Новые складчины | страница 34

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

1 Ревитоника для тела. Продвинутый курс

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

2 Ревитоника для тела. Базовый курс

Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.

Больше, чем фитнес!
Первый комплексный курс естественного омоложения тела. Работаем со стопой, тазобедренными суставами, мышцами спины и живота, диафрагмой. Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять, выполнять повседневные движения без боли и напряжения. Тренировки укрепят мышцы и сердечно-сосудистую систему. Курс создан кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом и остеопатом.

Результаты курса:
Лифтинг живота, уменьшение боков и объема талии
Подтянутые ягодицы и стройные ноги
Коррекция осанки и статики шеи
Улучшение работы внутренних органов
Восстановление гибкости и подвижности всего тела
Избавление от дряблости рук
Формирование четкого овала лица
Подтяжка тканей лица
Избавление от отечности лица и тела
Развитие мобильности тазобедренных суставов

Вы научите тело тренироваться от обычных движений, получая необходимую нагрузку
Какие комплексы будут на курсе:
Укрепление мышц кора
Тренировка ягодичных мышц
Сила и молодость рук
Мобильность тазобедренных суставов
Стабилизация лопаток и красивая шея
Коррекция осанки
Тренировка мышц тазового дна
Расслабление диафрагмы
Висцеральный самомассаж живота
Массаж и гимнастика стоп
МФР для всего тела
Балансы для жиросжигания

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.

Ревитоника для тела:
Тренируется вся миофасциальная цепь
Работа с мышцами, фасциями и внутренними органами
Работаем с мышцами в трех плоскостях и под разными углами
Мы работаем над тем, чтобы мышцы работали функционально
Мы учим тело правильной нагрузке, мышцы тренируются при обычных движениях
На курсе нет тренировок с чрезмерной кардионагрузкой

Сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Плоский живот и упругие ягодицы без изнурительных тренировок.
15 минут утром. 30 минут днём. Силовые, кардио и коррекция — всё в одном курсе. Результат за 4 недели.

1. EXPRESS CORE
15 минут/6 комплексов
Короткие, но мощные комплексы пробуждают тело, запускают лимфу и формируют плоский живот без потери времени утром.
Целевая работа на поперечную мышцу живота, стабилизаторы кора и нижние пучки пресса.

2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
30 минут/12 комплексов
Акцент на ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, рельеф и упругость. Силовые + кардио + коррекция в одном курсе. Лучший способ жечь жир, строить мышцы и убирать проблемные зоны одновременно.

3. ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
10 уникальных рационов
Сытного сбалансированного питания на необходимую именно вам калорийность с присутсвием сладостей, макаронов, хлеба и картофеля. Будет вкусно, сытно и без чувства вины!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

СБОРНИК «РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕГО КОНСЕРВИРОВАНИЯ» от столовой ЕДАша
Стерилизация банок
Памятка подготовке овощей и фруктов для закаток

ПОМИДОРЫ

Помидоры сладко-солёные (Семейный рецепт) на 3-литровую банку
Помидоры в желатине ( любимые помидоры Дашиного детства)
Помидоры в собственном соку
Салат из зелёных помидор (самый вкусный)
Голенькие помидоры

ОГУРЦЫ

Закусочные огурцы на зиму с куркумой и зерновой горчицей
Хрустящие огурцы ( Семейный рецепт от Дашиной мамы) на 3-литровую банку
Салат из огурцов на зиму
Помидоры и огурцы сладко-солёные ( Семейный рецепт на 3-литровую банку)

ЗАГОТОВКИ ИЗ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ

Кабачки консервированные брусочками
Перец фаршированный капустой
Баклажанная икра (классический рецепт)
Салат из перца
Закуска из баклажанов с чесноком в томатном соусе
Кабачки в острой заливке
Салат из свеклы с хреном
Соте из баклажанов и кабачков
Стручковая фасоль в томатном соусе
Кабачковая икра
Баклажаны консервированные с помидорами
Аджика
Лечо
Хреновина
Икра из баклажанов ( без уксуса)
Икра из тыквы с овощами
Солянка с грибами на зиму
Рассольник с перловкой
Заготовка борща на зиму
Зимняя заготовка «Кухмастер»
Суповая заправка для закатки
Заготовка из болгарского перца на зиму ( для супов и соусных блюд)
Квашеная капуста по-домашнему
Кабачки маринованные
Розовая капуста
Маринованная закусочная морковка
Салат из свёклы ( можно кушать как закуску или добавлять в борщ) — мамин рецепт
Маринованный чеснок
Маринованный стручковый перец
Морковь по-корейски
Петрушка солёная
Приправа из хрена
Лук солёный
Кисло-сладкий соус чили
Укроп солёный

ПРО ГРИБЫ

Маринованные шампиньоны
Рыжики маринованные — два способа
Солёные грибы
Грибная солянка ( Семейный рецепт)
Опята осенние солёные
Грузди солёные ( Семейный рецепт)
Вешенки солёные ( Горячий способ)
Лисички маринованные

КОНСЕРВАЦИЯ ИЗ МЯСА И РЫБЫ

Тушёнка из индейки
Тушёнка из говядины
Тушёнка из свинины
Тушёнка куриная
Гречневая каша с мясом
Тушёнка из кролика
Тушёнка с овощами
Скумбрия в томате с овощами
Консервированная горбуша

ЗАГОТОВКИ ИЗ ФРУКТОВ И ЯГОД

Яблочное повидло
Клубничное варенье
Желейная смородина и вишня
Сливовое варенье
Повидло из тыквы
Яблочное варенье
Малиновое варенье
Варенье из лимона с имбирём
Абрикосово-апельсиновое варенье на зиму
Заготовка щавеля на зиму
Протёртые ягоды с сахаром для заморозки
Лимон с имбирём

КОМПОТЫ

Яблочный компот
Абрикосовый компот
Клубничное мохито
Вишневый компот
Облепиховый компот
Томатный сок
Сливовый компот
Мохито из слив
Ягодный компот
Компот из красной смородины и апельсин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Старт 23 июня

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всё, что нужно знать о генетическом скрининге, НИПТ и рисках во время беременности

Современная генетика - это не про «страшилки» и не про поиск «идеального ребёнка». Это возможность заранее понять риски и избежать части тяжёлых заболеваний.
Вокруг генетических тестов сегодня огромное количество мифов, заблуждений, противоречивых советов, ненужных анализов, страхов, агрессивного маркетинга и незнания.

На этом семинаре я очень подробно и простым языком объясню вам:

• что такое carrier screening и зачем он нужен
• почему носителями мутаций являются практически все люди
• как наследуются генетические заболевания
• какие риски действительно важны
• когда генетическое тестирование имеет смысл, а когда - нет
• что показывает НИПТ
• чем НИПТ отличается от обычного биохимического скрининга
• насколько точны скрининги
• что означает «высокий риск» и «низкий риск»
• почему скрининг ≠ диагноз
• когда нужны амниоцентез или биопсия хориона
• какие тесты действительно рекомендуют современные международные гайдлайны (ACOG, ACMG, ESHG)

Мы разберем:

• наследственные и «случайные» генетические заболевания
• ошибки и ограничения генетических тестов
• ложноположительные и ложноотрицательные результаты
• что делать при «плохом» скрининге
• какие варианты есть у семьи при выявлении патологии у плода

После семинара вы:

• перестанете бояться генетики
• научитесь понимать свои анализы
• сможете ориентироваться в обследованиях
• будете знать, какие тесты действительно информативны и что означают их результаты
• сможете принимать решения спокойно и осознанно

Семинар подойдёт

• парам, планирующим беременность
• беременным женщинам
• тем, кто хочет разобраться в генетических обследованиях без запугивания и мифов
• Лектор: практикующий врач акушер-гинеколог, к.м.н. Ольга Белоконь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...