Новые складчины | страница 5

​

Мария Мироневич предлагает научиться готовить так, чтобы укрепить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и изменить свое пищевое поведение.

Поддерживайте себя в форме, заботясь о себе, без срывов и тяжелых изнурительных диет.

«Лишний вес – это не про меня», – когда-то самоуверенно считала я. Пока однажды на весах не увидела цифру 120… Я прошла путь проб и ошибок, получила образование по нутрициологии и осознала, что временные ограничения дают лишь временный эффект. Мне удалось получить долгосрочный результат похудения бережно, без стресса и срывов – так родился мой метод. Я похудела на 55 килограммов и сохраняю желаемый вес!»

Эта книга – ваш проводник в мир стройности и сознанного питания. Вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок, диет и голодания. Вы не только начнете питаться вкусно и разнообразно, с пользой для вашей формы и здоровья, но и сможете обрести мотивацию и закрепить полученный ранее результат.

Хотите обрести красивое и здоровое тело? Метод Марии Мироневич – это комфортный путь к стройной и подтянутой фигуре, с заботой о себе и без насилия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот тренинг не делает жизнь другой. Он снимает то, что всё время мешало ей происходить:

• Ты просыпаешься и нет ощущения, что день должен быть каким-то.
• Дела происходят, но внутри нет фонового ожидания, что они должны к чему-то привести.
• Планы могут быть, но они не ощущаются как ставка на будущее.
• Если что-то меняется — ничего не рушится.
• Желания появляются и не требуют реализации, чтобы ты чувствовал себя целостно.
• Нет внутреннего «когда я это получу — тогда…».
• Выборы совершаются без напряжения и долгого прокручивания.
• Даже если решение не идеально, нет ощущения ошибки.
• Состояния приходят и уходят, и не возникает нужды их удерживать.
• Спокойствие — не цель. Ясность — не обязанность.
• Иногда ты что-то делаешь, иногда — нет. И ни в том, ни в другом нет чувства, что жизнь проходит мимо.

Происходящее ощущается завершенным в каждом моменте.

Не потому, что «хорошо», а потому, что ничего не нужно добавлять.

И в какой-то момент становится заметно: жизнь не началась «после».

Она никогда не откладывалась.

Структура тренинга:

1. Ожидание как фон (звучит как вечное «пока»):
• как ожидание становится фоном восприятия;
• почему оно не ощущается как проблема;
• как возникает ощущение «пока не так»;
• уже происходит, когда ожидание перестает быть фоном.

2. Желание без ожидания (импульс не требует реализации):
• чем импульс отличается от ожидания;
• как желание превращается в проект;
• почему реализация не закрывает ожидание;
• что остаётся, когда импульс не ждёт результата.

3. Выбор как форма ожидания (иллюзия правильного решения, влияющего на жизнь):
• как ожидание прячется в выборе;
• почему появляется страх ошибки;
• как выбор становится попыткой контролировать будущее;
• что происходит, когда выбор теряет важность.

4. План, стратегия и ресурс (ожидание в маске разумности и зрелости):
• где план — это инструмент, а где — форма ожидания;
• как стратегия удерживает «потом»;
• почему ресурсы не дают покоя;
• что остается, когда будущее перестает быть опорой.

5. Ожидание состояния (очень тонкая маска):
• как ожидание переносится на состояние;
• почему «должно быть иначе» остаётся;
• как удержание состояний закрывает происходящее;
• что остаётся, когда нет нужды быть в правильном состоянии.

Формат тренинга
• 5 онлайн-сессий;
• чаи для участников тренинга с обратной связью Елены на ваши вопросы;
• записи всех сессий в личном кабинете;
• узнавание не через информацию, а прямо в суть, когда больше не требуется подтверждений (происходит в прямых эфирах).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте ИИ-инструменты, чтобы меньше тратить времени на рутину — и больше на вдохновение.
Без тех. сложностей и долгих обучений.
За годы работы в школе, подготовки к конкурсам и создания сотен учебных сценариев я искала способ, который бы реально упрощал жизнь учителя. И в 2023 году нашла его — ChatGPT. Я протестировала десятки инструментов, но именно ChatGPT стал тем, что изменил мою систему подготовки и дал мне ощущение контроля.

Я уверена в его эффективности, потому что:

• Он работает по принципу «запрос — результат» и мгновенно выдаёт заготовки, тексты, шаблоны, которые раньше отнимали часы.
• Я использую его каждый день — в разработке уроков, проверке работ, подготовке документации и даже в общении с родителями.
• Я вижу, как он снижает перегрузку у моих учеников и коллег — благодаря персонализации, автоматизации и простоте.

И при этом я продолжаю вести блог, обучать других педагогов, развивать несколько онлайн-курсов — и у меня остаётся время на себя. Потому что нейросети — это не про технологии. Это про свободу.

Вот что ты получишь в результате прохождения этого курса:

• Научишься пользоваться нейросетью для подготовки к урокам
  • Генерировать планы, сценарии, тексты заданий и объяснения за 5–10 минут, а не за вечер.
• Разберёшься, как правильно формулировать запросы (промпты)
  • Узнаешь, как просить так, чтобы ChatGPT давал тебе нужный результат с первого раза.
• Получишь готовые шаблоны и промпты
  • Сможешь адаптировать их под свои предметы, темы, классы и даже под нестандартные задания.
• Освоишь работу с ChatGPT для административных и рутинных задач
  • Письма родителям, отчёты, тезисы к собраниям, планы воспитательной работы — всё можно делегировать.
• Освободишь время и голову
  • Сократишь подготовку, перестанешь держать всё в памяти, снимешь перегруз. Освободится место для творчества, жизни, себя.

Содержание курса:

• Урок 1. Принципы работы нейросетей. Ключевые термины
• Урок 2. Решение организационных вопросов с работой ChatGPT в России
• Урок 3. Интерфейс ChatGPT
• Урок 4. Формула идеального промпта, ролевые промпты, усилители контента
• Урок 5. Последовательные промпты. Создание проекта
• Урок 6. Воркшоп (как ChatGPT может помочь учителю)
• Урок 7. Создание собственного помощника GPTs
• Урок 8. Коллекция готовых промптов для учителя в ChatGPT

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На вебинаре я покажу вам, как внедрить ключевые пункты для укрепления вашего женского здоровья и жизненной энергии. Регулярное применение этих знаний позволит вам вернуть себе ощущение наполненности, бодрости и внутреннего сияния.

Вы узнаете:

• Как питание и образ жизни влияют на женское здоровье?
• Почему случается гормональный сбой и как наладить работу гормональной системы?
• Как связаны половые гормоны с уровнем инсулина, работой надпочечников и щитовидной железы?
• Какие БАДы важны для поддержки женского здоровья.

Что значит быть здоровой женщиной:

• Иметь стабильное настроение и энергию вне зависимости от фазы цикла.
• Не иметь кист, узлов и других изменений в органах по УЗИ.
• Не страдать от отеков.
• Иметь хорошее либидо.
• Иметь нормальный вес, без внезапного набора и резкого похудения.
• Иметь чистую кожу, густые волосы и крепкие ногти.
• Не испытывать ПМС.

Если хотя бы один из этих пунктов не про вас, это уже повод обратить внимание на своё здоровье и найти практическое решение на вебинаре «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»

Женское здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Это:

• Бодрость: Энергия и жизненная сила для достижения ваших целей.
• Оптимальный уровень дофамина и серотонина: Психическая устойчивость и эмоциональная стабильность.
• Хорошее либидо: Уверенность в себе и удовлетворение интимной жизнью.
• Отсутствие болей: Комфорт в повседневной жизни без дискомфорта и болезненных ощущений.
• Отличное настроение: Позитивный настрой и радость жизни.
• Красота: Здоровая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти — отражение вашего внутреннего состояния.

Структура вебинара
На вебинаре вы узнаете о ключевых аспектах женского здоровья и получите практические рекомендации для улучшения своего состояния. В программе:

• Причины проблем с женским здоровьем: выявление факторов, влияющих на ваше самочувствие.
• Чек-ап и его коррекция: как правильно оценить свое здоровье и внести необходимые изменения.
• Антивозрастные стратегии для женского организма: секреты долголетия и молодости.
• Улучшение детоксикации.
• Заболевания, ассоциированные с нарушением метаболизма эстрогенов.
• Метаболизм эстрогенов и его нарушение: что нужно знать о гормонах.
• Изменения образа жизни и схемы нутриентов при различных женских проблемах.
• Основные женские проблемы и способы их решения: обзор распространенных заболеваний и методов их коррекции.
• Дорожная карта по улучшению работы щитовидной железы: практические шаги для поддержания ее здоровья.
• Значение щитовидной железы для женского здоровья.
• Взаимодействие половых гормонов с другими: понимание важности гормонального баланса.

Что вы получите?
Участие в вебинаре даст вам:

• Практические советы по улучшению качества жизни.
• Глубокие знания основ женского здоровья.
• Эффективные методы коррекции имеющихся проблем.

Автор: доктор Анна Читанава

• Врач-биохимик
• Врач превентивной медицины
• Детский и взрослый нутрициолог с опытом более 10-ти лет
• Помогла восстановить здоровье тысячам клиентов и снять сотни диагнозов
• Автор книги-бестселлера «Биохакинг.Дети»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри?

• Меню на 3 недели (53+ рецепта) - некоторые рецепты дублируются для уменьшения количества готовки
• Видео-рецепты для каждого дня меню - с ними проще готовить
• Комментарии нутрициолога по каждому дню
• Файл с заменами на случай если не ешь яйца или не найдешь что-то из ингредиентов
• Файл со ссылками на продукты для понимания составов и облегчения поиска
• Продуктовая корзина на каждую неделю для легкого заказа продуктов
• Вводное видео с ответами на все вопросы
• Дополнительно: подкаст про снижение массы тела, пост про воду и напитки, пост про жиры и масла для жарки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для семейных пар.
Активатор тепла, согревает отношения, даже развалившиеся, дает второй шанс.
Открывает сердце, расширяет и качественно восстанавливает сердечное пространство.
Идет вливание (через горловую чакру, через сердечную) свежих потоков энергии, активирует желание, восстановитель либидо, дает чувствовать сердцем и душой Любовь.
Очень важный канал для всех!
Поток энергии канала гармонизирует любые ситуации в семье, очищает от негативных мыслей, создает обстоятельства при которых вам легко простить друг друга.
Исцеляет затянувшиеся ссоры, стирает негатив в отношениях, окутывает коконом Любви.
Материал-мануал(файл для чтения)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Закрытый канал по подписке. Доступ на 12 мес

В подборке закрытого канала Вы найдете рекомендации для кухни, удобной готовки и рецепты исключительно из функциональных и безопасных продуктов:

• Наведение порядка в холодильнике и кухонных шкафчиках
• Планирование закупок
• Какие продукты можно замораживать, а какие не рекомендуется
• Заморозка продуктов без потери вкуса и качества
• Хранение заготовок
• Заготовки для всей семьи:
  • эксклюзивные заготовки-конструкторы (еда за 5 минут как в элитном ресторане)
  • классические заготовки: отдельные продукты и готовые блюда
• Домашние молочные продукты:
  • йогурт
  • кисломолочные продукты
  • масло гхи
• Ферментация
• Рекомендации готовки, чтобы еда не пригорала
• ‌‌ ‌Рецепты из мяса, дичи, птицы, субпродуктов, рыбы, овощей, творога, бобовых и круп:
  • ‌ логика вкусовых сочетаний, что добавить если пресно/жирно/остро
  • какие специи выбрать и как применять
  • как приготовить разные блюда на основе одного продукта
  • техники приготовления

‌Бонус при покупке сейчас: при запуске приложения для всех владельцев подборки бесплатно будет доступен платный онлайн «Календарь кулинарных достижений и меню на неделю».
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В подборке закрытого канала Вы найдете рекомендации:

‌‌Как создать экологичный огород с нуля
‌- формирования грядок разного типа
‌- создание компоста
‌- мульчирование
‌- избавление от сорняков
‌- что сажаем: список семян
‌- время посадки
‌- арки для вьющихся растений (берсо)
‌- создание микроклимата на участке
‌- размещение парника
‌- микрозелень дома
‌- смешанные посадки на грядке
‌- притенение огорода
‌- вредители в саду и огороде, как с ними справляться безопасно для растений, урожая и здоровья
‌- удобрения для сада и огорода
‌- огород в засушливом регионе
‌
‌‌‌Как создать экологичный сад с нуля
— главные ошибки при посадке растений
‌- как выбрать и посадить сажанец
‌- сроки посадки
‌- правильное расстояние между деревьями
‌- анализ состава и кислотности почвы на участке
‌- лучшие места посадки хвойных
‌- вред газона для растений
‌- поливочная система
‌- рекомендации по декоративным растениям
‌- список вьющихся растений
‌- что нельзя сажать
‌
‌Бонус при покупке сейчас: при запуске приложения для всех владельцев подборки бесплатно будет доступен платный онлайн «Умный ежедневник дачника и садовода» со шпаргалками и напоминаниями.

ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ «ЭКОЛОГИЧНЫЙ САД И ОГОРОД» С ДОСТУПОМ НА 12 МЕСЯЦЕВ.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс по пошиву Юбки ГОДЕ
Юбка выполнена из плотного термотрикотажа
Состав 42% вискоза, 6% шерсть, 14%акрил, 38% пэ. Плотность 660 г/м.

Для пошива можно использовать также джерси или костюмные ткани

Для пошива потребуется бытовая машина, оверлок и утюг (парогенератор)
Расход ткани на данную модель 1.35 метра при ширине 160. (у меня рост 160, ОБ100)
Модель юбки:
- полуприлегающий силуэт
-6 клинка с расклешением к низу «годе»
- карманы в рельефах
пояс на резинке

В мастер классе показано:
-как снять мерки и проанализировать фигуру
-построить основу прямой юбки и смоделировать 6-ти клинку и ГОДЕ,
- обработать все технологические узлы.
Стоимость МК 700 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс по пошиву жакета "Эксклюзив"
Жакет выполнен из плотного термотрикотажа
Состав 42% вискоза, 6% шерсть, 14%акрил, 38% пэ. Плотность 660 г/м.

Для пошива можно использовать также джерси или плотные костюмные ткани с эластаном
Для пошива потребуется бытовая машина, оверлок и утюг (парогенератор)

Жакет умеренного объема, полуприлегающего, слегка приталенного силуэта, без подкладки
-вытачки переведены в складки
-Асимметричный воротник стойка
-Асимметричная линия низа с частичным поясом
-Асимметричная застежка на пуговицах
-Втачной рукав с манжетами
-На спинке защипы по талии
Сразу хочу отметить, что данная модель жакета подойдет для размерного ряда от 44 до 52, так как асимметричные складки сформированы за счет вытачек, то при большом размере груди (раствор вытачки более 12 см из плеча) невозможно весь раствор заложить в складку, будет не красиво к сожалению
Расход ткани на данную модель 1.5 метра при ширине 160. (у меня рост 160, ОГ2-92)

В мастер классе показано:
-как снять мерки и проанализировать фигуру
-построить основу полочки спинки и смоделировать все детали выкройки,
-обработать все технологические узлы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по безе на аквафабе

Уникальный в своем роде проект!
‌Самый сахарный десерт превратился практически в самый полезный, с минимальным количеством ингредиентов в составе и с пищевым пребиотиком вместо белого сахара и сахарозаменителей!

Из чего состоит курс

1. Теоретический блок:

• Урок "Авторская техника работы с меренгой"
• Урок "Особенности приготовления разных по текстуре, плотности и способу сушки видов меренги"
• Урок "Условия хранения и работы с готовыми изделиями"
• Урок по аквафабе идет бонусом к этому курсу

2. Практический блок:

• Урок по приготовлению Безе для Павловой
• Урок "Сливочный крем"
• Урок "Джем"
• Урок "Сборка десерта"
• Урок "Печенье-безе"

3. Дополнительные материалы:

• Разные варианты сборки десертов из безе
• Натуральные красители
• Глазурь для печенья
• Условия хранения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический курс. Соберите свою персональную медитацию — под ваше дыхание, ваше тело, вашу цель.

Программа: 10 вебинаров

1. Основы медитации
   4 типа дыхательных практик, дзен-медитация, мантры, медитация преображения. Находим ваш ритм и позу.
   практика + скрипты медитаций
   
   
2. Медитация и счастье
   Техника 6R, остановка руминации, сканирование тела. Как подружить голову с телом.
   бланк-карта интроспекции
   
   
3. Осознанность по-русски
   Принятие без самообмана. Практика избавления от обиды, вины и стыда.
   ключ-карты к эмоциям
   
   
4. Самогипноз: основы
   Чем отличается от медитации. Три техники вхождения в транс. Быстрый опыт гипнотического состояния.
   3 техники самогипноза
   
   
5. Самогипноз для изменений
   Три типа гипнотических изменений. Пять способов создавать мощные внушения. Техника телесного транса.
   цикл внушений на практике
   
   
6. Гипнотическое программирование
   «Машина времени», «Новый взгляд на жизнь», работа с вторичной выгодой и тревожностью.
   скрипты «под ключ»
   
   
7. Мотивация в самогипнозе
   «Точка кипения», «Развилка дорог» — как запустить изменения, когда силы воли не хватает.
   готовые скрипты
   
   
8. Медитация любящей доброты
   Метта-бхавана в современной интерпретации. Благодарность, эмпатия, осознанная речь.
   схемы осознанной речи
   
   
9. Метафора и подсознание
   Создание личной метафоры и её интеграция. Поиск внутренних ресурсов через образы.
   психотехника «Метаморфоза»
   
   
10. Общение с бессознательным
    Идеомоторные сигналы, маятник, движения пальцев. Уравновешивание логики и эмоций.
    практика «Думай, говори, чувствуй»

Перестаньте зависеть от чужих медитаций
Научитесь медитировать по-своему и освойте самогипноз — навык, который останется с вами навсегда.

• 10вебинаров
• 20+ практических техник
• скрипты медитаций и самогипноза

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система восстановления женщины через гормоны, тело, нервы и лицо

Если вы замечаете, что:

• овал теряет чёткость
• отёки, которые не уходят
• энергии стало меньше
• цикл меняется
• привычные методы ухода за собой больше не работают

Это не всегда просто «возраст». Это система, которую нужно настроить.

За 4 недели вы разберётесь, как гормоны, нервная система и тело напрямую влияют на ваше лицо и научитесь работать с этим через короткие практики до 15 минут в день.

О программе

«40+ Перезагрузка» — это 4 недели системной работы с тем, что действительно влияет на внешний вид и самочувствие женщины после 40.

Мы не работаем точечно и не «подтягиваем лицо отдельно».
Мы выстраиваем фундамент через 4 блока:

• гормональный баланс
• нервную систему
• тело и диафрагмы
• лицо

Каждый урок — до 15 минут, с практическими заданиями, которые можно встроить в повседневную жизнь.
Это не теория ради теории, а понятная система действий с поддержкой и обратной связью.

Цели программы

Программа помогает справиться не только с внешними изменениями, но и с их причинами.

Вы научитесь:

• уменьшать отёки и возвращать чёткость овалу
• снижать уровень хронического стресса
• понимать влияние гормонов на лицо и тело
• восстанавливать энергию и тонус
• работать с возрастными изменениями без уколов и хаотичных техник

Главная цель — вернуть ощущение контроля над своим телом и возрастом.

После 40 меняется не только лицо. Меняется система.

Спойлер: Программа для женщин 40+, которые хотят понимать своё тело, а не бороться с возрастом точечно.

Лицо

Если вас беспокоят:

• плывущий овал
• второй подбородок
• брыли
• межбровка
• носогубные складки
• отёчность

Мы разберем, какие процессы в теле влияют на эти изменения и научимся работать с первопричинами, а не просто с поверхностью

Тело

Если есть:

• ощущение тяжести внизу живота
• подтекание при чихании
• выпирающий живот
• слабость кора
• нарушение осанки

Вы поймете, как тазовое дно, диафрагмы и стопы влияют на лицо и почему без работы с телом не держится результат.

Гормоны

Если вы замечаете:

• отёки по утрам
• набор веса «из воздуха»
• нестабильный цикл
• снижение либидо
• сухость кожи
• резкие перепады настроения

Мы разберём, какие гормональные изменения за этим стоят и как через питание, режим, нагрузки и практики мягко поддержать организм в период 40+.

Нервная система

Если у вас:

• постоянное внутреннее напряжение
• поверхностное дыхание
• плохой сон
• зажимы в шее и челюсти
• тревожность

Вы узнаете, как хронический стресс влияет на лицо, овал и гормональный фон — и научитесь восстанавливать баланс через конкретные техники.

Спойлер: Как проходит программа

1 блок — Гормоны

Разберёмся:

• что такое перименопауза и менопауза
• какие симптомы связаны с гормональными изменениями
• какие анализы действительно информативны
• мозг и гормоны: почему меняется настроение и энергия
• фитоэстрогены, МГТ и интегративные протоколы поддержки

Вы начнёте понимать процессы, а не жить в догадках.

2 блок — Тело

Работаем с:

• мышцами тазового дна
• дыханием
• лимфодренажными техниками
• мобильностью и улучшением скольжения фасций

Мягко восстанавливаем тазовое дно и глубокие мышцы - восстанавливаем глубокую поддержку тела изнутри.

3 блок — Лицо

Глубокая миофасциальная работа:

• каждая мышца лица
• межбровка, овал, носогубные
• работа с языком
• лимфоотток
• восстановление тонуса

Не поверхностный массаж, а системный подход.

4 блок — Нервная система

Практическая работа с:

• мозжечком и вестибулярным аппаратом
• снижением хронического стресса
• восстановлением сна
• регуляцией симпатической перегрузки

Потому что без нервной системы не работает ни лицо, ни гормоны.

«40+ Перезагрузка» — это системная программа, которая заменяет хаотичные походы к косметологу, покупку бесконечных техник и попытки «разобраться самой».

Возраст — это не проблема. Проблема — жить, не понимая, что происходит с телом.
«40+ Перезагрузка» — это не про борьбу с собой. Это про систему, ясность и опору.
Если вы готовы перестать действовать хаотично и выстроить фундамент — присоединяйтесь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простая система восстановления здоровья под контролем нутрициолога
Полная диагностика состояния, индивидуальный план питания и первый результат уже через 2 недели

Это программа для тех, кто…

1. Устал от лишнего веса, проблем со здоровьем и отсутствия энергии
2. Потерял мотивацию и не знает, что делать
3. Не хочет жестких диет и ограничений
4. Хочет перейти от теории сразу к делу и восстановить здоровье быстро и результативно
5. Устал от постоянных срывов, хочет быть здоровым, красивым и энергичным
6. Не знает, как составлять рацион правильно, чтобы без лишних килограммов и проблем со здоровьем

Спойлер: Ваш результат

• Здоровье, внешность
  Получите здоровую, сияющую и гладкую кожу без изъянов
  
  
• Фигура, здоровье
  Снизите вес от 2 до 40 кг
  
  
• Фигура, питание
  Научитесь правильно и вкусно питаться, чтобы оставаться в форме
  
  
• Здоровье
  Наладите работу ЖКТ: избавитесь от изжоги, вздутия и болей в животе
  
  
• Питание
  Получите готовые схемы и примеры меню, сэкономите время на готовке
  
  
• Энергия, здоровье
  Повысите уровень энергии, будете легко просыпаться по утрам, будет хватать сил на весь день
  
  
• Питание, бюджет
  Сможете составлять для себя и своей семьи полезный рацион из доступных продуктов под любой бюджет
  
  
• Здоровье, питание
  Сформируете здоровые привычки в питании и образе жизни, чтобы сохранить результат надолго
  
  
• Состояния
  Коррекция состояний: инсулинорезистентность, гипотиреоз, железодефицит, дефицитные показатели

Тариф: Командный

• Ведение «под ключ» на протяжении 3 месяцев от опытного нутрициолога
• Рекомендации по закупкам продуктов по результатам ваших анализов
• Рекомендации витаминов и помощь в поиске и закупке БАДов
• Онлайн-встречи 1 раз в месяц с единомышленниками и нутрициологом для разбора вопросов и помощи в сложных ситуациях
• Поддержка и контроль опытного нутрициолога и ответы на вопросы в групповом чате

Спойлер: Об авторе:

Николай Панасюк

• Основатель и руководитель онлайн-школы фитнеса и нутрициологии GetFit
• Автор 3-х книг по фитнесу и нутрициологии и ютуб канала на 800 к подписчиков
• Студент лондонского колледжа натуропатической медицины (CNM)
• КМС по плаванию, призер чемпионата по бодибилдингу и фитнес
• 23 года в спорте, 12 лет в теме питания и спорта, 7 лет развиваю свой проект

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы будете уметь

• Понимать роль и задачи системного аналитика в IT-проектах
• Формулировать и управлять требованиями к продукту
• Работать с User Story, Job Story и UML/ERD-диаграммами
• Проектировать пользовательские интерфейсы и прототипы
• Документировать API и интеграции (REST, SOAP)
• Использовать Agile и Waterfall подходы для документирования
• Применять AI-инструменты для сбора и анализа требований
• Выполнить проект по проектированию маркетплейса в портфолио

Программа
Сначала — фундамент из знаний, потом — инструменты, далее — задачи. Вы двигаетесь по модулям в размеренном темпе, без лишней теории и с возможностью углубиться, если нужно.

Урок 1 Кто такой Системный аналитик?
Специфика роли и ее отличие от других ролей аналитиков. Компетенции системного аналитика. Ключевые функции и задачи. Модели разработки ПО. Интеграция ИИ в работу системного аналитика.

Урок 2 Виды, критерии и источники требований
Виды требований. Разработка требований и управление ими. Критерии качества требований. Источники требований.

Урок 3 User Story, Job Story и основные графические нотации
Методология создания программного продукта. User Story и Job Story для документирования требований. Нотации EPC и BPMN. Основные диаграммы UML. ERD — диаграмма «сущность-связь».

Урок 4 Пользовательские интерфейсы
Зачем нужны пользовательские интерфейсы. Принципы проектирования пользовательского интерфейса. Бумажное прототипирование. Значение пользовательского интерфейса для системного аналитика. Этапы разработки пользовательского интерфейса. Интерфейсы с использованием искусственного интеллекта.

Урок 5 Программные интерфейсы
Введение в API. Виды интеграции. Протоколы интеграции: SOAP и REST. RESTful API — принципы и практика. Инструменты для работы с API.

Урок 6 Документирование
Введение в документирование. Методология Waterfall. Методология Agile. Типы документации. Инструменты для документирования.

Урок 7 ИИ и Системный аналитик
Автоматизация сбора и анализа требований. Разработка требований с помощью ИИ. User Story, Job Story и диаграммы. Создание пользовательских интерфейсов. API и интеграции. Документирование в IT-проектах.

Урок 8 Проект: проектирование маркетплейса
Основы системного проектирования и масштабирования. Использование паттернов: балансировка нагрузки, кеширование, партиционирование, избыточность. Основы Agile и Waterfall в управлении проектами. Введение в Doc-as-code. Применение спецификаций OpenAPI. Основы визуализации данных через PlantUML. Прототипирование интерфейсов в Figma. Тестирование API через Postman и SoapUI.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...