули по желанию: бьютификация, спортивная нутрициология, беременность
• коучинг по стандартам ICF
• фокус на коллаборации с другими специалистами

1 МОДУЛЬ:
Матрица здоровья: принципы комплексного немедикаментозного оздоровления собственной жизни, жизни своей семьи и для профессиональной деятельности
Вы научитесь:

• собирать первичные жалобы и симптомы с помощью физиологических и психологических опросников;
• ставить с клиентом достижимые цели и преодолевать препятствия на пути к ним;
• оформлять договоры с клиентами и врачами;
• вести мониторинг изменений по дневнику клиента;
• работать с возражениями и сопротивлением изменениям;
• пользоваться базовыми коучинговыми инструментами;
• проводить первичную консультацию с клиентом;
• общаться с разными типами клиентов и выбирать формат взаимодействия под каждого.

2 МОДУЛЬ
Макронутриенты. Принципы интегративного питания. Переход к правильному плану питания
Вы научитесь:

• практиковать средиземноморскую диету, план питания без глютена, казеина и сахара, вегетарианские протоколы;
• считать соотношение БЖУ, калорийность рациона, размер порций;
• отслеживать динамику по дневнику питания клиента;
• устанавливать терапевтический контакт с клиентом, управлять его психическим состоянием в процессе сессии, преодолевать барьеры в коммуникации;
• пользоваться методами очистки и обогащения воды.

3 МОДУЛЬ
Основы нутрициологической поддержки организма. Микронутриенты
Вы научитесь:

• восполнять дефициты витаминов и минералов, условно эссенциальных веществ, ориентироваться в общеукрепляющих витаминно-минеральных комплексах, формах синергизма и антагонизма веществ, оценивать качество такой продукции;
• консультировать клиентов онлайн;
• мотивировать клиента и поддерживать в нем чувство ответственности за свое здоровье;
• проводить консультацию на основе Большого интегрального опросника.

4 МОДУЛЬ
Современные базовые диагностические инструменты в работе health-коуча
Вы научитесь:

• ориентироваться в физикальной и лабораторной диагностике, результатах биоимпедансометрии, микробиотических и психологических тестах, строить гипотезы на основе анализов, чтобы перенаправлять клиентов к врачам, систематизировать информацию о клиенте после полной диагностики;
• проводить групповые коуч-сессии;
• восполнять множественные дефициты на основе лабораторных анализов с учетом всех условий наилучшего усвоения, совместимости и несовместимости веществ.

5 МОДУЛЬ
Новейшие стратегии регуляции желудочно-кишечного тракта и подбор персонифицированного диетплана для восстановления ключевых балансов организма
Вы научитесь:

• практиковать диеты для здоровья ЖКТ: элиминационно-реинтродукционную диету, палео, аутоиммунный протокол, LowFODMAP, антикандидозный план;
• поддерживать микробиоту кишечника через питание;
• работать с психологически сложными клиентами;
• понимать алгоритмы нутрицевтической коррекции ЖКТ;
• поддерживать мотивацию клиента в процессе изменения питания;
• применять специи в терапевтических целях.

6 МОДУЛЬ
Биологическая и психологическая детоксикация
Вы научитесь:

• практиковать детокс-диету, интервальное голодание;
• использовать конструктор детоксикационных программ;
• разбираться в нутрицевтиках для очищения организма;
• стимулировать детоксикацию специальными техниками и упражнениями;
• управлять временем и консультировать клиентов по тайм-менеджменту.

7 МОДУЛЬ
Синдром хрупкости. Пищевая гиперчувствительность. Митохондрии
Вы научитесь:

• корректировать рацион с учетом индивидуально непереносимых продуктов;
• корректировать образ жизни нутрицевтиками, а также специальными техниками и упражнениями;
• работать с антиоксидантами;
• практиковать СУП, элементный и низкогистаминный планы питания.

8 МОДУЛЬ
Стресс как основной фактор неблагополучия — физического и психического. Революционные комплексные технологии антистресса
Вы научитесь:

• освоите методику комбинированной антистрессовой терапии, применяемую на западе для работы с эмоциональными травмами;
• познакомитесь с техническими способами амортизации стресса;
• овладеете психотехнологиями, в том числе для работы с когнитивными искажениями;
• научитесь пользоваться антистрессовыми нутрицевтиками и адаптогенами (экстрактами растений, используемых для повышения иммунитета, нормализации гормонов и работы мозга);
• поймете специфику обучения взрослых людей и принятия ими решений;
• изучите азы ароматерапии.

9 МОДУЛЬ
Базовые элементы образа жизни в работе health-коуча: сон, физические нагрузки
Вы научитесь:

• составлять индивидуальный план физической активности и режим питания при физнагрузках;
• ориентироваться в генетических тестах;
• сопровождать людей с храпом, апноэ, бессонницей, при необходимости — в содружестве с врачом;
• работать с ограничивающими убеждениями и вторичной выгодой болезни клиента.

10 МОДУЛЬ
Метаболический синдром
Вы:

• познакомитесь с диетами DASH, кардио, LCHF, кето, мито;
• узнаете, как метаболический синдром корректируется нутрицевтиками;
• освоите основные методы коррекции веса и пищевого поведения;
• научитесь работать с зависимостью от сахара.

11 МОДУЛЬ
Оптимизация функций головного мозга как важнейшая составляющая здоровья и эффективности жизни
Вы:

• поработаете с диетами MIND и GAPS;
• научитесь разбираться в нутрицевтиках для мозга;
• узнаете, как работать с зависимыми состояниями;
• познакомитесь с ревайлдингом и экотерапией.

12 МОДУЛЬ
Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья
Вы научитесь:

• ориентироваться в причинах и симптомах гормональных нарушений;
• работать с женскими запросами, в том числе по нарушениям менструального цикла;
• решать вопросы мужского здоровья;
• разбираться в нутрицевтиках для гормональной системы.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОДУЛИ
1. Beauty-self-management — эксклюзивные авторские технологии омоложения и поддержания красоты
Вы научитесь:

• индивидуально оценивать показатели старения и разрабатывать бьюти-стратегию;
• ориентироваться в инструментах интегративной косметологии, а также остеопатии и мануальной терапии;
• противодействовать нутрицевтиками возрастным изменениям;
• работать с корпоративными клиентами.

2. Body-self-management — эксклюзивные авторские технологии восстановления и поддержания физической формы
Вы научитесь:

• ориентироваться в потребностях и запросах спортсменов;
• разрабатывать персонализированную стратегию физической нагрузки;
• корректировать осанку;
• подбирать нутрицевтические препараты под уровень физической подготовки и задачу клиента.

3.
Подготовка к беременности. Беременность. Детство
Вы научитесь:

• получите маршрутные карты подготовки к зачатию, вынашивания, восстановления после родов, грудного вскармливания и введения прикорма;
• научитесь поддерживать здоровье детей с учетом возраста (1-3 года, 4-7 лет, 8-14 лет) и особых потребностей (спорт, частые иммуносупрессивные заболевания);
• освоите приемы коучинговой работы с мамами, подростками, проблемами родителей и детей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте системный подход к профилактике болезней, коррекции дефицитов и созданию персонализированного рациона.

Программа обучения

Модуль 0. Предобучение

1. Введение в курс: цели, формат, как учиться эффективно
2. Кто такой нутрициолог и какие задачи он решает
3. Что влияет на здоровье: генетика, среда, медицина, образ жизни
4. Как формируется дефицит: бочка Либиха
5. Мифы и правда о ЗОЖ и питании

Модуль 1. Основы питания и составление рациона
6. Основы физиологии и анатомии
7. Основы диетологии: БЖУ, калораж, клетчатка
8. Ведение дневника питания, метаболизм, адаптивный термогенез
9. Питание и хронические заболевания
10. Составление рациона: алгоритм, рефид, перерывы в диете
11. Разбор популярных диет: плюсы и минусы
12. Питание при вегетарианстве, голодании, полуфабрикатах
13. Психология пищевого поведения: анозогнозия, дофамин, стресс
14. Ожирение и оценка состояния питания

Модуль 2. Первая практика
15. Как проводить первую консультацию
16. Составление индивидуальных рекомендаций
17. С чего начать путь к здоровью: базовый план
18. Как мотивировать близких к изменениям

Спойлер: Далее о программе

Модуль 3. Анализы и диагностика
19. Теория: общий анализ крови, биохимия, витамины, гормоны
20. Детальный разбор общего анализа крови
21. Практика: базовый чек-ап, кейсы участников

Модуль 4. Глубокое понимание нутриентов
22. Витамины и микроэлементы: метаболизм, влияние гормонов
23. Роль микрофлоры и ЖКТ
24. Коррекция дефицитов: от А до Цинка
25. Разбор БАД: коллаген, магний, кальций, Q10 и др.
26. Топ добавок для здоровья сердца, мозга, иммунитета

Модуль 5. Применение знаний в практике здоровья
27. Стресс, выгорание, восстановление
28. Женское здоровье: цикл, миомы, остеопороз
29. Щитовидка и половые гормоны
30. Микробиом и ЖКТ: восстановление флоры
31. Детоксикация организма
32. Аллергии, иммунитет, вирусы
33. Вредные и полезные продукты
34. Питание детей: привычки, окружение
35. Базовые добавки для детей

Модуль 6. Профессия нутрициолога
35. Основы этики и взаимодействия с клиентами
36. Как работать с анализами клиента
37. Как оформлять кейсы и вести клиента
38. Составление портфолио и подготовка к работе
39. Поиск первых клиентов

Модуль 7. Продвижение нутрициолога
40. Выбор соцсети для продвижения
41. Как создавать контент для продвижения
42. Где брать идеи для контента
43. Reels и органический охват: как стать заметным без рекламы
44. Telegram: как вести экспертный канал, который читают
45. ВКонтакте для нутрициолога
46. YouTube для эксперта: видео, которые строят доверие и продают
47. Фишки и лайфхаки при работе с соцсетями
48. Биржи фрилансеров
49. Налоги и регистрация
50. Как продавать свои знания

Дополнительный модуль
от гастроэнтеролога
1. Распространённые нарушения ЖКТ: как их распознать
2. Диагностика и анализы при проблемах ЖКТ
3. Подход к восстановлению ЖКТ: питание, препараты, образ жизни

Дополнительный модуль
от эндокринолога
1. Основы эндокринной системы: как гормоны влияют на здоровье
2. Нарушения гормонального фона: симптомы, диагностика, анализы
3. Урок по женскому здоровью
4. Урок по мужскому здоровью
5. Питание и образ жизни при гормональных сбоях

Дополнительный модуль
от дерматолога
1. Кожа как зеркало внутренних процессов: основные кожные проявления
2. Диагностика кожных проблем: когда к дерматологу, когда к нутрициологу
3. Питание и добавки для здоровья кожи

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте системный подход к профилактике болезней, коррекции дефицитов и созданию персонализированного рациона.

Программа обучения

Модуль 0. Предобучение

1. Введение в курс: цели, формат, как учиться эффективно
2. Кто такой нутрициолог и какие задачи он решает
3. Что влияет на здоровье: генетика, среда, медицина, образ жизни
4. Как формируется дефицит: бочка Либиха
5. Мифы и правда о ЗОЖ и питании

Модуль 1. Основы питания и составление рациона
6. Основы физиологии и анатомии
7. Основы диетологии: БЖУ, калораж, клетчатка
8. Ведение дневника питания, метаболизм, адаптивный термогенез
9. Питание и хронические заболевания
10. Составление рациона: алгоритм, рефид, перерывы в диете
11. Разбор популярных диет: плюсы и минусы
12. Питание при вегетарианстве, голодании, полуфабрикатах
13. Психология пищевого поведения: анозогнозия, дофамин, стресс
14. Ожирение и оценка состояния питания

Спойлер: Далее о программе

Модуль 2. Первая практика
15. Как проводить первую консультацию
16. Составление индивидуальных рекомендаций
17. С чего начать путь к здоровью: базовый план
18. Как мотивировать близких к изменениям

Модуль 3. Анализы и диагностика
19. Теория: общий анализ крови, биохимия, витамины, гормоны
20. Детальный разбор общего анализа крови
21. Практика: базовый чек-ап, кейсы участников

Модуль 4. Глубокое понимание нутриентов
22. Витамины и микроэлементы: метаболизм, влияние гормонов
23. Роль микрофлоры и ЖКТ
24. Коррекция дефицитов: от А до Цинка
25. Разбор БАД: коллаген, магний, кальций, Q10 и др.
26. Топ добавок для здоровья сердца, мозга, иммунитета

Модуль 5. Применение знаний в практике здоровья
27. Стресс, выгорание, восстановление
28. Женское здоровье: цикл, миомы, остеопороз
29. Щитовидка и половые гормоны
30. Микробиом и ЖКТ: восстановление флоры
31. Детоксикация организма
32. Аллергии, иммунитет, вирусы
33. Вредные и полезные продукты
34. Питание детей: привычки, окружение
35. Базовые добавки для детей

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробное красочное пособие для самостоятельного изучения “Базовый курс по питанию и очищению на основе Medical Medium” — четкая пошаговая инструкция для самостоятельного изучения
⁣⁣⠀
Это пошаговый курс, в котором простым и понятным языком объяснены все ключевые моменты метода Medical Medium. Здесь есть все этапы питания и очищения, чтобы ты мог(ла) легко внедрить их в свою жизнь и начать путь исцеления от:⁣⁣⠀
✔ Аутоиммунных заболеваний⁣⁣⠀
✔ Опухолей⁣⁣ ( миом, аденом, липом и др.)
✔ Кожных заболеваний⁣⁣⠀
✔ Заболеваний ЖКТ, печени, желчного пузыря, лимфы⁣⁣⠀
✔ Болезней мочеполовой и дыхательной систем, ЦНС⁣⁣⠀
✔ И многих других симптомов⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В курсе ты узнаешь:⁣⁣⠀

• ⁣⁣Обо всех базовых инструментах Medical Medium⁣⁣⠀
• ⁣⁣Как мягко, без нагрузки на организм и обострений, начать путь к исцелению⁣⁣⠀
• ⁣⁣Как избежать ошибок, которые совершают почти все, кто начинает путь самостоятельно⁣⁣⠀
• ⁣⁣Как правильно внедрить утреннее очищение, даже если у тебя раздражённый кишечник и другие проблемы ЖКТ⁣⁣⠀
• ⁣⁣Какие продукты выводят вирусы, тяжёлые металлы и токсины, и как правильно их применять (подробное описание каждого продукта и исцеляющих трав)⁣⁣⠀
• Что мешает печени очищаться самостоятельно и как запустить процесс избавления от патогенов (ВЭБ, все типы герпесной инфекции, цитомегаловирус, стрептококк и т. д.) и токсичных тяжёлых металлов⁣⁣⠀
• ⁣⁣Подробное описание “нет”-продуктов и ступенчатый отказ от них⁣⁣⠀
• ⁣⁣Примерный рацион питания. Что можно есть утром⁣⁣⠀
• ⁣⁣Чем заменить сельдереевый сок, если нет возможности его пить⁣⁣⠀
• ⁣⁣Как обезопасить себя от ядов, поступающих в организм⁣⁣⠀
• ⁣⁣Как подбирать безопасную посуду, косметику, бытовую химию, зубную пасту⁣⁣⠀

Этот курс для тех, кто хочет перезагрузить своё здоровье, почувствовать лёгкость и запустить процесс естественного исцеления!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стоимость требуется уточнить

Про питание
Это страшные книги про рецепты.
Многие кстати ожидают в лекции ПП рецепты блюд, но там ни слова, знайте. Надо думаю сделать чат тарелочка, чтоб все могли делиться идеями и своими вариантами.
Зачастую рецепты это изыски но ничего полезного в них нет.
Тут меня зацепили блюда из Сои !
Соя была модная в нулевых, но беда в том что она вся генномодифицирована и что еще хуже это дичайший источник эстрогенов. Потому поедая вкусные рецепты с соей можно заработать мохнатый эндометриоз.
Чем проще будет ваш ежедневный стол тем лучше. А блюда по рецептам можно поесть в ресторане, иногда, так прям супер вкуснее жизнь.
Ведите аскетичный образ питания. Это очищает разум и разжижает кровь. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кого я жду в новом интенсиве:

1. Для тех , у кого уже есть проблемы с желудком и не только
И есть признаки-звоночки дефицита белка:

• Поел немного, а ощущение, что объелся..
• Пища стоит, тяжесть после еды
• Хочется каждый раз запить (сухость во рту)
• Частые вздутия, изжога, отрыжка – слизистая никакая.. ставят атрофический гастрит
• Аппетит снижен, особенно не хочется мяса и уже посещают мысли – а может я просто вегетарианец?..
• Если уже есть вопросы по работе иммунной системы (иммунные клетки это про белок!) – особое внимание у кого уже есть нарушение по щитовидке и особенно диагноз АИТ

2. Для фитнес-любителей и худышек а-ля "соплёй-перешибешь", у которых не выходит набрать вес

• Много тренируюсь/мноооого ем, но никак не могу набрать мышечную массу. Хиляк по жизни..
• Вам уже диагностировали высокий аммиак или вы замечаете симптоматику гипераммониемии..

3. И для тех, кто безуспешно борется с лишним весом

• Сложно сбросить вес / уже есть инсулинорезистентность и другие нарушения гормонального фона

4. И конечно, если вы всегда уставший..

• Извечное "Нет сил" и хвостатая астения после каждой ОРВИшки..
• Тонкие волосы и ногти, «волосопад»
• Кожа – снижена эластичность, плохо заживают ранки
• Хроническая анемия, препараты железа не помогают
• Мышцы, связки – слабые, хочу укрепить
• Остеопороз
• Стоит детокс и выраженная дефицитарная история..

Программа:

1. Белок – Функции и диагностика дефицита

• Круговорот белка в организме. Как понять, что белок у меня не усваивается и где у меня с этим затык?
  • где тратится?
  • сколько поступает?
  • что с перевариванием белка?
  • что с синтезом белка?
• Диагностика дефицита белка: звоночки-симптоматика и доказательства
• Комплексная диагностика – что важно проверять? Сдаём и читаем анализы и исследования под прицельным взглядом «на белок»

2. Белок – Где брать, как усвоить?

• Белок в питании: какой, кому, сколько. Как помочь себе усвоить белок?
• Сколько нужно белка и какого?
• Как понять, сколько я на самом деле ем белка
• Как выбирать беловые продукты при разных состояниях ЖКТ?
• Белок животного и белок растительного происхождения
• «Готовим» белок до готовки
• Поддержка пищеварения:
  • Выбор горечей, специй, комплексов для пищеварения
  • Ферменты под усвоение белка
  • Функция желудка
  • Функция тонкого кишечника
  • Влияние желчи на усвоение белка
• Дополнительные источники белка. Коррекция дефицита белка: нюансы подбора аминокислот.

3. Гипераммониемия

• Когда белок не в прок?
• Аммиак и его обезвреживание.
• Повышение образования аммиака.
• Снижение выведения аммиака.
• Симптомы гипераммониемии. Диагностика уровня аммиака.
• Клиника: симптомы хронической интоксикации
• Головной мозг и аммиак
• Работа с гипераммониемией: от простых базовых шагов до нутрицевтиков и нюансов применения
• Собрать и вывести из кишечника
• Пробиотики для снижения уровня аммиака
• Когда повышается аммиак (ЖКТ)

4. Гипогликемия

• Формируем шаги к балансу энергии через поддержку белкового обмена
• ВСАА – критические важные нюансы применения
• Кофакторы усвоения ВСАА – без них нет ожидаемой эффективности. Очередность введения.
• Биотин – только ли про ногти и волосы? Про что он на самом деле и для кого архиважен?

5. Не могу набрать вес и другие ситуации

• Основные акценты внимания и направления коррекции.
• Я не хочу есть мясо, тяжесть после него
• Пью бетаина-гидрохлорид, а белок по анализу не поднимается?
• Я вегетарианец, ем яйца, редко рыбу – этого достаточно?
• Вегетарианство – что мониторим?
• Хочу набрать вес – нюансы по белку!
• Хочу снизить вес – нюансы по белку!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как получить навык личного питания на основе 8 бактерий жизни?
Не отрываясь от процесса работы и отдыха, не ограничивая себя диетами, постепенно прививать новый способ питания.
Ваш личный помощник - бот Микробиотик.

Как происходит?

• В боте видео про бактерии.
• Списки продуктов на каждую бактерию.
• Примеры рецептов для каждой бактерии.
• Фирменные коктейли Сергея Ильича на каждую бактерию.
• 5 правил современного питания.
• Зарядка на утро от Сергея Ильича

Чтобы сэкономить время, я определил бактерии по парам, которые питаются примерно одинаково, но различия есть.

Поэтому:

1. Первая неделя - первая пара бактерий.
2. Вторая неделя - первая + вторая пара бактерий.
3. Третья неделя - первая+ вторая + третья пара бактерий.
4. Четвертая неделя - 3 пары + 4я пара бактерий.
Итого 8 бактерий.
5. Пятая неделя - искусство совмещать, объединять и даже за один прием пищи кормить все 8 бактерий. Закрепление навыка.

+ Все недели на фоне защиты от патогенов.

В результате вы получите:

• понимание кого вы кормите и чем
• приобретете навык современного питания на основе микробиоты
• получите инструменты похудения, омоложения, оздоровления

В итоге:

• Бот присылает список продуктов, требует, чтобы вы выбрали и написали что вы будете кушать.
• Предлагает примеры рецепта, чтобы вы смогли быстрее ориентироваться.
• Присылает фирменный коктейль от Сергея Ильича для похудения, омоложения, в зависимости от бактерии. Так вы быстрее запомните какая бактерия за что отвечает и как влияет на ваше тело.

В итоге вы приобщаетесь к новому навыку питания, выбирайте для себя сколько раз в день вы едите, но делайте это грамотно, осознанно и вкусно для себя.

Это ваш онлайн-коуч на 5 недель.
Поддержка — в закрытом канале. 2 месяца доступа бесплатно.
Это полноценный курс, который для вашего удобства встроен в бот.
Внимание: бот будет готов через 7 дней. Предзаказ — сейчас. Это ваш шанс зафиксировать цену.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Углеводы: есть или не есть?

Диетологи до сих пор до конца стопроцентно не знают, что же порекомендовать людям для жиросжигания.
Я много читаю, в том числе на английском, и в диетологической литературе — полный бардак.

В диетологии множество научно недоказанных гипотез и просто откровенных глупостей, принятых за аксиому врачами и тренерами. Особенно это касается жиров и углеводов.

На безуглеводках мы учим организм использовать жиры (как и выполняя длительные кардиотренировки). А вот с помощью сложных углеводов мы учим организм использовать углеводы, поставляя их в нужное время.

О том и как худеть с углеводами и без рассказываю на этом мастер-классе.

Темы мастер-класса:

• Почему мы стали легче и быстрее набирать жир, чем наши предки.
• Гены ожирения: есть ли они у нас.
• Какому типу сложения для похудения важнее жиры, а какому — углеводы.
• Как перестать постоянно набирать жир.
• Надо ли бояться потолстеть на углеводах.
• Почему такая путаница в пользе и вреде углеводов — где истина.
• Откаты после кетодиет, почему нужны углеводы для прогресса.
• Почему врачи дают неправильные рекомендации.
• Какие углеводы можно и нужно.
• Как сохранить кетоз и жиросжигание на нём, при этом введя углеводы.
• Критика кетодиеты: где правда, где ложь.
• Список продуктов для жиросжигания.
• Эстетичное похудение с углеводами и без (чтоб не постарело лицо и кожа не обвисла).
• Разнообразие микрофлоры кишечника — залог стройности. Как её разнообразить?

Автор Ярослава Науменко — персональный тренер-треабилитолог, диетолог, нутрициолог
Для кого я работаю. Для успешных людей, которые хотят остаться бодрыми и активными тридцатипятилетними на следующие 20–30 лет. Для людей с амбициозными планами и целями, которые хотят быть привлекательными, сексуальными и активными ещё очень долго в отличие от сдающих, толстеющих и стареющих ровесников.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 дней перезагрузки: 15-21 сентября
снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

Даю вам план FMD-протокола, рассчитанное меню, поддержку и спокойствие, что все делаете правильно и по-научному.

Формат: закрытый телеграм канал.
Материалы далее останутся вам навсегда

Подготовка
5 дней FMD-протокол
Бережный выход

Fasting Mimicking Diet (FMD) – имитация голодания, но с вкусным рационом.
Это именно НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ протокол – запуск омоложения организма!
Это буквально вся польза голодания, но без вреда для здоровья.
Это четко выверенная схема, 5 дней, каждый день со строго определенной калорийностью и особым составом блюд (растительная основа, полезные жиры, клетчатка).

Подходит вегетарианцам, без глютена, без молока, без сахара.

Как устроена программа:
Заранее на канале будут:
списки продуктов,
полностью прописанное меню с расчётом правильных КБЖУ и порций
и нюансы протокола.
Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

День 1. Подготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол,
пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 2-6.
Пять дней протокола FMD.
Вместе, поддерживая друг друга,
Ответы на вопросы и чат для общения.

когда есть,
сколько пить,
как облегчать возможный дискомфорт.

День 7.
Выход из программы, пошаговый план.
Идеи, как закрепить эффект,
Как и когда повторять FMD.

Важно! противопоказания и ограничения

FMD – это краткосрочная программа по питанию. Она не является лечением и не заменяет консультацию врача.
Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, обсудите участие со своим врачом.

Кому участие противопоказано:

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)
• активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);
• сахарный диабет 1 типа;
• инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;
• При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.
• тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;
• активные инфекции, период сразу после операций или травм;
• язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
• Патологии печени.
• онкологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• надпочечниковая недостаточность;
• ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)
• подагра
• камни в почках (особенно уратные)
• приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) – только после согласования с врачом.
• Гипертония

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

• сменная/ночная работа, хронический недосып;
• период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям
• выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;
• Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Программа носит информационный характер, не предназначена для диагностики, лечения или замены медицинской помощи.
Участие – добровольное, ответственность за соблюдение рекомендаций и отслеживание самочувствия несёт участник.
При наличии заболеваний или приёме лекарств – обязательна консультация врача.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс от врача, где мы системно учимся жить без усталости, сонливости и дискомфорта в животе.
Без волшебных таблеток, калорий и диет. Только то, что 100% работает и проверено сотнями моих пациентов.
Быстро. Вкусно. Подходит под любой ритм жизни.

Этот курс точно для вас, если:

• Встал — уже устал
• Постоянно хочется спать, даже если выспался
• Хочется стать здоровее, но не знаешь с чего начать
• Непонятно, как и какие витамины выбрать
• Анализы в норме, но сил нет
• Устал худеть на диетах или считать калории

Что вы получите после курса:

• Утро без чувства, что не спал всю ночь
• Снижение веса с любимыми блюдами, без диет и подсчета калорий
• Много энергии и сил каждый день даже после рабочего дня
• Питание для здоровья на всю жизнь
• Понимание, что происходит с вашим здоровьем и как его поддерживать

Питание и дефициты управляют нами. При грамотном подходе помогают решить практически любые проблемы со здоровьем. Но этому не учат ни в школе, ни в вузе, ни в поликлиниках. Хотя это главное, что нужно знать всем. Чтобы всегда жить без дискомфорта в животе и без постоянной усталости.
Я вас научу. Присоединяйтесь!

Тариф Базовый

• Модуль 1. Питание для здоровья и снижения веса.
• Модуль 2. Налаживаем работу жкт.
• Модуль 3. Витамины выявление дефицитов и схема восполнения.
• Конструктор вкусного и здорового питания.
• Книга по полноценному рациону (как питаться просто, вкусно и полезно).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как правильно есть жиры, чтобы избавиться от лишнего жира и морщин

Именно недостаток животных жиров в вашем рационе ведёт к набору лишнего веса, срывам на сладкое, дикому голоду, росту процента жира и появлению морщин. Я научу, как правильно есть жир и из каких продуктов.

Вы наверняка долго обезжиривали свой рацион и боялись жиров. И получили кучу проблем, о многих из которых вы даже не догадываетесь. Стремительно прилипающий жир к бокам — дефицит животных жиров в рационе. Гормональные сбои — тоже дефицит жиров. Морщины — не хватает жиров. Срывы на сладкое и зажоры — не хватает жиров.

Обезжиренные продукты и рационы — главная беда века, которая стремительно старит женщин и лишает их красоты и гормонального здоровья, либидо и радости жизни. Я ратую за высокожировой рацион, за то, чтобы женщины перестали боятся жирного. И стройнели!

Вот результаты боязни жиров

Сверху на фото — лицо женщины, которая моложе меня на 6 лет, внизу — моё. У неё дряблая кожа-марля и вислые веки. Это прямое следствие обезжириования рациона. И такая ужасная, рано постаревшая кожа — повально и повсеместно.

Эволюционно мы запрограммированы на молодость и похудение именно через жиры. Но даже врачи твердят как попки «убрать жиры», хотя «плохой» повышенный холестерин никак не связан с салом в вашем рационе.

На фото — один из примеров клиентского успеха, когда мы добавили жиров. До и после. Минус 10 кг за 2 месяца на высокожировом рационе. И так происходит с теми, кто прислушивается ко мне и добавляет жир, перестаёт боятся жирного мяса и жирных продуктов. Как правильно их есть чтобы похудеть — расскажу на мастер-классе.

Темы, которые я разберу:

• О чём лгут врачи: последствия обезжиривания.
• Какие ошибки вы совершаете в употреблении жиров.
• Какие жиры надо есть, чтобы устранить гормональные сбои, срывы на сладкое, зажоры и вечное чувство голода.
• Как есть жиры с утра.
• Как есть жиры на ночь.
• Как перестать бояться жиров.
• Как не переесть жиров.
• Как подготовить желчный и поджелудочную железу к приёму жиров.
• Как жиры омолаживают кожу.
• Как жиры восстанавливают ЖКТ.
• Как жиры влияют на рост волос.
• Как жиры восстанавливают фертильность и цикл.
• Как смотреть на холестерин в анализах и перестать бояться его повышения (это ложный показатель).
• Как худеть правильно на жирах.
• Как тренироваться, когда едите жиры.
• Примеры рационов.

Если не будете добирать жиры: старение, болезни, скрип суставов,облысение

Если вы не станете есть животные жиры в достаточном количестве, вас ждёт ускорееное старение после 40–45 лет. И климакс будет протекать разрушительно, тяжело и горестно. ПМС будет тяжёлым, мозг будет в вечной депрессии. И кожа будет как на фото.

Хватит обезжиривать рацион! Это разрушает ваше тело, внешность и психику. Вы начинаете толстеть и становитесь уставшей и злой. Потому что слушаете тупиц-диетологов и не менее тупиц-врачей, которые говорят убрать жирное. Послушайте меня, я могу изменить вашу жизнь своими советами.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть белок, чтобы с его помощью избавиться от жира, отёков, тяги к сладкому, подсушиться и прорельефиться, а также сделать кожу идеальной, без морщин, птоза и высыпаний

Первое, с чего я начинаю работу с каждой клиенткой вот уже 10 лет — обучаю есть белок. Просто «налопаться» мяса мало — белок нужно правильно выбрать и есть в нужное время. Именно тогда у женщины нормализуется её женское здоровье, прекращается птоз кожи на лице и на теле (а он часто начинается даже до 30), сокращаются и уходят морщины, начинают гореть запасы жира. А всё потому, что она ест достаточно белка и по правильной схеме.

Все рекомендации врачей на сегодня устарели. Я училась на тренера и диетолога в США и там совершенно другой подход к белку, которым хочу с вами поделиться. Эта система поможет вам снизить вес, прорельефить мышцы, значительно улучшить качество кожи и волос. А также вы будете гораздо меньше болеть и будете иметь больше энергии для семьи, работы и жизни.

Темы, которые я разбираю:

• Сколько вам нужно белка.
• Лучшее время для употребления белка.
• Как выесть весь объем белка.
• Как с помощью белка убрать тягу к сладкому за 1 день.
• Как с помощью белка убрать отёки.
• Как выбрать правильный белок.
• Сколько пить воды на высокобелковом рационе.
• Как быть с ЖКТ, чтобы не было запоров.
• Есть ли нагрузка на почки от белка и как её снизить.
• Минимум и норма белка в день в зависимости от веса, роста, количества мышц — посчитаем для каждой.
• Как есть белок, если не лезет и не хочется.
• Виды протеина — какой выбрать, сколько в день.
• Какую белковую диету выбрать — палео, кето, LCHF.
• Почему едите много белка, но не худеете — в чём ошибка.
• Как с помощью белка восстановить гормональный фон.
• Шикарные волосы и ногти — сколько белка им надо.
• Как есть белок на работе.
• Как выбирать белок в ресторане.

Как выглядит дефицит белка

Животный белок необходим для всего: от построения и восстановления тканей после тренировки до поддержания чувства сытости. Белок строит ваши волосы, ногти и кожу.

Полулысые женщины, даже молодые, с отступившей линией роста волос имеют большие дефициты белка в организме. Особенно мои ровесницы все уже ходят с такими головами. И это закономерно: едят мало белка, едят не тот белок, постоянно голодают. Организм сбрасывает волосы как белковые структуры, которые он «содержать» не способен. Срывы на сладкое — тоже дефицит белка.

Вот какую кожу получила молодая женщина из-за дефицита белка в рационе. Не ела белок — срывалась на сладкое — толстела. Потом дико урезала калораж, всё равно было недостаточно белка — и коллаген ни к чёрту, его просто нет. Вместо кожи — растянутая вислая марля.

Так бывает, когда не оцениваешь объем белка в рационе, не умеешь выбирать белок, не умеешь есть. Тогда начинаются срывы и зажоры, а при похудении вот так страшно птозит кожа лица и тела. Да-да, там не только на теле марля, но и на лице плюс 20 лет к её возрасту. Не делайте так, не голодайте!

Если не будете выедать 150 грамм чистого белка, станете такой:

На фото выше — типичный полулысый пробор как начало облысения у дефицитной по белку 40+.

Бонус:
Вместе с доступом к записи вы получаете пособие по белку, в котором я изложу все детали вашей системы и примеры рациона, чтобы вы пользовались им каждый день.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс похудения и омоложения с помощью белкового рациона и добавок
Учимся есть так, чтобы молодеть

На фото — ровесницы, им обеим по 55 лет. Что вы выбираете? Быть как справа — молодой невестой миллиардера с классной фигурой, или пожилой балериной с дряблым телом как слева? Если как справа — приглашаем в нашу группу, посвящённую высокобелковому рациону и добавкам, которые вас стройнят, молодят и восстанавливают ваше здоровье.

Если рассмотреть теорию старения, то можно сделать заключение, что в идеале обращаться к врачу антивозрастной медицины необходимо с 25-30 лет. Чем раньше начнете, тем медленнее будут идти процессы старения.

Анти-эйдж — это как глобальная профилактика, и большие бонусы, которые можно использовать в будущем только во благо себе. Но надежда должна быть не только на врача, но и на самого себя. Ведь питание, тренировки, борьба с окислительным стрессом и хроническим воспалением, а также поддержка когнитивных функций — это ежедневная работа над собой.

Врач может направить, что-то исправить, добавить вишенку на торт в виде заместительной гормональной терапии, но 80 процентов остального лежит на вас. Ведь что бы стареть красиво, сохраняя хорошее здоровье, важно быть умным пациентом.

Что вы получите:

• Чёткое видение своей антиэйдж-стратегии: препараты, рационы, добавки.
• Видео, аудио, чек-листы.

Темы интенсива:

• Основы антиэйдж терапии. Причины старения: генетика, образ жизни, окружающая среда и другое.
• Биология старения. Клеточные изменения и их влияние на здоровье.
• Психологические аспекты старения. Психосоциальные факторы.
• Эмоциональное здоровье и старение.
• Антиэйдж диета. Рацион для стройности. Продукты, замедляющие старение.
• Как есть белок, сколько нужно жиров, сколько нужно углеводов.
• Физическая активность и тренировки. Аэробные и анаэробные упражнения. Как сжечь больше жира.
• Современные процедуры и косметика. Инновации в антиэйдж терапии.
• Препараты и добавки. Применение новых технологий, если в поликлинике о них не знают.
• Протокол омоложения. Пути реализации программы.
• Как и когда проводить регулярные медицинские проверки для раннего выявления заболеваний. Что можно получить по страховке и даже бесплатно во многих странах.
• Все про ЗГТ для пациентов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...