Новые складчины | страница 32

​

Этот теплый путеводитель соединяет медицинский подход с духовными практиками, помогая будущей маме установить глубокую связь с ребёнком ещё до его рождения, справиться с тревожностью и прожить каждый этап беременности осознанно, с заботой о себе и малыше.
«Осознанная беременность от зачатия до родов» – это теплый путеводитель для будущих мам. Автор бестселлера «Материнская любовь» Анатолий Некрасов и врач, репродуктивный психолог Ширин Араз, создали пособие по духовному ведению беременности. Это особый подход, который помогает установить связь между мамой и ребёнком. Практики, настрои, медитации поддерживают будущую маму и учат справляться с тревожностью, токсикозом, усталостью, а также правильно настроиться на роды.
Книга сочетает духовный и медицинский подходы: описаны изменения тела и малыша, даны важные рекомендации.
Неделя за неделей будущая мама будет получать поддержку, вдохновение и ответы на вопросы, которые часто стесняются задать. Проживите беременность осознанно – с теплом и любовью к себе и ребёнку.
Копирайт

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.

О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага

Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.

Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Зачем уметь считать узлы вручную, когда есть специальные программы? Ответ прост — нельзя доверять тому, что не можешь проверить простым ручным расчетом! Даже самые сложные узлы можно посчитать без применения программ и при этом вам не потребуются трехэтажные формулы. Данное умение позволит вам быть на 100% уверенными в принятых решениях. Секретам того, как овладеть этим искусством и посвящен этот курс.

Что будет в курсе:

31 урок + раздаточный материал

• Расчет по нормам СП с использованием опыта зарубежных норм (AISC и EC)
• Выявление предельных состояний компонентов узлов
• Поиск рациональных методов усиления узлов
• Сравнение ручных расчетов с программными
• Простой метод расчета фланцевых узлов
• Базы колонн при большом отрыве и срезе

Какие навыки вы получите:

• Понимание работы сложных узлов
• Устойчивость элементов узлов
  
• Узлы связей
• Ручные расчеты любых узлов
• Рамные узлы
  
• Жесткость узлов

Какие темы мы будем изучать?

Сравнение ручных расчетов с программными
Курс не призывает к тому, что все узлы нужно считать только вручную. Использование программ бесспорно повышает эффективность процесса проектирования и в некоторых случаях позволяет выявить скрытые запасы, за счет отсутствия упрощений неизбежных при применении ручных методик. Но только владея ручными методиками расчета вы будете понимать, как должен вести себя узел и это даст вам возможность критически оценивать результаты, которые выдает программа. В курсе мы будет сравнивать все наши ручные расчеты с расчетами узлов методом конечных элементов, и вы удивитесь насколько точно могут совпадать результаты.

Выбор усилий для расчетов узлов
Проектирование любого узла начинается с выбора усилий для его расчета из расчетной модели конструкции. Казалось бы, что может быть проще? На самом деле здесь есть очень много подводных камней, не знание о которых может привести к печальным последствиям. Вы узнаете, как выявлять эти подводные камни и выбирать усилия для расчетов узлов так, чтобы ваши решения узлов были безопасными и экономичными.

Распределение усилий в узлах
Даже в не очень сложных узлах возникает вопрос о том, как в нем будут распределяется усилия. На что считать вот этот шов, вот эти болты и вот этот элемент? Для сложных узлов эта задача порой кажется нерешаемой без применения специальных программ. Но это вовсе не так! В курсе мы научимся тому как определять распределение усилий в любых даже самых сложных узлах и самое главное узнаем способы управлять этим распределением для того чтобы добиться оптимального конструктивного решения. Вы узнаете как заставить узлы и конструкции работать так, как хотите вы!

Расчет и конструирование узлов связей
Связи — это то, без чего не может обойтись практически ни одно здание. Но для того, чтобы они выполняли свою функцию их узлы должны быть соответствующим образом запроектированы. Выбор оптимального конструктивного решения узла зависит от большого числа факторов, о каждом из которых мы поговорим в курсе. Мы сравним работу различных исполнениях узлов связей и поймем для каких случаев подходит каждый их них и самое главное научимся рассчитывать данные узлы в не зависимости от их конфигурации и исполнения.

Устойчивость элементов узлов
Как проверить устойчивость фасонки в узле связи? Стенки колонны в месте примыкания рамного узла? Любого другого сжатого элемента узла? И как вообще определить расчетное сечение и расчетную длину таких элементов? На самом деле есть метод, который позволит Вам все это сделать без необходимости прибегать к специальным программам. Пройдя этот курс, вы овладеете этим методом и сможете совершенно четко быть уверены в обеспечении устойчивости деталей ваших узлов, даже в тех случаях, когда программа вам будет показывать коэффициент запаса устойчивости менее 3.

Жесткость узлов
В природе не существуют идеально шарнирных или абсолютно жестких узлов. Значит ли это, что наши расчетные модели, использующие именно такие упрощения некорректны? Что будет если шарнирный узел на самом деле окажется чрезмерно жестким или наоборот жесткий узел не будет обладать достаточной жесткостью? И как вообще можно определять жесткость узлов, в том числе и без помощи специальных программ? Ответы на все эти вопросы вы найдете в этом курсе.

Расчет и конструирование рамных узлов
Существует очень большое количество типов рамных узлов от простого сварного, до болтового узла на таврах, про который вы наверняка даже не слышали, и каждый их этих узлов имеет свои особенности работы и сферу применения. Мы будет изучать как выбрать оптимальный узел в конкретной ситуации и как его рассчитать.

Предельные состояния элементов узлов
В наших нормах говориться о том, как считать болты и сварку, но ничего не говориться про проверки соединяемых деталей в узлах. Местная прочность, потеря устойчивости, локальный изгиб, скомкивание, срез и продавливание отдельных деталей в узле — все эти проверки наши нормы обходят стороной, но это не значит, что их не нужно проверять! В курсе мы не только научимся выявлять и проверять все эти предельные состояния, но и поймем, как подбирать усиление узла, если какая-либо проверка не проходит.

Фланцевые соединения
Фланцевые соединения являются одновременно самыми обожаемыми и ненавидимыми среди всех рамных узлов. Многие стараются их избегать из-за сложности их расчета, а также проблем при изготовлении и монтаже. В курсе фланцевым соединениям посвящен целый блок уроков, в которых мы изучим простую методику ручного расчета фланцевых узлов, поймем на чем она основана, разберемся как влияют дефекты фланцев на работу соединений, и поймем, как действовать если во фланцах появляются зазоры при монтаже.

Предельные состояния по бетону в базах колонн
Мало кто знает, но далеко не всегда обеспечение минимальной глубины заделки анкера и краевых расстояний по нормам обеспечивает достаточную несущую способность баз колонн при отрыве и срезе. Даже при выполнении этих требований у вас может произойти выкалывание бетонного конуса или продавливание бетона фундамента анкерной плитой. В курсе мы изучим методы проверки всех этих предельных состояний, а также научимся конструировать и рассчитывать базы колонн при очень большом отрыве и сдвиге.

С какими узлами мы будем работать?
Узлы связей, узлы стыков, рамные узлы, базы колонн.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Состав десерта:


Ягодный бисквит
Крем с мангои джус боллами
Ягодный мусс
Тропическая начинка с манго и ягодами


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Состав десерта:


Шокодадно-медовые коржи
Воздушный шоколадно-сметанный крем
Карамельный крем с Бейлисом
Вишневая начинка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

АВТОРСКИЙ РЕЦЕПТ
Вы не встретите такой торт в интернете
СОВРЕМЕННЫЙ
Этот десерт станет хитом любого праздника или покорит ваших близких и клиентов
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ
Легкий, нежный и не очень сладкий - так как мы любим))
Мы рады поделиться с Вами этим замечательным и выверенным
до мелочей рецептом от нашей школы, а также новыми идеями, позитивом и отличным настроением)))
Невероятно вкусный медовый торт с тонкими ароматными медовыми коржами, пропитанными нежным сметанно-сливочным кремом и яркое вишневое конфи с ароматом корицы.
Стилизованный под елочку этот торт всегда будет фаворитом на любом празднике, особенно под Новый год или Рождество.
На мастер-классе мы с вами вместе:

• Приготовим и испечем медовые коржи
• Сделаем вишневое конфи с корицей
• Приготовим нежный крем для прослойки торта
• Сделаем крем для украшения торта
• Соберем торт
  
• Украсим торт в виде елочки

БОНУС! ПИРОЖНОЕ “ЗАВОДНОЙ АПЕЛЬСИН”
Яркое и в тоже время нежное пирожное с хрустящей меренгой с апельсиновой цедрой и нежным апельсиновым кремом понравится абсолютно всем, даже самым отъявленным гурманам!
На мастер-классе мы с вами вместе:

• Приготовим и испечем апельсиновую меренгу
• Сделаем апельсиновый крем
• Приготовим сушеные апельсины для украшения
• Соберем и украсим пирожное

Вы получите подробный рецепт торта в формате PDF и запись прямого эфира мастер-класса!
Участие в прямом эфире
Есть запись прямого эфира
Есть книга рецептов
Есть доступ в личный кабинет

(Доступ в личный кабинет предоставляется навсегда)
+ БОНУС ПИРОЖНОЕ “ЗАВОДНОЙ АПЕЛЬСИН”
Стоимость участия: 490 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПОЧЕМУ ЭТО МЕНТОРСКАЯ ПРОГРАММА, А НЕ ОБЫЧНЫЙ КУРС?

5 недель личного включения меня и моей команды - под нашим ведением ты сможешь сделать результат в наборе подписчиков и продажах:
1 ВОРКШОП Как через рилс набирать аудиторию (как писать заголовки, сценарии и выбрать подходящий формат)
2 ВОРКШОП Как снимать и монтировать рилс (Система, по которой ты дома можешь снимать за 15 минут в день и вылетать в рекомендации )
3 ВОРКШОП Создаем продукт-спрос
4 ВОРКШОП Монетизация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На вебинаре вы:

• Получите конструктивные установки которые дадут вам собранность, устойчивость и азарт в ситуации прохождения ряда собеседований
• Узнаете про типичные ошибки, которые показывают неуверенность и сумеете в этих местах сделать всё уверенно и позитивно
• Морально подготовитесь к собеседованию на большую часть типичных вопросов при собеседовании у вас уже будут готовые шаблоны
• Сможете уместно брать инициативу, задавать свои вопросы которые выходят за рамки «обычных» о зарплате и графике работы
• Узнаете, как располагать к себе интервьюера и создавать впечатление серьёзного грамотного сотрудника
• Узнаете, как правильно обсуждать зарплату а это уже бонус - часть тренинга «20 приёмов торга и переговоров»
• Узнаете, как получить максимум пользы даже от тех собеседований, которые не завершились трудоустройством и как получить от интервьюера развивающую обратную связь

Автор
Евгений Яковлев - Бизнес-тренер, психолог-консультант, автор и ведущий открытых и корпоративных тренингов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проектный ежедневник принесёт Вам пользу, даже если просто его листать и смотреть схемы — мудрость проектного управления будет потихоньку становиться частью и Вашего мышления. Для этого в нем собрано много схем, шаблонов и моделей из мира управления проектами. И есть чистые разлинованные листы для ведения важных записей. Добро пожаловать в мир управляемых проектов!

Формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коррекция дискалькулии: от счёта до решения задач
Овладеете системной методикой коррекции дискалькулии, чтобы помогать как детям с нарушениями, так и нормотипичным, понимать сложные темы по математике
Получите по каждой теме авторские практические материалы для более эффективного достижения поставленных целей

Тариф Оптимальный
Модуль 1. Диагностика счетных навыков и решения задач
Модуль 2. Учимся считать с нейропсихологом
Модуль 3. Умножение и решение задач
Практикум 1.
Практикум 2.
Практикум 3.
Практические авторские материалы для распечатывания
Дополнительная проф. литература по темам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему именно тазовое дно 360°?

• Короткие лекции перед уроками
  позволят вам понять контрольные точки, скорректировать тренировку под себя и избежать ошибок
• Вы по-новому осознаете зону тазового дна
  свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
• Вы скорректируете свои привычки
  и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
• Вы увидите новую версию версию себя –
  активную, сексуальную, полную энергии женщину и забудете про боль, стыд, зажатость и усталость.
• Этот курс помог уже более, чем 5000 женщин
  избавиться от проблем с тазовым дном, забыть про дискомфорт, боль и стыд, вернуть удовольствие от секса и жизни, обрести уверенность, опору изнутри и энергию для жизни

Кому подойдет:

• Если вы хотите начать заниматься, но не знаете с чего начать
• Если вы предполагаете, что тазовое дно не в порядке в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец
• Если у вас явная дисфункция тазового дна.
  Попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов
• Тем кто готовится к родам или родившим. Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно
• Специалистам, которые хотели бы усилить свою экспертность.
  Погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов

Кому не подойдет?

• У вас свежая травма. Острая боль и воспаление
• Новообразования в мягких тканях и суставах
• Противопоказания к движению от врача особенно после травм и операций.
• Вы не готовы выделять время от 35 минут 4 раза в неделю.
• Беременность. Если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно.
• После родов прошло менее 4-6 месяцев и врач не разрешает заниматься.

Программа:

Этап 1: «Пробуждение тазового дна и дыхание»
Модули 1-2, 2 недели
Главная цель: снять острое напряжение, научиться чувствовать тело, освоить базовое дыхание. Мягко вливаемся в процесс.

Модуль 1: «Первый контакт»
Тренировка: «пробуждение тазового дна: учимся чувствовать»
Тренировка: «дыхание, снимающее боль в пояснице»
Эфиры:
22. 01 14:00 эфир+тренировка «мои первые ощущения: разбор ваших ситуаций и мини-практика»
24. 01 09:00 эфир с психологом: «от перфекционизма к заботе: как полюбить свое меняющееся тело»

Модуль 2: «Освобождение дыхания»
Тренировка: «выравнивание таза»
Тренировка: «осанка: как дыхание на 360° помогает спине»
Эфиры:
29. 01 19:00 эфир-поддержка «что уже получается? Как отслеживать изменения»
30. 01 20:00 эфир с нутрициологом: «собираем тарелку по правилам: без диет, голода и срывов»
Результат этапа: вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.

Этап 2: «Восстановление работы внутреннего блокаглавная цель: активная работа с основными проблемами — живот, положение таза, опущение.

Модуль 3: «Внутренний блок»
Тренировка: «Нейтральный таз+выравнивание позвоночника»
Тренировка: «Живот изнутри: активация и уменьшение диастаза»
Эфиры:
05.02 09:00 Эфир+тренировка «Отслеживаем прогресс + мини-практика с разбором ваших вопросов»
06.02 10:00 Эфир с гинекологом: «Гормональные возрастные изменения. Фазы цикла. Как тренировки влияют на ваше состояние»

Модуль 4: «Глубокая связь»
Тренировка: «Подъемная сила диафргамы: работа с опущением органов»
Тренировка: «Единый корсет: укрепляем поясницу и живот через внутренний блок»
Эфиры:
12.02 14:00 Эфир-поддержка «Ваши успехи и трудности + ответы на популярные вопросы»
13.02 20:00 Эфир с психологом: «Как отпустить контроль и научится доверять телу»

Модуль 5: «Баланс и эластичность»
Тренировка: «Баланс таза: уменьшаем перекосы»
Тренировка: «Эластичное тазовое дно: работа через ноги»
Эфиры:
19. 02 19:00 День результата — специальный эфир-подведение итогов первой половины курса
Результат этапа: вы почувствуете, как мышцы начинают работать рефлекторно, уменьшатся основные боли, улучшится осанка

Этап 3: «Интеграция: сила и свобода в движении»главная цель: Закрепление результатов, интеграция в движение и повседневную жизнь.

Модуль 6: «Целостность»
Тренировка: «Эластичность тазового дна через приводящие»
Тренировка: «Спиральные линии: выравниваем всё тело»
Эфиры:
26.02 09:00 Эфир-поддержка «Ответы на вопросы и цель итогового этапа»
27.02 20:00 Практикум с остеопатом: «Освобождение копчика: самостоятельно или с партнером»

Модуль 7: «Сила»
Тренировка: «Баланс через мышцы бедер»
Тренировка: «Выравнивание баланса мышц тазового дна через руки»
Эфиры:
05.03 14:00 Эфир-поддержка «Финальные правки+мини-практика»
06.03 20:00 Практикум с остеопатом: «Сессия EMDR»

Модуль 8: «Интеграция и итоговый результат»
Тренировка: «Сила ягодиц для стабильного таза»
Тренировка: «Рефлекторная работа тазового дна»
14.03 10:00 Финальный эфир: «Наши результаты и планы, что делать после курса»
Видео-инструкция «Как самостоятельно выстраивать тренировки»
Результат этапа: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.

Эксперты курса
- Александра Кибзий
автор курса, более 25 лет тренерского опыта
эксперт по движению и анатомии, преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
основатель студии Пилатеса АК,
единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России

- Светлана Дюжинова
психолог, стаж более 10 лет, арт-коуч, MBA в управлении персоналом, магистрант Московского Института психоанализа. Член Ассоциации когнитивно - поведенческой психотерапии

- Слабкова Александра
врач-терапевт, доказательный нутрициолог, специалитет «лечебное дело» ПСПбГМУ им. Павлова, ординатура по специальности «терапия» ПСПбГМУ им. Павлова, проф.переподготовка «Доказательная нутрициология» от НЦПС

- Сергей Грабовский. Остеопат, гештальт-психотерапевт, регрессолог

- Лавриненкова Инна
гинеколог, врач узи, гинеколог-эндокринолог, гирудотерапевт, стаж 32 года, Витебский медицинский институт, “лечебное дело”, Ивановский медицинский институт, интернатура “акушерство-гинекология”

Тариф Базовый
уроки по программе курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы приобретаете доступ к файлам в PDF формате, в которых вы найдете ссылки на пальто, тренчи, бомберы, косухи, джинсы, брюки, юбки, платья, футболки, блузки, рубашки, лонгсливы, кардиганы, водолазки, обувь, сумки, украшения и многое другое.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На модуле вы научитесь видеть скрытые коды культуры и истинные источники вашей силы, чтобы обрести подлинную интеллектуальную независимость.

«Семантическое пространство» — модуль, который выходит за рамки обычного обучения. Мы концентрируемся на семантике — науке, которая изучает значение слов, текстов, символов, понятий и всего, что нас окружает.
Разберемся, как они взаимодействуют и как можно преодолеть установленные границы мышления.
Этот модуль является самым важным и глубоким из всех, он приближает вас к вопросу о настоящей свободе – свободе мысли.

Цель этого модуля — развитие оригинального и независимого мышления, которое может привести к неожиданным и удивительным результатам.
Мы исследуем правила и логику мышления и научимся преодолевать границы мировоззрения, расширяя границы собственные.

Практическое применение знаний, полученных на модуле
«Семантическое пространство» - ключевой модуль, полностью практический и реально меняющий жизнь.
Сюда приходят только самые смелые — те, кто готов встретиться с собой и миром лицом к лицу, без иллюзий и прикрас.

Здесь вы научитесь различать живую, продуктивную мысль от пустых схем. Живая мысль расширяет сознание, обогащает ум, сердце и душу. Пустая схема, напротив, затягивает в ловушку заблуждений и не даёт выбраться.
Главное - вы поймёте, как развивать эти живые мысли и больше не попадать в плен пустых схем.
Вы создадите свою собственную карту личности, исследуя свои личные источники мышления и символические системы.
Получение такой карты приведет к экспоненциальному росту и расширению вашей личности, поможет лучше понять себя и расширить возможности работы со своими мыслями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

О теле, контрацепции и сексе нас редко учат говорить открыто и ещё реже — объясняют научно.
Этот курс восполняет пробел.
Врач-гинеколог расскажет простым языком то, что важно знать каждой женщине. От анатомии и физиологии к близости и доверию в отношениях.

Ангелина Яковлева
Яковлева Ангелина Юрьевна – врач-гинеколог, сексолог. Руководитель направления «сексуальное здоровье» Клиники Фомина. Блогер, популяризатор науки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Зачем тебе клуб?

Я понимаю, что далеко не каждый может позволить мои услуги. А я люблю социальные поглаживания из-за своей нарциссической натуры, поэтому я решил организовать комьюнити, куда буду вываливать все свои знания и знания моих коллег доказательных врачей, чтобы участники писяли кипятком. Я решил дать вам в первый месяц четкий план как делать в решении любой проблемы с лишним весом. Поэтому я пригласил много врачей, чтобы у вас не осталось ни одного вопроса.

Расписание текущего месяца:
18.04 Игорь Воронцов Углеводы - не враг, а топливо. Как жрать хлеб и худеть
18.04 Психолог воробьёв РПП - это симптом!
19.04 Игорь Воронцов Жиры: почему масло в каше - не преступление, а необходимость
22.04 Доктор Иванов Менструальный цикл и питание. Инсулинорезистентность и женское здоровье. СПКЯ (что такое и какие сложности при наличии этого диагноза)
23.04 Доктор Сквира Алкоголизм и всё что с ним связано
25.04 Игорь Воронцов ПП - полный пиздец, и вот почему
26.04 Игорь Воронцов Перед месячными хочется сожрать всё - и это нормально
02.05 Игорь Воронцов Как жрать в отпуске и не превратиться в пуфик
03.05 Игорь Воронцов Сахар - не наркотик, хватит бояться ложки в чае
09.05 Игорь Воронцов Вес встал - и это не конец света
10.05 Игорь Воронцов Читинг - слово, которое пора выбросить нахуй
10.05 Доктор Серопян Мифы в питании

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...