Новые складчины | страница 30

​

Легкие знакомства — новый эксклюзивный текстовый курс по знакомствам для мужчин и женщин

Курс будет идти практически весь май, уроки выкладываются постепенно, чтобы шаг за шагом вы могли дойти к своему счастливому будущему и всё успели.
Вы попадаете на специальный канал в Телеграм и на закрытый сайт и постепенно двигаетесь по всем урокам.

И прежде чем перейти к подробному описанию уроков, просто хочу сказать, что вы получите на выходе.
Перед вами окажется полная картина того, как искать свою вторую половинку в Интернете и без него, при любых обстоятельствах.
Даже если вы застенчивы, вам банально не везёт или у вас был паршивый прошлый опыт.
Даже если у вас раньше ничего не получалось и вы бились в отказ за отказом.
Даже если вас отвергали и бросали.

Всё это не имеет значения, потому что теперь у вас всё получится.
Ведь перед вами будет идеально выверенная система поиска и общения при знакомствах, которая работает безупречно вне зависимости от вашего возраста, внешности или социального
статуса.
Ваша проблема со знакомствами станет решена и точка. И никаких других вариантов.

Всё, что от вас потребуется - просто выбрать понравившиеся вам кубики из этого конструктора и начать с ними свою большую стройку. Ничего другого вам не надо.
И вариантов для поиска у вас более чем предостаточно.
Всё, что реально работает - вы получите без компромиссов.

Программа:

Шаг №1 — Мечта на кончиках пальцев.
Выявляем свой идеальный типаж, с которым будем знакомиться без розовых очков и лишних заморочек. Только самое необходимое и то, что нам действительно поможет на следующих шагах.

Шаг №2 — Прокачка свободы общения.
Полностью решаем в себе проблемы с контактом с другими людьми. На основе моих личных техник, работающих и помогающих мне самому годами

Шаг №3 — Внутренняя игра
Открываем в себе мощнейший канал внутреннего заряда и энергии на новые знакомства, приключения и приятные перемены даже если вам за 50. Вы можете изменить свою жизнь в любом возрасте. И мы это докажем,

Шаг №4 — Линза, меняющая всё
Вы познакомитесь с уникальной техникой-вэглядом на мир, позволяющей спокойно проходить любые неудачи и разочарования в других людях и ситуациях с знакомствам. Вам больше не будет больно. Вы примите всё, как часть большой увлекательной игры.

Шаг №5 — Лучшие места для знакомства в Интернете
Вы увидите все рабочие схемы знакомств через Интернет в одном месте. Не только сперечислением самих площадок, но и с описанием конкретных шагов, как знакомиться.

Шаг №6 — Убойная упаковка
Узнаете, как создать себе магнетически привлекательный образ в Интернете и вне его, который будет притягивать конкретно ваш желаемый типаж для знакомств. У вас всё получится, даже если у вас нет ощущения стиля или вкуса.

Шаг №7 — Магия переписок
Вы получите полное понимание, каким должны быть ваши переписки в зависимости от ваших целей. Разбираем всё на примерах и реальной практике

Шаг №8 — Свидания
Как вести себя на свиданиях? Как читать элементарную невербалику? Как построить крутое общение сразу же? Всё это и многие другие вопросы больше не будут волновать вас.

Шаг №9 — Искусство флирта
Моя любимая тема, которая отныне станет вашей. Вы научитесь тому, как сближать своё расстояние между противоположным полом на свиданиях, не нарушая границ и без навязчивости

Шаг №10 — Знакомства без Интернета
Вас ждут все рабочие схемы знакомств без Интернета без дискомфорта. Включая варианты, когда знакомиться вам нужно здесь и сейчас.

Бонусные шаги
И многое, многое другое... ке п?

Тариф Читальный зал - доступ ко всем текстовым урокам курса навсегда без ограничений.

Старт 1 мая 2026 года

Материал в формате PDF

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Привет, инженер! Да, ты не ослышался, готовлю для тебя интенсив по React

Но это не будет курс для прикладного использования фреймворка. Вместо этого мы посмотрим на него глазами инженера. Разберем архитектуру на составляющие и проследим ее эволюцию от версии к версии. Правильно сказать, что данный интенсив не сделает из тебя разработчика на React, но даст понимание как писать высокоэффективный производительный код с использованием React и повысит шансы на успешное прохождение собеседования (да, тренд 25-26 годов сместился в сторону прикладных инструментов и все чаще спрашивают именно нюансы React на собеседовании).

Курс идеально подходит для middle+ разработчиков, которые хотят перестать «просто использовать» React и начать понимать его на уровне архитектуры.
Можно ли прийти без знания React? Да. React здесь просто наглядный пример. Мы будем говорить об архитектуре, инженерии и принципах, которые работают в любом фреймворке.

Программа:

День 1. Архитектура React:

• Virtual DOM как структура данных: зачем, как, сравнение с DOM
• Что такое реактивность: почему setState вызывает рендер? Что именно делает React реактивным?
• Рендер и коммит: фазы жизни React-компонента
• Поток обновлений представления: разбираемся с Fiber и кооперативной многозадачноностью
• Отладка и профилирование: React DevTools - почему компонент перерендерился, как записать и проанализировать профиль

День 2. Производительность:

• Когда на самом деле нужны useMemo, useCallback, React.memo и что нового принес React-compiler
• Зачем нужны useTransition и useDeferredValue
• Разбираемся с use() + Suspense: как React научился ждать данные во время рендера
• Современные фичи: useActionState, useOptimistic и другое

День 3. Анатомия приложения:

• Управление состоянием: когда Redux Toolkit, когда Zustand, когда Context + useReducer, когда React Query (TanStack Query) для серверного стейта
• Серверные компоненты и сравнение с HDAA-подходом (Hypermedia-Driven Applications)
• Слоистая и гексогональная архитектура

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Построй бизнес на ИИ-моделях через продажу контента.

Пройдя курс, вы научитесь:

• Создавать AI-моделей в нейросети Sinlab
• Обучать свою LoRA
• Генерировать контент 18+
• Продвигать аккаунт модели в TikTok / Instagram / Reddit / Threads
• Монетизировать контент через разные сервисы и чаттинг

Программа:
1. Введение и стратегия

• Ниша и бизнес-модель
  Основные концепции OFM, выбор ниши, доход по уровням, типовые ошибки новичков.

2. Создание AI-модели

• Создание образа девушки
  Пошаговый процесс создания уникального персонажа: Pinterest, FaceAdapter, Sinlab, выбор типа тела.
• Z-Image и обучение LoRA
  Техническое руководство по LoRA-обучению для создания консистентного AI-персонажа с уникальными чертами.

3. Производство контента

• Создание реалистичных 18+ фото
  Три метода генерации NSFW-контента с JSON-шаблонами и примерами промптов для разных сценариев.
• Создание фото для социальных сетей
  Система Pinterest-референсов и универсальная 4-изображение техника для массового контента на TikTok и Instagram.
• Полный гайд по созданию коротких видео с AI-моделью
  AI-видео генерация с skeleton tracking, три режима работы, промпт-шаблоны для вирусного контента и анализ трендов.

4. Продвижение

• Аккаунт TikTok с нуля: от настройки до первого видео
  8-этапная схема прогрева TikTok: выбор устройства, настройка прокси, верификация, создание контента, правила качества и защиты от бана.
• Запуск модели на Instagram и TikTok
  Связка Instagram+TikTok для синергии трафика, прогрев, стратегия кросс-промоушна и правила модерации платформ.
• Reddit для привлечения трафика
  Стратегия использования Reddit сообществ, правила публикаций, аналитика нишевых сообществ и система репутации.
• Руководство по продвижению в Threads
  Инфраструктура аккаунта, контент-стратегия, метаданные, светофорная система и система удержания постоянных подписчиков.
• Каналы, трафик и рекламные стратегии
  Девять связок привлечения трафика, выбор стратегии по бюджету, диверсификация рисков и ключевое правило закрытия подписчиков.

5. Монетизация

• Полный гайд по чаттингу: от первого сообщения до постоянного фана
  Четыре стадии IRAE, скрипты и шаблоны сообщений, типология фанов, система удержания и семь неисправимых правил.
• Безопасный и долгосрочный метод монетизации
  Проблемные места монетизации через контент 18+ и белый, легальный метод монетизации ИИ-модели.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Золотое Рейки: трансмутирует страх и тьму в свете и радости. Золотой свет самый сильный свет трансформации в физической вселенной! Вы можете использовать

Золотой Рейки как обычный Рейки, можно использовать самостоятельно, а можно в комбинации.

Основатель Оле Габриэльсен.

Используемый без символов, посредством намерения, Золотой луч является очень мощной энергией заживления.

Золотые Рейки производят чистый резонанс энергии, текущий в каждом индивидууме и поднимающий их вибрацию на такой уровень, что это производит заживляющие результаты в физическом теле. Можно использовать как обычные Рейки или в совокупности с другими энергиями, особенно с Кундалини Рэйки.

Сочетайте КР и ЗР, призывая Одновременно — это дает проработку вопроса не только на уровне плотных энергий (КР), но и на уровне тонкого плана ситуации (ЗР)

Работа с энергией:

• Это – легкая, неземная энергия. После инициации вы можете обучать других, если имеете степень Мастера-Учителя традиционной системы Рэйки.

Настройка объектов:

• Как и в Кундалини Рейки вы можете настраивать объекты – деревья, растения, кристаллы, талисманы и украшения, а также многое другое.

Эту систему можно использовать в сочетании с другими энергиями ,как Традиционное Рейки, в особенности с Кундалини Рейки:

• самолечение
• работа с ситуациями
• гармонизация отношений
• зарядка и очищение предметов, жизненного пространства
• лечение животных, растения
• все практики курса Кундалини Рейки.Материал-мануал(файл для чтения)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф VIP

Что будет на мастер-классе
Узнаете про систему, с которой в холодильнике всегда будет домашняя еда
Поймете, как с помощью заготовок тратить на кухню меньше времени, сил и денег
На практике увидите, как одна заготовка закрывает несколько дней питания семьи

Творожные бейглы
Сытный несладкий завтрак с начинкой на любой вкус за 10 минут
Обычный: 320 ккал
Наш рецепт: 177 ккал

Ватрушки из творожного теста
Пока дети одеваются, на кухне уже пахнет любимой творожной сладостью
Обычный: 280 ккал
Наш рецепт: 111 ккал

Низкокалорийный чизкейк
Неожиданные гости или захотелось десерта — достаете и собираете за 5 минут
Обычный: 450 ккал
Наш рецепт: 190 ккал

Мастер-класс построен по принципу системы заготовок
День 1
Готовим с запасом: тесто, начинки, заготовки для морозилки

День 2
За минуты собираем готовые блюда и сервируем подачу
Между этими двумя днями и живет главный принцип: готовить один раз, есть всю неделю
Источник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью МАК вы сможете:

• Начать консультировать если до этого никогда не консультировали;
• Повысить эффективность консультаций;
• Разнообразить арсенал своих техник и инструментов;
• Привлечь новых клиентов на новую услугу;
• Проводить интересные мастер-классы с использованием MАК;
• Использовать метафорические карты, как инструмент самопомощи, саморазвития, как источник для идей, бизнеса, творчества;
• Вы сможете работать на свободном графике, регулировать количество консультаций, свободного времени и дохода;
• Зарабатывать на любимом интересном деле;
• Закройте потребность быть нужным и приносить пользу людям;
• Реализуйте творческую потребность на 100%.

Содержание:

• Занятие 1 Введение в метод. Работа с метафорой
• Занятие 2 Основные принципы и правила работы
• Занятие 3 Метафора, как способ работы с подсознанием
• Занятие 4 Алгоритм или структура консультации
• Занятие 5 МАК и тема Я-концепция
• Занятие 6 МАК и тема отношений
• Занятие 7 МАК и деньги
• Занятие 8 мак и цели
• Занятие 9 МАК и предназначение
• Занятие 10 МАК в работе с психоматикой и страхами
• Занятие 11 МАК И кризисные состояния
• Занятие 12 Женственность и материнство
• Занятие 13 Особенности работы с детьми при помощи МАК
• Занятие 14 МАК в семейном консультировании
• Занятие 15 Трудности в консультировании
• Занятие 16 Ресурсы и силы
• Занятие 17 Способы работы с картой.
• Занятие 18 МАК в групповой работе

ВНИМАНИЕ! Нет занятий 19 и 20, так как они личные!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите превратить свой аккаунт в инструмент, который привлекает клиентов и увеличивает доходы? Научитесь создавать продающий визуал, писать цепляющие посты и выстраивать идеальную контент-стратегию, которая работает на результат!

Программа:
Урок 1. Введение в базу упаковки и продвижения.
Урок 2. Продающая упаковка аккаунта. Визуал, позиционирование, навигация.
Урок 3. Посты VS Reels, что работает сейчас и как работать с контентом.
Урок 4. Продуктовая линейка. Как выстроить воронку.
Урок 5. Как вести сторис эффективно.
Урок 6. Бесплатные и платные методы продвижения.
Урок 7. Подведение итогов курса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Не то, чтобы их совсем не было, но чаще всего они мизерны или стремятся к нулю. Ровно так дело обстоит и в этот раз – летом 2026 года. Пока мы можем лишь безмолвно и тревожно наблюдать за тем выбором, который предстоит сделать правителям современной России. Это будет очень опасный и, возможно, даже роковой выбор.

Это выбор между миром и кардинальной эскалацией военных действий, то есть между жизнью и смертью. Это выбор между истончающейся иллюзией нормальности и резким ухудшением социально-экономической и моральной ситуации. Это выбор между возвращением в советское прошлое и робкой надеждой на лучшее будущее. Вероятно, это окажется самым важным выбором в постсоветской истории России.

Решение будет принято за нас и без нас. Но именно нам предстоит пережить всю социальную и антропологическую тяжесть, все последствия этого сакраментального решения. Каким же оно окажется? Все предрешено или же еще остается пространство для маневра а, значит, для нашей с вами относительно спокойной жизни?

На этот вопрос вопросов постарается ответить самый искушенный инсайдер российской политики, доктор Валерий Соловей (включен в список иноагентов). Если вы намерены смотреть в будущее без иллюзий и прикрас, если хотите успеть подготовиться к нему, каким бы неожиданным оно ни оказалось, то присоединяйтесь к онлайн-встрече «Срок настал?»!

9 июля, 20-00 мск, «Срок настал?» - уникальная инсайдерская информация, правдивый взгляд на наше настоящее и будущее. Присоединяйтесь, не откладывая!

*Настоящий материал (информация) произведен, распространен и (или) направлен иностранным агентом Соловьем Валерием Дмитриевичем либо касается деятельности иностранного агента Соловья Валерия Дмитриевича.

Онлайн-трансляция
20:00 - Начало трансляции
21:15 - Телемост
21:30 - Сессия вопрос-ответ
22:00 - Финал трансляции


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это полноценные мастер-классы по свадебной видеосъёмке и фотографии, созданные, чтобы провести вас от новичка до профессионала с помощью реальных техник, структурированных уроков и практических демонстраций. Курсы охватывают всё: от настроек камеры, композиции и съёмки полного свадебного дня до рабочих процессов монтажа и бизнес-стратегий. Они дают целостную систему, которая поможет выработать свой стиль, улучшить рабочий процесс и уверенно предоставлять клиентам качественный результат.

Что входит в этот комплект:
2 полноценных мастер-класса: FILM (44 урока) + PHOTO (31 урок)
Обучение видеосъёмке и фотографии от начального до продвинутого уровня
Настройки камеры, композиция, экспозиция и фокус
Полный разбор свадебного дня (сборы → церемония → банкет)
Кинематографичный сторителлинг и реальные техники съёмки
Запись звука и проведение интервью (FILM)
Обработка в Lightroom и демонстрации (PHOTO)
Полный процесс видеомонтажа и сторителлинга (FILM)
Обучение бизнесу: цены, клиенты, бренд, SEO, Instagram
Создание портфолио и выдача готового материала
Закулисные материалы (BTS), реальные примеры и практические уроки
Чёткая структура для пошагового обучения
Подходит для любой камеры и любого софта для монтажа

Язык: английский (без перевода на русский)
Есть субтитры: англ, эстонские и итальянские

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс по электрике для мастеров макраме - это подробное руководство по подключению электрики и соединению ее с абажурами в технике макраме .

В данном курсе собрана информация, которую я изучила за 3 года работы, общаясь с электриками, сотрудничая с производствами светильников и основываясь на личный опыт.

• 10 видео-уроков, где демонстрируются все этапы сборки
• словарь, с текстовым описанием и изображением каждой детали, необходимой для сборки электрической базы
• ссылки на магазины комплектующих
• примеры готовых светильников (ссылки), идеально подходящих для интеграции с макраме абажурами
• схемы крепления

Я уверенно могу заявить, что аналогов этому курсу нет и он может быть полезен, даже электрикам.
Освоив этот мастер-класс, Вы сможете создавать новые модели, не ограничивая себя незнанием технической составляющей.

Я попыталась максимально просто донести всю информацию и готова поделиться своими знаниями.
Мастер-класс содержит текстовые, видеофайлы, а также схемы соединения каркаса и абажура. Также, вы найдете ссылки на производителей всех комплектующих.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от безуспешных попыток привлечь клиентов и бесконечной борьбы за внимание на перегретом рынке? Мечтаете, чтобы клиенты сами тянулись к вам, а конкуренты оставались позади?

Что, если существует элегантный и невероятно эффективный способ «воровать» клиентов у конкурентов, не прибегая к демпингу и хаосу? Ринат Рашидович Ташев в своей книге «Воруй клиентов красиво» раскрывает именно такие стратегии. Это не очередная теоретическая работа, а чисто практическое руководство, которое навсегда изменит ваш подход к продажам и маркетингу.

Вы получите четкие рабочие принципы, которые моментально применимы в вашем бизнесе. Узнайте:

- Как создавать настолько сильное предложение, что клиенты выбирают вас без раздумий.

- Методы для понятной коммуникации, которая цепляет и удерживает внимание аудитории.

- Секреты точного позиционирования, выделяющего вас на любом рынке.

- Как исправлять самые частые ошибки и многократно усиливать любой оффер.

- Способы превратить мимолетный интерес в поток реальных, готовых к покупке заявок.

Не откладывайте свой успех! Ваша способность привлекать клиентов на совершенно новом уровне ждет вас. Чтобы получить полную версию книги в формате pdf, просто нажмите «скачать книгу» и начните путь к доминированию на рынке красиво!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от поверхностных знаний в мире интернет-торговли и постоянной гонки за актуальной информацией? Хотите получить системный подход к электронной коммерции, который выведет вас на новый уровень?

Книга Сергея Каледина «Электронная коммерция» — это фундаментальное учебное пособие, которое обеспечит вам глубокие, структурированные знания. Созданное для специалистов в экономике и финансах, оно раскрывает все аспекты компьютерных технологий в товароведении и экспертизе.

Эта работа — ваш пропуск в клуб экспертов. С ней вы сможете:

- Качественно преподавать и эффективно оценивать знания студентов, проводя аттестацию без усилий.

- Надежно закрепить изученный материал и блестяще подготовиться к любым тестовым и итоговым мероприятиям.

- Приобрести статус настоящего специалиста, готового к любым вызовам рынка и новым бизнес-возможностям.

Не откладывайте свой успех на потом! Чтобы немедленно получить этот бесценный материал, просто скачайте полную версию книги «Электронная коммерция» в формате pdf. Ваше профессиональное развитие начинается здесь!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от бесцельных поисков и ощущения, что жизнь проходит мимо? Мечтаете о настоящей любви, финансовой независимости и глубоком смысле существования?

Книга Дмитрия Компанца «Как ChatGPT поможет тебе найти любовь, деньги и смысл жизни» — это не просто очередное пособие. Это революционное руководство, которое показывает, как использовать мощь искусственного интеллекта для достижения ваших самых сокровенных желаний.

Автор делится уникальными примерами и опытом, превращая ChatGPT из обычного инструмента в вашего личного, надежного советника. Представьте, как изменится ваша жизнь, когда у вас появится возможность:

- Выбрать идеального ИИ-помощника, который понимает именно ваши потребности.

- Развить ключевые навыки, открывающие новые двери.

- Справляться с любыми трудностями, находя оптимальные решения.

- Принимать взвешенные решения даже в самых сложных ситуациях.

- Найти вдохновение и уверенность в себе, чтобы действовать и побеждать.

Не откладывайте жизнь на потом! Эта полная версия книги в формате pdf — ваш шанс обрести любовь, деньги и смысл уже сегодня. Нажмите, чтобы скачать книгу и начать свой путь к успеху прямо сейчас!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте человеком, которого слушают и понимают:

• Превращайте любые возражения и сопротивление в возможности для диалога, а не в повод защищаться или давить, приходите к согласию и пониманию без борьбы и напряжения.
• Неважно, кто перед вами, ребенок, который всеми силами хочет добиться своего или человек со статусом, желающий навязать вам свои правила игры. Вы способны вести переговоры и общаться с любыми людьми так, чтобы вас не перебивали и выслушивали, не применяя давления, манипуляций и лишних оправданий.
• Достигайте без преувеличения фантастических результатов словом, не превращая разговор в борьбу за правоту.

Что внутри:

• Первым делом, давайте определимся чего там нет.
• В этой книге вы не найдете техник и приемов, потому что они могут работать только при условии еще каких-то переменных: опыта, знаний, навыков и так далее.

Вы получаете последовательную систему:

• Которая обнуляет ваше напряжение, помогает не зависеть от реакции собеседника и делает ваши слова весомее в любых коммуникациях, от бытовых разговоров до сложных бесед с людьми, имеющих статус.
• Эта книга не учит убеждать,она погружает в состояние, из которого вас слышат. Вы не просто читаете, вы начинаете по-другому входить в диалоги и видеть, как меняется реакция людей.

Коротко по разделам:

Часть 1. Базовая механика влияния:

Как выстраивать контакт с первых секунд

• Вызываете симпатию собеседника, не подстраиваясь под него
• Перестаёте «плыть» и уходить в сторону
• Объясняете, кто вы и зачем за 30 секунд
• Ведете диалог так, чтобы вас слушали, а не перебивали

Часть 2. Доверие и внутренняя сила:

Почему подлинность сильнее любых техник

• Звучите уверенно и без образа «эксперта»
• Усиливаете авторитет честностью и искренностью
• Расслабляете собеседника и располагаете к союзу с вами
• Перестаёте доказывать, занимаете уверенную позицию

Часть 3. Переговоры и сложные ситуации:

Когда на вас давят, торгуются или не хотят слышать

• Сохраняете спокойствие под прессингом
• Работаете с возражениями и агрессией без борьбы
• Договариваетесь, даже когда доверие еще не сформировано
• Скрепляете разговор там, где он обрывается и буксует

В книгу входит:

• 10 глав с понятной логикой и примерами
• Pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите добавить больше движения в каждый день без длительных тренировок? Тогда эти зарядки для вас.

Топ-тренер FitStars Илана Сухорукова подготовила комплекс коротких занятий для людей старшего возраста и всех, кто ценит бережный подход к здоровью, комфортный темп и экономию времени. Вместе с Иланой упражнения демонстрирует амбассадор FitStars Юля — блогер-огородник из Воронежа.

В программе 15 тренировок по 7 минут. Это микс китайской гимнастики, танцевальной аэробики, упражнений для спины и мягкой работы на подвижность суставов. Такой формат помогает постепенно включить тело в движение, снять напряжение, улучшить гибкость и зарядиться бодростью на весь день.

Занятия проходят без коврика и дополнительного инвентаря. Тренироваться можно в любом удобном месте: дома, на даче, на свежем воздухе или даже среди грядок. Программа подойдёт тем, кто только начинает приобщаться к спорту и здоровому образу жизни.

Запускайте первую тренировку и давайте заботиться о себе вместе!

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...